Ang modernong tulin ng buhay ay hindi nagpapahintulot ng anumang minuto, hindi kataka-taka na ang karamihan sa atin ay nagiging magagalitin, nakakalat, lumiligid na nakakapagod at kawalang-interes. Kaya kung paano haharapin ang isang hindi kasiya-siya kondisyon, na kung saan ay mabagal, ngunit tiyak destroys ang aming katawan? Ang ilang mga may stress ay maaaring sinubukan nang walang mga gamot, gayunpaman, sa mga inilunsad na mga kaso kung wala ang mga ito ay hindi kinakailangan. Sasabihin namin ang tungkol sa pinakamabisang paraan na hindi nagpapahiwatig ng paggamit ng mga antidepressant.
Pagbisita sa isang psychologist
Ang gawain ng isang espesyalista ay makipag-usap sa iyo ng isang problema, at pagkatapos ay dalhin ka sa kanyang desisyon. Sa nakaraang ilang taon, ang mga residente ng megacities ay lalong naghahanap ng tulong mula sa mga psychologist dahil sa hindi maituturing na stress, na nagdaragdag tulad ng niyebeng binilo. Ang isang pag-uusap na may isang psychologist na may mataas na posibilidad ay gagawin mong muling isaalang-alang ang iyong diskarte sa buhay, ay makakatulong na muling itayo sa isang bagong ritmo, na magiging komportable. Gayunpaman, dapat mong maingat na pumili ng isang espesyalista, kung hindi man ang therapy ay hindi makikinabang, ngunit upang makapinsala.
Magpahinga
Sa kasalukuyan, mayroong isang hindi kapani-paniwala na bilang ng mga pagsasanay na binuo na isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng modernong residente ng metropolis. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ay mag-aalis ng kalamnan at mental na pag-igting, ay isasama ang pag-iisip at mabawasan ang epekto ng stress sa pangkalahatang kondisyon ng katawan. Maaari mong piliin ang naaangkop na pamamaraan sa iyong psychologist o pagkonsulta sa mga kaibigan na may oras na upang subukan ang ilan sa mga ito sa kanilang sarili.
Huwag kopyahin ang mga negatibong emosyon
Larawan: www.unsplash.com.
Exercise stress.
Tulad ng alam mo, ang isport ay isa sa mga pinakamahusay na calming agent. Sa panahon ng isang aktibong pag-eehersisyo, ang isang "hormone ng kagalakan" ay ginawa. Mahalaga na piliin ang eksaktong uri ng aktibong aktibidad na dadalhin ka lamang ng mga positibong emosyon, kaya tumuon sa iyong sariling mga damdamin - kung mahilig ka sa pagsasayaw, piliin lamang ang iyong paboritong direksyon kung ang iyong simbuyo ng damdamin ay hindi mabagal at pumunta sa pinakamalapit na maginhawang sesyon . Pagkalipas ng ilang linggo, mapapansin mo kung gaano kalmado ang iyong maramdaman ang anumang problema sa propesyonal at personal na buhay.
Tanggihan ang masasamang gawi
Ang kalusugan ng isip ay inextricably nakaugnay sa pisikal. Sa patuloy na pagmamadali, mahirap na sumunod sa malusog na nutrisyon, at sa gabi, ang mga kaibigan at kasamahan ay iniimbitahan na ipagdiwang ang isang kaarawan, pagkatapos ay isang matagumpay na pakikitungo, bilang isang resulta - masamang kapakanan, sobra sa timbang at masamang kalagayan. Dalhin ang iyong sarili sa iyong mga kamay at matutunan kung paano makipag-usap solid "hindi" sa lahat ng mga gawi at mga tao na hindi nagpapahintulot sa iyo na maging komportable sa iyong katawan.