Ang artista na si Tatyana Abramenko ("Zemsky Doctor", "Ang Dark World: Equilibrium") ay admits na ito ay matagal na adhered sa mga patakaran ng malusog na nutrisyon, dahil ito ay dapat magmukhang isang daang. Totoo, wala itong panatismo: umiinom ng maraming tubig, sinusubukan hindi pagkatapos ng anim. Si Tatiana ay hindi nakaupo sa mahigpit na pagkain, dahil ito, sa kanyang opinyon, ay maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. Wastong nutrisyon, sapat na pisikal na aktibidad, tulad ng fitness sa canvases, akrobatika, pagtakbo, tulong artista upang suportahan ang sarili sa mahusay na pisikal na form.
"Kung partikular na makipag-usap kami tungkol sa aking pang-araw-araw na diyeta, mas gusto ko ang sinigang may prutas o cottage cheese para sa almusal. Para sa tanghalian - karne o isda na may stewed gulay o salad. Nagbibigay ako ng kagustuhan sa pinakuluang karne o isda, hindi pinirito. Ang aking asawa at ako ay hindi nagmamahal ng mga sopas, hindi dahil ito ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang, nangyari lamang ito - hindi nila kami gusto. Minsan hinayaan ko ang aking sarili na matamis: maaari kong, halimbawa, kumain ng kendi o isang cake, kung nagpunta ako sa isang cafe kasama ang isang kaibigan, "sabi ni Tatyana WomanHit tungkol sa kung paano siya nakalikha ng slim.
Sa mga mambabasa ng aming site, ang artista ay nagbahagi ng isang recipe na napaka-simple, at sa parehong oras ng isang masarap na ulam - oat-bedains. "Sila ay ganap na magkasya para sa parehong almusal at para sa alinman sa mga meryenda. Ang pinaka-kaaya-aya na bagay ay mas madaling maghanda ng pancake - sa oras lamang ng 15 minuto, "ipinaliwanag ng artist.
Ang mga pandiyeta na pancake ay inihanda lamang ng 15 minuto
Kaya, kakailanganin natin:
- 1 tasa ng mga natuklap sa oat;
- 100 gramo ng mababang taba curd;
- 100 ML kefir;
- 2 itlog;
- 3 gramo ng stevia (o anumang kapalit ng asukal sa panlasa);
- 1 tasa ng blueberries (frozen).
Pagluluto: paggiling ng mga natuklap sa isang blender, magdagdag ng cottage cheese, kefir at itlog sa kanila. Malumanay na makagambala sa berry dough at umalis sa loob ng 15 minuto. Fry pancake sa isang preheated frying pan na may isang non-stick patong sa ilalim ng talukap ng mata sa daluyan ng init para sa 3 minuto sa bawat panig. Lahat, magsaya!