Maraming tao ang hindi nag-iisip tungkol sa kung ano ang kinakain nila, madalas bumili ng mga produkto nang hindi binabasa ang kanilang komposisyon. At pagkatapos ay pumunta sa parmasya upang bumili ng isang tablet na nagdadalamhati. Ayon sa eksperto sa Blogger Jan Stepanova, kung kumain ka at maging aktibo sa pisikal, walang mga gamot at gawa ng tao na bitamina ang kakailanganin.
Ang pinakamahusay na diyeta para sa katawan ay sariwang pagkain mula sa mataas na kalidad at likas na produkto. Ang mas mas simple, mas mahusay. Magbigay ng kagustuhan sa mga pana-panahong gulay at prutas, i-freeze ang berries para sa taglamig, gamitin ang mga seasonings sa halip na asin. At maging mapagbantay kapag pumipili ng mga produkto - ang ilan sa talahanayan ay hindi sa lahat.
Tila na tamad lamang ang nagsulat tungkol sa mga panganib ng fastfud. Sinusubukan naming makatipid ng oras at pera, at sa wakas ay nakakakuha kami ng mga problema. Ang pagkain, pinalamanan ng mga pagsasalin, preservatives, hormones, asukal at asin, ay hindi makikinabang sa katawan. Ang labis na katabaan sa mga binuo bansa ay umabot sa malalaking kaliskis. Ang mabilis na pagkain ay idinagdag sa lasa amplifiers upang ang tao ay bumili muli ng mga produktong ito. Ang aming pandiyeta pagtitiwala ay ang parehong gamot. Walang mas mapanganib na mga produkto sa inskripsiyong "pandiyeta". Naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga sintetikong additives at sweeteners, at ito ay ang parehong asukal, na naproseso lamang sa syrup. Ang matamis na paggamit sa malalaking dami ay maaaring humantong sa paglabag sa aktibidad ng puso, diyabetis. Mas mahusay na abandunahin ang mga nakabalot na juices at sodes: Walang mga bitamina dahil sa pagproseso ng kemikal ng mga produkto, ngunit labis na asukal. Mag-isip lang: Sa isang maliit na garapon "Coca-Cola" ay naglalaman ng animnapu't walong gramo ng asukal!
Pagbili ng langis ng gulay, bigyang pansin ang hindi nilinis. Ang rafination ay mahalagang ginagamot sa hexane (langis pagpino) ng cake. Ito ay aalisin mula sa langis, depriving ito ng mga bitamina, pagkatapos ay purified sa pamamagitan ng isang alkaline solusyon at lamang pagkatapos ay sinala at deodorite. Hindi sapat na ang mga carcinogens ay nabuo sa panahon ng Pagprito, ang isang langis ay "mayaman" ng mga paglilipat na makaipon sa katawan.
Hindi mahalaga kung gaano abala, huwag bumili ng mga semi-tapos na mga produkto. Magkano ang isang piraso ng karne upang gumawa ng minced sa akin? Ito ay malinaw na hindi isang daang rubles bilang mga cutlet na inaalok namin upang bumili. Matapos basahin ang komposisyon, maaari mong i-unawa nang malaya ang ratio sa mga semi-tapos na mga produkto ng mga superstar, mga sibuyas at iba pang nilalaman. Kung may toyo sa produkto, huwag mo itong gawin. Ito swells sa tubig at tumataas ng anim na beses, kaya sa tapos na ulam ay sa isang malaking halaga.
Kung hindi ka handa na magbigay ng karne at isda ganap, gawin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon ng pagkatalo ng mga mayaman na linggo mula sa ardilya ng hayop - hindi bababa sa dalawampu't isang araw. Palakasin nito ang katawan dahil sa unti-unti na paglilinis mula sa mga produktong oxidizing. Bawasan din ang panganib ng atake sa puso, diyabetis, atherosclerosis at iba pang mga sakit ng modernong mundo.
Ano ang kapaki-pakinabang upang isama sa diyeta:
Bean at wholegrain.
Larawan: pixabay.com/ru.
Beans - pinagmulan ng protina ng gulay, ang pinaka-kapaki-pakinabang at madaling-friendly para sa aming katawan, pati na rin ang amino acids. Ang buong butil ng butil ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B at mabagal na carbohydrates na kinakailangan para sa normal na buhay. Gestroinated oats grains, chickpeas, trigo ay isang buong pinagkukunan ng protina at trace elemento.
linga
Larawan: pixabay.com/ru.
Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga sesame na tao ay tinasa sa unang panahon. Ito ay isang natatanging pinagmumulan ng kaltsyum: Sa mga buto ng linga ng sampung beses na higit sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang linga ay pinagkalooban din ng mga katangian ng antioxidant, nagsisilbing pag-iwas sa pag-iipon at iba't ibang uri ng sakit sa dugo, sistema ng cardiovascular at musculoskeletal system.
Avocado.
Larawan: pixabay.com/ru.
Dahil sa mataas na nutritional value at iba't ibang mga abokado, maaari mong ilagay sa nangungunang 5 mga produkto para sa kabataan at kalusugan. Ang mayamang komposisyon ng mga bitamina, kapaki-pakinabang na mataba acids, mineral, antioxidants, natural na hormones at maraming iba pang mga hindi mabibili ng salapi elemento emphasizes ang mga prutas na may mga natatanging kapaki-pakinabang na mga katangian.