Spring ay ang tunay na oras ng mga update, at ito ay nalalapat din sa aming katawan. Ang lahat ng mga sistema ay lumabas sa "hook winter" at magsimulang mas aktibong trabaho. Sa panahong ito, maaaring kulang ang ilang mga elemento at bitamina, na maaaring humantong sa pagkabigo. Kadalasan ay nakakaranas kami ng pangkalahatang pagkapagod na hindi pinahihintulutan ang buhay. Ngayon kami ay nagpasya na sabihin ng kaunti tungkol sa bitamina, na may kakulangan kung saan madalas naming harapin ang panahon ng tagsibol.
Bitamina A.
Isa sa mga pinakamahalagang bitamina para sa ating katawan. Sa lalong madaling ito ay nagiging mas mababa kaysa sa pamantayan, ang mga problema sa balat magsimula, pamamaga at lahat ng talamak na "sugat" ay nakakagambala ng mas madalas. Punan ang kakulangan ng bitamina A ay tumutulong sa mga naturang produkto tulad ng mga itlog ng manok, atay, ilang uri ng isda at mantikilya. Bilang karagdagan, magdagdag ng higit pang mga gulay sa iyong diyeta: kalabasa, karot at Bulgarian peppers Matagal nang kilala para sa kanilang mayaman na komposisyon ng mga bitamina, lalo na sa kanila ay naglalaman ng bitamina A. lalo na mahalagang bitamina A para sa pag-unlad ng isang bata, kaya subukang kontrolin ang antas ng isang mahalagang elemento sa katawan ng buong pamilya.
Subukan na pag-iba-ibahin ang iyong diyeta
Larawan: www.unsplash.com.
Bitamina B.
Ang isang malaking grupo ng mga bitamina, na may kakulangan kung saan kami ay madalas na nahaharap. Ang isang tao na nakakaranas ng kakulangan sa bitamina B ay nagiging magagalitin, nawawala ang kanyang pagtulog, nagsisimula itong habulin ang hindi kapani-paniwalang pagkapagod, at ang gana ay halos nawala. Kung napansin mo ang mga sintomas, ibigay ang pagsusuri ng dugo at subukan na kumain ng gatas, cottage cheese, atay, pulang karne at mani. Gayundin magpakasawa ang iyong sarili sa mga plato ng prutas, kung saan dapat magkaroon ng melon, orange, mansanas at ubas. Ang pinaka-hindi kanais-nais - ang bitamina ng grupo B ay madaling hugasan mula sa katawan, kaya mahalaga na masubaybayan ang kanilang antas nang mas madalas kaysa sa iba pang mga bitamina.
BITAMINA E.
Mahalagang bitamina para sa kalusugan ng kababaihan. Ang kanyang sagabal ay maaari ring makaapekto sa pagkamatagusin ng mga sisidlan - kadalasan, ang mga taong may bitamina E kakulangan ng paunawa sa balat ng mga pulang tuldok, katulad ng mga moles, sa katunayan, ang problema ay ang mga manipis na vessel. Gayunpaman, kadalasan ang mga sintomas ng kakulangan ng bitamina E ay ipinakita sa sistema ng sekswal na tao, hindi sa walang kabuluhang gynecologist ng halos lahat ng mga pasyente na suriin para sa kakulangan ng bitamina E sa katawan. Ang bitamina ay nakapaloob sa butil, langis ng gulay, buto at rosaryo. Subukan ang kaunti upang pag-iba-ibahin ang iyong diyeta upang mabawasan ang mga panganib ng kakulangan ng bitamina E at iwasan ang mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, at hindi pa tamad na gawin ang pagtatasa nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon.
Bitamina D.
Kumuha ng bitamina D ay medyo mahirap sa mga dami na kinakailangan sa isang taong may sapat na gulang, lalo na sa mga kaso kung saan ka nakatira sa gitnang daanan, kung saan ang araw ay isang guest infreteen. Ngunit ang mga suplementong bitamina ay makakatulong upang punan ang anumang kakulangan ng mga bitamina, gayunpaman, payo na kumunsulta sa iyong dumarating na manggagamot. Ang bitamina D ay tumutulong upang suportahan ang kaligtasan sa sakit ay nakakatulong upang mapanatili ang mga malakas na buto at nakikilahok sa regulasyon ng mga proseso ng metabolic. Karamihan sa lahat ng bitamina D ay nakapaloob sa mataba na isda, mushroom at solid cheese.