Ang mga pista opisyal ay tapos na, umaalis sa amin ng mga kaaya-ayang alaala, pati na rin ang dagdag na kilo pagkatapos ng pang-matagalang mga fease. Paano bumalik sa karaniwang mode at form na walang pinsala sa katawan? Subukan nating malaman.
Walang stress.
Ang mga psychologist ay pinapayuhan na huwag malutas sa matalim na pagbabago sa diyeta at mode sa mga unang araw pagkatapos ng mga pista opisyal: ang iyong katawan kaya ay sumailalim sa isang malubhang restructuring para sa mga pista opisyal, at samakatuwid bumalik sa karaniwang estado ay dapat na unti-unti. Siyempre, ito ay pinakamahusay na upang maibalik ang pagkain at matulog ng ilang araw bago magtrabaho, ngunit kung walang ganoong posibilidad, gastusin ang unang ilang araw pagkatapos ng mga pista opisyal. Ang pangunahing bagay ay hindi upang i-verify ang iyong katawan sa isang mas higit na pagkabigla.
Walang stress.
Larawan: www.unsplash.com.
Pumunta sa kama sa parehong oras
Ang isang maikling pagtulog ay hindi pa nakinabang: Sa umaga ay magiging mahirap para sa iyo na tumuon sa mga gawain. Bilang karagdagan, ang paulit-ulit na pagtulog ay lumalabag sa metabolismo na kailangang mapanatili sa pagkakasunud-sunod kung mayroon kang isang matinding tanong ng isang magandang pigura. Samakatuwid, mula ngayon, subukan na humiga ng hindi bababa sa isang oras bago hatinggabi, pagkakaroon ng dati hindi pagpapagana ng smartphone at mga abiso sa lahat ng mga device.
Mas madaming tubig
Tanggapin, uminom ng ilang liters ng tubig - hindi ang iyong pang-araw-araw na ritwal? Ang ilang mga tao ay maaaring talagang manatili sa pang-araw-araw na pamantayan, ngunit kahit kalahati ng isang litro ng malinis na tubig ay makakatulong sa iyong katawan mabilis na bumalik sa form, alisin ang mga toxin at alisin ang pag-igting. Kung mayroong isang pagkakataon at pagnanais, pisilin ang isang isang-kapat ng limon sa isang baso, sa gayon pagluluto ng isang super-inumin, nasusunog calories.
Kilusan - buhay
Tulad ng sinabi namin - walang stress, kaya nagsisimula kaming unti-unting load ang mga kalamnan, maaari kang magsimula sa mahabang paglalakad, roller sa mga kaibigan sa pinakamalapit na katapusan ng linggo o liwanag, ngunit araw-araw na singilin. Pagkatapos ng isang linggo, maaari kang bumalik sa karaniwang mode ng pag-eehersisyo sa fitness room.
Hugasan
Larawan: www.unsplash.com.
Ang mga araw ng pag-alis ay kinakailangan
Hindi, hindi mo kailangang magutom, kinakailangan upang mabawasan ang karaniwang halaga ng calorie, ngunit isang araw lamang. Fueling with low-fat curd, kefir, buckwheat at stewed vegetables. Kung ninanais, ang isang mababang-calorie araw ay maaaring paulit-ulit sa loob ng ilang linggo.