Ang mga pista opisyal ng Bagong Taon ay palaging isang kaaya-ayang oras! Maaari mong kalimutan ang tungkol sa mga alalahanin at pang-araw-araw na pagmamadali, italaga ang iyong sarili sa isang pamilya, malapit, mga mahal sa buhay at, siyempre, upang makapagpahinga. Ngunit ang panahong ito ay minsan napaka tuso, at kami, nang hindi napansin, nang hindi napansin, ay mabilis na nakakakuha ng dagdag na kilo sa mga pinaka-kilalang lugar, at sa pangkalahatan, sila ay napahiya mula sa karaniwang ritmo ng buhay. Sa maliliit na lihim nito kung gaano kabilis ang pagbalik sa form pagkatapos ng matagalang bakasyon, hinati ang mga kilalang tao.
Irina bezrukova, artista, tv presenter:
"Bumalik pagkatapos ng" mga tamad na pista opisyal "sa karaniwang ritmo ng buhay ay madali kung natutunan mo na huwag mahulog sa labis-labis. Sa taong ito ipinagdiriwang ko ang bagong taon sa mga isla, ang mga alternatibong pista opisyal at mga iskursiyon ni Bali. Itinaas sa tuktok ng Battur Volcano, bumaba sa bangin, na naliligo sa dagat. Si Olivier ay. Ngunit lamang ang bagong taon mismo, at ang sausage ay nasa Vegan.
Ang paglipat sa isang malusog na nutrisyon ay makinis, kung minsan ay pinahihintulutan ang kanilang mga sarili ng iba't ibang mga goodies at sweets, na nagpapasundo para sa pisikal na aktibidad. Gustung-gusto kong kumain ng masarap at hindi isang tagataguyod ng napakahirap na sistema ng kapangyarihan, tila sa akin na ang mga tao na nagbabawal sa kanilang sarili ay masyadong maraming mga stress at mas maniti, masaya.
Kung ikaw ay mapalad, at ang iyong trabaho na gusto mo, pagkatapos ay pagkatapos ng pahinga ay malugod kang bumalik sa kanya at sa iyong paboritong koponan. At magiging madali at walang problema. Tila sa akin na ang pakiramdam ng panukala ay ang lihim ng balanse sa lahat. Pumunta ako pumili ng isang croissant sa kape, sa pamamagitan ng ang paraan (smiles). "
Irina Slutskaya.
Irina Slutskaya, Russian figure skater:
'Pagkatapos ng mga mahahabang pista opisyal, kailangan mong bumalik sa mode at itigil doon! (laughs). Siyempre, napakahalaga na muling itayo ang tamang nutrisyon at uminom ng mas maraming tubig.
Huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo at cardio, maglakad nang higit pa, sumakay ng ice skating, anumang aktibidad sa kalye - pinapayagan ka ng panahon. Plus ipinapayo ko ang lahat sa masahe, ang katawan ay magsasabi sa iyo salamat! At, siyempre, hindi upang makaligtaan ang inspirasyon, ito ay kinakailangan upang magtanong ng mga bagong kagiliw-giliw na mga layunin na mag-udyok na dumating sa form! "
Oscar Kucera.
Oscar Kucher, TV Presenter:
"Upang ibalik ang iyong sarili sa sistema pagkatapos ng mga pista opisyal ng Bagong Taon, mayroon akong isang recipe lamang: isang matalim na haltak. Walang unti-unting pagtatangka! Nakuha namin nang masakit mula sa kama, ipinapayong kumuha ng ice shower, at perpektong makarating din sa gym. Para sa akin, ang isang tao na madalas na nakikibahagi at marami, ang sports ay nakakatulong. Huwag sumama sa iyo sa mga kompromiso - ang hulihan ng tamad minsan, ito ay mas madaling pumasok sa mode! "
Anfisa Black.
Larawan: Instagram.com.
Anfisa Black, Actress, Model:
"Sa tingin ko na ang pinakamahalagang bagay sa anumang negosyo ay isang kalagayan. Mag-isip positibo - narito ang pangunahing lifehak na makakatulong madaling bumalik sa mode. Sa halip na regretting ang mga nakaraang pista opisyal, salamat sa pagkakataong gumugol ng oras sa mga mahal sa buhay, pumunta sa isang paglalakbay o maglakad lamang sa paligid ng lungsod kasama ang mga kaibigan.
Ilang araw na ang nakalipas ay bumalik ako mula sa Thailand at agad na napunta sa teatro, para sa pag-eensayo. Wala akong sinuman tungkol dito, sa kabaligtaran, ako ay isang buzzo mula sa kung ano ang maaari kong ibahagi sa madla na may init at enerhiya na naipon sa panahon ng oras ng bakasyon. At mahalaga, siyempre, ibigin ang iyong buhay at ang bagay na maging masaya na bumalik dito. "
Vlad Sokolovsky.
Larawan: Instagram.com.
Vlad Sokolovsky, Singer:
"Maraming taunang tradisyon - 'nadama" hanggang sa huling araw ng mga pista opisyal ng Bagong Taon. Ako, sa kabaligtaran, ay ang pinaka-produktibong oras upang bumuo ng mga layunin para sa isang taon. Para sa ilang mga taon sa isang hilera sa unang araw ng Enero, lumipad ako sa Bali at ipasok ang rehimen dito. Ang una at pinakamahalaga ay isang panaginip. Mahalaga na mahiga hanggang 23.00 at gumising hanggang 07.00 sa umaga. Nilikha nito ang lahat ng mga proseso ng biochemical, kabilang ang metabolismo. Kaya ang pinaka-epektibong paraan upang mapupuksa ang Olivier ng Bagong Taon ay isang malusog na panaginip. "
Alina Grosu.
Alina Grosu, Singer, Model:
"Pagkatapos ng mga pista opisyal, sinubukan kong gumamit ng mga araw ng pag-alis, at pagkatapos ay magpatuloy sa tamang nutrisyon, pagkatapos ng mga ito ay ang pinakasimpleng at pinakamainam na solusyon. Ang mga serbisyo sa paghahatid ng pagkain ay kapaki-pakinabang, na nakapag-iisa na pumili sa iyo ng mga pinggan sa isang ibinigay na halaga ng calories - lahat ng ito ay napupunta sa 1000 calories, unti-unting bumabalik sa normal. At, siyempre, dapat mong pilitin ang iyong sarili na pumunta sa bulwagan, huwag ipagpaliban ang lahat para sa bukas, pag-aalaga para sa iyong sarili at pag-inom ng mas maraming tubig hangga't maaari! "
Katya plotko.
Larawan: Instagram.com.
Katya Plotko, "Vice-Mrs. Universe 2014", coach:
"Sa lahat ng ehersisyo, pinag-uusapan nila ang pandaigdigang paglipat sa isang bagong dimensyon. At 2020 ay magiging susi at makabuluhan. Ipapakita niya kung magkano ang bawat isa sa atin ay handa na tumaas sa isang ganap na iba't ibang yugto ng ebolusyon. At pumunta doon posible, tanging tanggihan ang negatibo, boltahe, claim. Upang ang paglipat ay makinis at hindi nasusunog, ang una, kung saan magsisimula, ang ating katawan. Ang pagsasanay pagkatapos ng mahabang pahinga ay dapat na banayad. Hindi ako isang tagataguyod ng matalas na pagbabago at karahasan sa iyong sarili. Ang lahat ay dapat magdala ng kasiyahan. Dapat itong magsimula sa minimal na pag-load, kahit na regular mong nilalaro ang bagong taon at pakiramdam maganda. Pinapayuhan ko pagkatapos ng naturang mga pagkagambala upang isipin ang yoga, dahil ito ay ganitong uri ng pisikal na aktibidad na nagbibigay-daan sa iyo upang gamitin ang maximum na bilang ng mga grupo ng kalamnan ng katawan at ibalik ang tono sa kanya. At pagkatapos ay idagdag ang pag-load nang paunti-unti. "
Group #Appolonovgang.
Sergey at Andrei Grigoriev-Appolonov, Group #Appolonovgang:
Sergey: "Sa unang araw pagkatapos ng bagong taon, napakahirap na mag-udyok sa iyong sarili, kaya ibinabahagi ko ang napatunayan na paraan. Binabalaan kita, kailangan mong pawis ng kaunti upang makarating sa pre-bagong taon na hugis, o mas mahusay pa! Una sa lahat, nagpunta ako sa gym at may mga tunay na benepisyo, kinuha ko ang 2 coach at nag-sign up para sa dalawang linggo bago. Ito ay isang paunang kinakailangan, nagpapataas ng responsibilidad, dahil para sa mga hindi nasagot na ehersisyo ang pagsunog ng pera. "
Andrew: "Sa isang araw, tatlong beses sa isang linggo ako ay nakikibahagi sa pagsasanay ng kapangyarihan, pumunta ako sa pool o tumatakbo, sa dulo ng bawat ehersisyo ay talagang ginagawa ko ang isang kahabaan. Minsan sa isang linggo ayusin namin ang iyong sarili sa isang araw at gastusin ito sa paliguan. Ang mga puwersa ng pagpapagaling ng mga bukal na mineral ay bukas sa panahon ng Imperyong Romano: Alam ng mga Romano ang paggamit at benepisyo ng mga pamamaraan ng paliguan at itinayo lamang ang kanilang mga swims sa mga mapagkukunan. Dahil sa natural na temperatura nito at ang thermal water na nakapaloob dito, ang thermal water ay nag-aambag sa pagsipsip ng mga microelement, mineral, ang paghuhukay ng mga slags, ay nagpapalakas ng suplay ng dugo, at siyempre, makabuluhang nagpapatibay sa kaligtasan ng tao. Nutrisyon na naaayon sa isang sports mode: walang simpleng carbohydrates, mga protina lamang, gulay at kumplikadong carbohydrates sa tanghalian. Pagkatapos ng dalawa o tatlong linggo, maaari ka ring maging pulang karpet. "