- Alexey Borisovich, magsisimula sa pinakamahalagang isyu na nag-aalala sa lahat. Ano ang "estratehiya upang makamit ang kaligayahan"?
- Kung sa madaling sabi, ang bawat tao ay dapat bumalangkas para sa kanyang sarili. Ang mga taong masaya ay nagpapahintulot sa kanilang sarili na maging masaya, malungkot na patuloy na gumawa ng mga bagay na inisin ang mga ito ay nakapapagod, makapinsala at nagdaragdag ng pakiramdam ng kasawian. Ang susi sa tagumpay ay ang tamang binuo na plano ng pagkilos. Kailangan mong matukoy kung ano ang gusto mo, at pagkatapos ay gamitin ang tamang diskarte upang makamit ang ninanais. Mag-isip ka tungkol sa kung ano ang talagang pinangarap mo, at kung paano makamit ito sa isang pinakamainam na paraan. Tuklasin kung ano ang nagdudulot ng kalungkutan, pangangati, at sinasadya na hanapin ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga bagay na iyon. At isipin ang tungkol sa negatibo. Ang mga ito, tila simpleng mga panuntunan, ngunit hindi madaling ihatid sa mga tao.
- At samakatuwid, kamakailan mo ay gaganapin ang isang buong pagdiriwang na tinatawag na "ecology ng utak", na ang curator ay?
- Ang pagdiriwang ay may pang-agham at pang-edukasyon na karakter at naglalayong paggamot at pag-iwas sa mga sakit ng utak, na naging kasalukuyang epidemya ng kamakabaguhan sa buong mundo. Ngayon, ang isang malaking bilang ng mga problema sa kalusugan ay may kaugnayan sa mga sakit ng utak, at ang mga figure na ito ay mabilis na lumalaki. Ang programa ng pagdiriwang ay magkakaiba, ngunit ang pangunahing layunin ay upang turuan ang mga tao na bumuo at protektahan ang kanilang utak. At ang sinanay, malusog na utak sa katandaan - hindi ba ito kaligayahan?
- Ano pa ang tinalakay sa panahon ng pagdiriwang?
- Ang isang buong sining polygon ay binuksan sa pagdiriwang, na pinangangasiwaan ng sikat na direktor ng mga palabas sa sining, artist andrei bartenev. Sinabi niya kung paano makatanggap ng kuryusidad sa buhay sa pamamagitan ng pagkamalikhain at panatilihin ang pag-iibigan. Sa isang pulong na may artista na si Maria Golubovaya "ang sining ng memorization", natutunan ng mga bisita ng pagdiriwang kung paano pinamahalaan ng mga artista at musikero na kabisaduhin ang malaking halaga ng impormasyon. Ang kilalang Russian actress at TV presenter na ibinahagi sa madla ng mga lihim ng pagkilos ng pagkilos at sinabi na nakakatulong ito upang bumuo ng memorya. Sa Kongreso, ang mga bagong tuklas ay ipinakita, ang mga presentasyon ng mga natatanging pamamaraan, salamat kung saan makikita ng lahat ang kanyang "pormula ng kaligayahan", "gayahin ang isang balanseng pamumuhay" at "patayin ang mga pag-iipon ng mga gene". Tinalakay ang iba't ibang mga paksa, halimbawa, tulad ng: "Ano ang nawawala sa ating katawan?", "Kung saan ang mga produkto upang makahanap ng mga nutrients kailangan mo ng tama at katawan?", "Maghanap ng mga kinakailangang produkto sa karagatan ng merkado ng mamimili".
Si Alexey Borisovich Danilov, Doctor of Medical Sciences, Propesor, Executive Director ng Interdisciplinary Medicine Association, Propesor ng Kagawaran ng Nervous Diseases ng IPO GBOU VPO ng unang MGMU. SILA. Sechenova Ministry of Health of Russia, Head Information.
- Maaari mong sabihin sa amin ang higit pa tungkol sa kapangyarihan. Ano ang kailangan mong kumain upang ang utak ay malusog?
