"Ang taglamig ay isang pagsubok para sa isang babaeng organismo, at para sa akin - lalo na. Nakuha ko ang init at ang Brazilian sun. Sa unahan - mahabang buwan na walang maliwanag na liwanag at init, kaya kinakailangan na gumamit ng anumang pinagkukunan ng enerhiya at pwersa ng tubig upang i-save ang hugis.
Isport at paggalaw na mahal ko, nagbibigay ito sa akin ng lakas at kumpiyansa sa sarili ko, sa aking mga anyo, nangangahulugan ito na maganda ang hitsura ko.
Siyempre, marami ang ibinigay sa akin sa likas na katangian, ngunit ang porma ay dapat suportahan. May mga espesyal na pagsasanay na makakatulong sa pagtatayo ng kalamnan at dumating sa mga itinatangi na anyo. Mas maaga sa Brazil, madalas akong nag-jog ng watch sa karagatan, halos tuwing umaga. Kami, sa Rio, maaga sa umaga at huli ng gabi sa mga dike ay laging nabuo ang mga jam ng trapiko. Ang bawat tao'y nagpapatakbo - mula sa mga bata hanggang sa mga matatanda.
Sa Moscow, tumakbo ako sa simulator sa Hall 30-40 minuto. Ngunit sinubukan kong magtrabaho sa aking sarili at sa bahay, kung walang oras para sa bulwagan. Aking mga paboritong pagsasanay - upang mapanatili o para sa pagbuo ng magagandang pigi. At pinaka-mahalaga, dapat mong tandaan na mula sa anumang mga pari maaari kang gumawa ng isang "nut", ang pangunahing bagay ay tiyaga.
Kunin ang mga dumbbells, yumuko sa mga elbows at gumawa ng mga semi-man, hindi bumababa hanggang sa wakas. Itaas na itinalaga. Pagkatapos ay bumangon sa lahat ng apat na walang dumbbells at itinalaga likod at up tuwid binti. Gumawa ng 30 beses nang hindi binababa ito sa sahig. Madalas mong madama kung paano pinipigilan ng mga kalamnan! Ang resulta, siyempre, ay hindi dapat maghintay sa isang linggo, ngunit sa anim na buwan, sa pamamagitan lamang ng tag-init, hindi lamang positibong pagbabago hindi lamang sa iyo, kundi pati na rin sa iba. "