Ano ang pinakamahusay na umaga? Masasayang, kabuuang enerhiya at singil para sa buong araw. Kaya kung ano ang dapat gawin para sa mga ito? Una, magluto ng masarap at kapaki-pakinabang na almusal. Marami ang hindi kumakain sa umaga o sa pagtakbo ng pagharang ng sandwich na may kape ... tungkol sa mga kahihinatnan, siyempre, hindi nag-iisip. Maghanap lamang ng sampung minuto para sa pagluluto smoothie!
Ang Green Smoothie ay ang perpektong inumin para sa detox ng organismo. Nag-aambag ito sa isang mas mahusay na panunaw, ito ay magbibigay ng iyong katawan sa lahat ng mga nutrients, ay makakatulong sa pag-reset ng ilang dagdag na kilo, ang iyong labis na pananabik para sa matamis at lutong ay bababa. Sa personal, napansin ko ang unang mga resulta sa loob ng ilang araw. Hindi mo maisip kung magkano ang mas mahusay na pakiramdam kung magkano ang enerhiya at lakas na lilitaw mo!
Yana Stepanova.
Ang batayan ng naturang inumin ay tubig o ordinaryong niyog. Walang gatas at yogurt! At pagkatapos ay ang benepisyo ay hindi tugmang pinaghalong para sa tiyan. Banana - Para sa higit pang maselan na pagkakapare-pareho, maaari ka ring magdagdag ng abokado o kiwi. At ang pinaka-mahalaga ay greens (perehil, dill, feces, spinach, arugula, kintsay, mint ...) dakot ng sariwang damo ay magbibigay sa iyo ng isang mapagbigay na dosis ng hibla at mineral. Linen seeds, chia seeds, seeds ay magbibigay ng mataba acids at omega-3, 6, 9. plus berries - natural antioxidant para sa kagandahan ng iyong balat: blueberries, blueberries, prambuwesas.
Pangunahing panuntunan: upang uminom ng mga smoothies lamang sa unang kalahati ng araw! Oo, at anumang prutas o lahat na nauugnay sa kanila, mas mahusay na gamitin lamang hanggang sa hapunan, halimbawa, tulad ng pangalawang almusal. Ang layunin ng mga smoothies na may pagdaragdag ng prutas ay ang singil ng enerhiya, pabilisin ang metabolismo, dagdagan ang mood. Tandaan na ang mga bitamina ay nawasak sa liwanag at makipag-ugnay sa oxygen, huwag hilahin ang sariwang pagtikim sa isang segundo.
Sasabihin ko sa iyo sa iyong sariling karanasan, ang smoothie ay ang perpektong recharging bago at pagkatapos ng pagsasanay, kapag kailangan mong mabilis na ibalik ang mga pwersa. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarang puno ng bigas o almond protina na kutsara. Kung nais mo, magdagdag ng protina para sa mga vegan upang bumuo ng mass ng kalamnan. Ito ay isang kahanga-hangang cocktail nang walang anumang kimika upang palitan ang protina at bitamina ng iyong mga kalamnan. Smoothies - mahusay na inumin para sa iyong kagandahan at kalusugan! Isa pang bonus: Sa lahat ng sampung minuto na gastusin sa kanyang pagluluto, ang mga gulay ay maaaring ihanda nang maaga (banlawan at tuyo, balutin sa isang napkin ng papel at ilagay sa refrigerator tray).
Kalusugan sa iyo at kagandahan! Oo, sa pamamagitan ng paraan, tiyak na magdudulot ka ng mga tanong: Bakit ako makakain lamang ng prutas sa unang kalahati ng araw? Ngunit sasabihin ko tungkol dito sa susunod na artikulo.
Maraming mga recipe kapaki-pakinabang smoothies.
Larawan: pixabay.com/ru.
Berry Smoothie.
- 100 g ng halo ng frozen berries;
- 10 g ng honey;
- 10 g ng sariwang luya;
- 200 ML ng tubig.
Frozen berries ilagay sa isang blender, magdagdag ng isang hunhon luya, honey, tubig at lubusan matalo ang lahat ng mga sangkap sa isang homogenous mass.
Banana Smoothie.
- 150 g ng saging (2 piraso);
- 100 g ng pinya (maaaring mapalitan ng de-latang);
- 250 ML ng tubig ng niyog.
Ang pre-frozen na saging ay inilagay sa isang blender, magdagdag ng tatlong mugs ng pinya at 250 ML ng tubig ng niyog, lubusang matalo sa isang homogenous na masa.
Smoothie mula sa Kiwi.
- 3 kiwi;
- Mga gulay (nakabinbing spinach, feces);
- 1 picnik;
- Tubig - 150 ML.
I-clear at i-chop Kiwi sa maliliit na hiwa, magdagdag ng makinis na tinadtad na mga gulay, pine, pukawin kasama ang tubig at talunin ang blender ang lahat ng mga sangkap.