- Boom ilang mga lihim: Araw-araw na pagtanggap ng mainit na tsokolate ay makakapagpapalakas ng mga selula ng utak. Ang mga siyentipiko ng Britanya ay dumating sa konklusyon na ito, sinusuri ang 60 boluntaryo na may edad na 70 taon. Ang mga kalahok sa eksperimento ay umiinom ng 2 tasa ng mainit na inumin araw-araw sa loob ng isang buwan. Pagkatapos ay nasubok ang aktibidad ng utak. Ang isang pagpapabuti sa mga tagapagpahiwatig ng 8 - 9% ay nabanggit. Bilang karagdagan sa tsokolate, mani at buto ay lubhang kapaki-pakinabang para sa utak: mani, hazelnuts, cashews, almonds, walnuts, pecans, mga buto ng kalabasa, sunflower seed. Ang mga mani at buto ay puno ng omega fatty acids - 6 at omega - 3, pati na rin ang folic acid, bitamina E at B6. Sa ilang mga mani at buto, mayroon ding maraming thiamine at magnesium, na nagpapabuti sa memorya, nagbibigay-malay na mga function at nutrisyon sa utak. Bilang karagdagan sa mga mani, ang isda ay mahalaga sa pagkain. Kaya, ang pulang isda hindi lamang sa 35% ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa cardiovascular, ngunit nakakaapekto rin sa estado ng utak: stimulates ang paglago ng mga cell nerve at paborableng nakakaapekto sa mga seksyon ng utak na nauugnay sa pag-aaral, memorya.
- Sa paanuman binabasa ko na upang maging aktibo ang utak, kailangan mong patuloy na matuto. Totoo iyon?
- Ano ang mali sa pananatiling lahat ng iyong buhay bukas para sa mga bagong ideya? Huwag tumigil sa pag-aaral at umangkop sa buhay. Ang mundo ay patuloy na nagbabago, at kung nililimitahan mo ang mga bagay na alam na mas maaga, at nakikipag-usap sa mga taong iyon, napalilibutan ng kaginhawahan bago, pagkatapos ay may edad na hindi ka maaaring hindi mahiwalay, sa bawat oras na sa tingin mo ay higit pa at mas disappointing sa paligid ng mga nakapaligid na pangyayari. Maraming relatibong kabataan, matigas ang ulo para sa kanilang mga gawi, mga ideya, mga halaga - ang tinatawag na "mga may-ari ng katotohanan." Ang mga ito ay bulag sa mga argumento na may kakayahang i-refuting ang kanilang mga dogma, na ganap na puro sa kanilang sarili at pinagkaitan ng pinakamaliit na kuryusidad sa lahat ng bago. Kaya, sinusunod ng mga tao ang kanilang sarili para sa napaaga gulang at namamatay na kalungkutan.
- May mga mani, uminom ng tsokolate, maging bukas sa lahat ng bago ... at ano pa ang inirerekomenda mo para sa buong trabaho ng utak at ang extension ng buhay?
- Upang magtrabaho sa utak, bilang karagdagan sa pagkain at intelektwal na pag-load, maraming mga kadahilanan, at una sa lahat, ito ay kultural na pag-unlad. Ang mga pag-aaral ng mga nakaraang taon ay nagpapakita: ang pagpasok sa maganda ay isang paglalakbay sa museo, teatro, pakikinig sa musikang klasiko - dagdagan ang aktibidad ng mga site ng utak na responsable para sa pakiramdam ng kasiyahan. Ang isang positibong saloobin ay nagpapalawak ng buhay, ang mga taong masaya ay nabubuhay sa loob ng 8 taon, habang ang kalidad ng buhay ay mas mataas na kumpara sa buhay ng mga taong pesimista.
- Ang mga salita tungkol sa positibong madalas ulitin, at kung ano ang eksaktong makakatulong ito?
- Kapag ako ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala struck ng isang babae, na, sa kabila ng katotohanan na siya ay nakaranas ng maraming mabigat at trahedya para sa kanyang buhay, palaging nanatiling masayahin at masayang. Tinanong ko siya, sa kung ano ang pag-asa nito? At sinagot niya ako: "Binigyan ako ng Diyos ng isang masayang katangian." Ang pamumuhay na may kasiyahan ay isa sa mga pangunahing hamon ng ating pag-iral. Ang pinakamahusay na paraan upang sagutin ito ay optimismo. Kung sumunod ka sa mga rekomendasyong ito, nakatira ka hanggang sa 120 taon, pinapanatili ang tunog ng tunog at solidong memorya.