Paraan ng pamamaraan 1.
Kumain ng mga itlog at mani, nang kakatwa. Ang enerhiya ay nagtataas ng mga protina. Ang Oreksin ay sumagot para sa wakefulness sa katawan ng isang tao - protina neurotransmitter. Ngunit ang pag-inom ng lahat ng uri ng pahalang, ang uri ng kola, sa kabaligtaran, nakakapinsala, ang pagkonsumo ng asukal ay binabawasan ang antas ng orcecin, at dagdagan ang mga produkto nito na may mataas na nilalaman ng protina.
Ito ay mapanganib ngunit posible
pixabay.com.
Paraan ng numero 2.
Uminom ng mas simpleng tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay hindi nakakaapekto sa iyong kakayahang magtuon ng pansin sa trabaho.
Gabi - iba pang katotohanan
pixabay.com.
Paraan ng numero 3.
I-on ang liwanag sa lahat ng dako, at gawin ang liwanag ng monitor upang buuin. Ang mga tao ay pisikal na nararamdaman ang oras ng araw, dahil ang pag-unlad ng ilang mga protina ay depende sa oras na ito. Sa madilim, ang katawan ay tila matulog, at may maliwanag na liwanag na ito ay handa na gising at aktibong gumagana.
Piliin ang mga tamang produkto
pixabay.com.
Paraan ng Paraan 4.
Panatilihin ang iyong mga paa sa malamig .. Kailan matulog ay hindi oras, medyas mas mahusay na alisin - lamig at kakulangan sa ginhawa ay gumawa ka buhayin at pilitin ang utak.
Buksan ang higit na liwanag
pixabay.com.
Paraan ng numero 5.
Upang hindi matulog, kailangan mong ngumunguya. Ang iyong pancreas ay naisaaktibo at nagsisimula upang maglaan ng insulin na nagpapataas ng kalakasan at enerhiya.