Sa bilis ng modernong buhay, halos hindi isang tao na hindi nakaranas ng stress. Kung patuloy mong i-save ang mga negatibong, ang nervous disorder ay hindi gumawa ng kanyang sarili maghintay ng mahaba. Nagpasya kaming malaman kung paano mapagtagumpayan ang mga negatibong saloobin at makahanap ng pagkakaisa sa shower.
Bigyang pansin ang mga galaw.
Ang mga psychologist ay malakas na nagpapayo sa pagbabayad ng espesyal na pansin sa wika ng katawan. Mangyaring tandaan kapag napinsala mo ang iyong buong pag-uusap tungkol sa iyong masamang kalagayan - ikaw ay naka-compress, ligtaan ang mga sulok ng bibig, frowned noo. Ang iyong katawan ay tumutugon sa mga negatibong saloobin, na sumasalamin sa kanila. Ang pamamaraan na ito ay gumagana sa kabaligtaran direksyon: Kung hindi mo gusto ang higit pang "kumukulo" sa negatibo, magsimula sa pustura - ituwid ang iyong likod, subukang huwag mag-isip tungkol sa masama, ituwid ang iyong mga balikat. Sa loob ng ilang minuto mapapansin mo kung paano nakakarelaks ang iyong kamalayan, at umalis ang pag-igting.
I-redirect ang iyong mga saloobin
Larawan: www.unsplash.com.
Isulat ang iyong mga karanasan
Kapag nananatili kang nag-iisa sa isang negatibong, maaari itong ganap na sirain ang iyong nervous system, lalo na kung ikaw ay nasa isang estado ng talamak na stress. Bakit hindi ka nagbabahagi ng mga karanasan sa mga taong malapit sa iyo? Siyempre, hindi mo dapat italaga ang mga tao sa mga nuances ng iyong buhay, gayunpaman, upang makakuha ng isang opinyon sa bahagi ng iyong problema ay hindi kailanman magiging sobra-sobra.
Alamin kung paano tama ang pagbuo ng mga saloobin
Bumubuo kami ng karamihan sa mga negatibong saloobin para sa kanilang sarili, at tiyak dahil binibigyan namin sila ng maling salita: "Mayroon akong isang kahila-hilakbot na panahon sa aking buhay - ako ay pinaputok / Ako ay diborsiyado / ang pagkumpuni ay hindi nagtatapos sa anumang paraan." Ang pag-iwan ng mga negatibong emosyon, lumikha ka ng isang kanais-nais na lupa para sa lahat ng uri ng mga karamdaman. Palitan ang mga negatibong saloobin sa mas positibo, halimbawa: "Oo, wala akong trabaho ngayon / walang kasosyo / hanggang sa katapusan ng pagkumpuni ay malayo, ngunit lahat ng ito ay nagsasalita tungkol sa mga pandaigdigang pagbabago sa aking buhay na magbabago ang aking buhay para sa mas mahusay . " Subukan lamang.
Ibahagi sa iyong mga mahal sa buhay
Larawan: www.unsplash.com.
Hanapin ang kaso
Hindi nakakagulat na ang proseso ng creative ay itinuturing na mahusay na therapy. Palagi kang pinangarap na gumuhit? Kaya gawin ito sa mga sandali ng kawalan ng pag-asa, hayaan mo at hindi isang propesyonal na artist. Kung nararamdaman mo ang pagnanais para sa pagpapahayag ng sarili, at mula sa imposible ng paggawa ng iyong gusto, nakakaranas ng isang negatibo, i-on ang panaginip sa libangan: Ano ang pumipigil sa iyo mula sa pagbisita sa isang dance studio o vocal courses? Ang paboritong negosyo ay imbento sa anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon.