Aromatherapy
Maraming mahahalagang langis ang kumikilos bilang pagtulog at pagbutihin ang kalidad ng pagtulog. Subukan na ibuhos sa langis ng aroma lavender sa aromalamp. Maglagay ng maraming twigs sa kama ng headboard. Dry sachet ilagay sa ilalim ng unan. Maaari mong madaling mamahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw, ang amoy na ito ay inirerekomenda kahit sa mga taong may depresyon.
Gamitin ang Aromas.
pixabay.com.
Alkohol
Alam na ang isang baso ng red wine ay nakakatulong na huminahon at kalimutan ang mga paghihirap ng araw. Lahat ng ito ay tungkol sa mga ubas - mas mahusay na pumili ng mga varieties: Chubolo, Croatiin, Cabernet-Sauvignon at Merlot. Gayunpaman, huwag lumampas ito - isang labis na halaga ng alkohol ang humahantong sa pagbubukod, at sa umaga - sa isang hangover.
Ang isang baso ng alak ay hindi nasaktan
pixabay.com.
Pagtanggi sa mga gadget
Natuklasan ng mga siyentipiko na dalawang oras bago matulog ito ay kinakailangan upang limitahan ang mga artipisyal na irritant: TV, telepono, computer, kung hindi man ay mapanganib mo ang oras ng paggastos sa mga social network hanggang umaga. Idiskonekta ang lahat ng mga gadget, basahin ang isang bagay na kalmado sa bersyon ng papel.
Kumuha ng kagamitan mula sa kwarto
pixabay.com.
Hypnotic.
Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, kumunsulta sa isang doktor, isusulat niya ang mga light sleeping pills. Ngunit tandaan, ang mga tablet ay maaaring maging nakakahumaling. Pumili ng parmasya sa parmasya, tutulungan ka naming pumili ng isang ligtas na koleksyon ng erbal. Sa anumang kaso, walang problema sa pagtulog.
Maingat na may mga tablet
pixabay.com.
Sariwang hangin
Suriin ang kuwarto bago ang oras ng pagtulog. Sa kwarto ay dapat na ilang mga degree mas malamig kaysa sa natitirang bahagi ng lugar. Mas mahusay na gumamit ng mas mainit na kumot kaysa sa pagtulog sa isang bagay.
Ang kama ay dapat maging komportable
pixabay.com.