Sumang-ayon, karamihan sa atin ay medyo mahirap na sumali sa pang-araw-araw na buhay mula sa umaga. Sa sitwasyong ito, ang isang pag-save ng singil ay dumating sa pagsagip, tungkol sa mga pakinabang na kung saan ay sasabihin din namin.
Ano ang nagbibigay ng pisikal na pagsusumikap mula noong umaga?
Una, ang katawan ay dumating sa tono, ang mga kalamnan ay pinainit, at ang utak ay ganap na nagising. Bilang karagdagan, sa loob ng ilang linggo ng permanenteng naglo-load sa umaga mapapansin mo kung paano nagiging mas elegante ang iyong figure, maaari mong ganap na mawalan ng ilang kilo. At, marahil, ang pinakamahalagang plus - ikaw ay sisingilin sa isang positibo, dahil ang pisikal na pagsisikap ay nagpapalakas sa produksyon ng hormon ng kaligayahan.
Iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa simpleng pagsasanay na madali mong gawin tuwing umaga bago mag-almusal.
Mahalaga na simulan ang umaga sa isang magandang kalooban
Larawan: www.unsplash.com.
Pagkanta
Bilang isang panuntunan, nagsisimula kaming singilin sa paglawak. Tumayo nang maayos, itabi ang mga binti sa lapad ng mga balikat. Nakatiklop sa kastilyo palad pull up, i-out ang mga ito. Panatilihin ang iyong likod at tumungo tuwid. Magsagawa ng isang ehersisyo nang maraming beses sa 15 segundo.
Stepping sa lugar
Karamihan sa atin ay ganap na huwag pansinin ang stop zone, at narito na mayroong isang malaking bilang ng mga sensitibong punto na may pananagutan para sa gawain ng isang hanay ng mga organo. Para sa isang bahagyang massage ng paa, kailangan mong ilipat sa lugar mula sa paa sa binti, halili na huminto sa sakong, pagkatapos ay sa medyas. Ang ehersisyo ay sapat na gumastos ng 5-10 minuto.
Pag-ikot
Ang ehersisyo ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga joints. Nagsisimula kami ng ehersisyo mula sa ulo, na binabaling ang mga balikat, kamay, paa at bukung-bukong. Sa bawat bahagi ng katawan, maghintay ng 5 minuto. Ang pinakamahalagang bagay ay upang maiwasan ang masakit na sensasyon.
Hindi lahat ay maaaring gumising at agad na magpatuloy sa pagpapatupad ng mga kaso
Larawan: www.unsplash.com.
Mga slope at squats
Ang ehersisyo ay makakatulong hindi lamang magsaya, ngunit ilagay sa pagkakasunud-sunod ang hips at pigi zone. Kumuha ng tuwid, ituwid ang iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa baywang. Huwag magmadali, ginagawa namin ang tilts pasulong, ituwid ang iyong likod, pagkatapos ay gumawa ng mabagal na squats. Kapag gumaganap ang ehersisyo, bahagyang liko ang mga tuhod upang hindi makapinsala sa mga joints. Ulitin ang ehersisyo 15-20 beses, unti-unting pagtaas ng bilang ng mga diskarte.