Ang tag-araw ay malapit na, at marami, nag-iisip tungkol sa panahon ng swimsuits, magsimulang mawalan ng timbang at isport. Ngunit upang maging sa form, palagi kang kailangan ng isang malusog na pamumuhay. Ang Coach of the Project "weighted people", ang nutritionist at ang vice-champion ng Moscow sa fitness ng katawan na si Irina Turchinsky ay nagpapatunay na ito sa kanyang halimbawa. Tinanong ni Irina kung paano makamit ang nais na mga resulta.
- Irina, nakikibahagi ka na sa ikatlong season ng proyekto na "tinimbang na mga tao". Ang mga manonood ng TV ay nakikita kung paano nagbabago ang mga kalahok ng programa. Ngunit ano ang iyong dinala para sa iyong sarili?
- Sa ikatlong panahon, ako unang nakatagpo ng isang nakapares slimming: mukhang isang bata na may apat na gulong bisikleta transplanted sa isang dalawang-gulong. (Smiles.) Ito, siyempre, ay hindi masama - para sa mga kalahok, siyempre, karagdagang suporta. Ngunit may isang mahalagang "ngunit": Ngayon sila ay mas mahirap baguhin. Ang aking layunin ay upang baguhin ang mga mundo ng mga guys na kailangan lamang na ipinanganak muli. Samakatuwid, ang pares slimming sa kasong ito ay gumagana laban sa akin. At ito ay isang bagong karanasan, at mga bagong gawain, at isang bagong hamon sa akin bilang isang coach.
- Alin sa mga bayani ang nakapagtataka na sorpresahin ka?
- Lalo na remembered ina at anak na lalaki at ama sa kanyang anak na babae. Sa mga mag-asawa, ito ay agad na malinaw na ang mga magulang ay lumahok sa palabas lamang para sa kanilang mga anak, bagaman kailangan nila mismo ng tulong. Ngunit sa pangkalahatan, ang pinaka-struck kung paano ang kanilang mga anak hitsura sa tulad ng isang batang edad.
Ang anak na babae ni Irina Ksenia ay nagtatapos sa paaralan at sayaw
- Sinusuportahan mo ba ang komunikasyon sa dating mga kalahok sa proyekto? Talaga bang nakikipagkaibigan ka sa isang tao?
- Ang pangunahing gawain ng pagtuturo ay mula sa "hindi ko" gumawa ng "maaari ko at gusto" upang mabuhay habang itinuro namin ang mga guys sa pangwakas. Samakatuwid, ang mga kalahok sa mga nakaraang panahon ay hindi na pinapayuhan sa amin, ngunit pana-panahon magsulat, sabihin kung paano gawin negosyo. Halimbawa, ang Yakov Povarenkin ay naging isang coach: kamakailan ay nagpadala sa akin ng isang sertipiko tungkol sa dulo ng coaching courses. Sa katunayan, ang mga ito ay ang mga eksperto sa kanilang sarili para sa kanilang katawan - ang coach ay hindi na kailangan. (Laughs.)
- Ikaw ay isang abalang tao. Paano ka mamahinga? Saan mo ginusto na sumakay?
- Kamakailan ay bumalik mula sa Taylandiya, at doon ako ay, sa pamamagitan ng paraan, walong beses. Tila tulad ng parehong mga puno ng palma at ang dagat, ngunit sa tuwing ang aking pang-unawa sa bansang ito ay nagbabago. Sa pangkalahatan, sinisikap kong makita ang lahat ng bagay bilang kamangha-manghang himala, upang pahalagahan ang mga sandali, dahil ang kaligayahan sa loob natin, at ito ay nakasalalay sa kung anong mga kulay ang mundo sa paligid natin ay pininturahan.
- Mayroon ka bang sapat na oras para sa mga problema sa homemade?
- Mayroon akong isang mahusay na katulong - at ito ang aking anak na babae. Sa pamamagitan ng paraan, nang bumalik ako mula sa Taylandiya, agad kong sinabi sa threshold: "Nanay, nakaupo, naghihintay ka para sa isang sopas." At hindi ko siya hiniling tungkol dito, hindi ko hinihiling, huwag magpahiwatig. Nauunawaan niya ang lahat ng bagay, kaya ang lahat ay nangyayari sa anumang paraan natural.
Sa maraming mga kalahok ng palabas na "Timbang na Tao" Turchinskaya patuloy na makipag-usap at pagkatapos ng paggawa ng pelikula
- Ang iyong anak na babae Ksenia ay 17 taong gulang. Maaari mo bang sabihin na ikaw ay isang kaibigan sa kanya? O sumunod ka ba sa scheme ng edukasyon "magulang - anak"?
- Sa taong ito ang Ksyusha ay ginawa, at naiintindihan mo ang iyong sarili, ito ay isang mahirap na panahon. Gayunpaman, tahimik kong umalis sa loob ng dalawang linggo upang mag-bakasyon at huwag mag-alala. Sa pamamagitan ng paraan, ang aking mga magulang ay hindi maintindihan ito: "Well, paano, Ksyusha ay isang menor de edad". At sigurado ako sa kanya, dahil ang aking anak na babae ay napaka-independiyenteng. Alam niya kung ano ang isang disiplina kung paano magluto ng tanghalian at pangalagaan ang iyong sarili, tungkol sa bahay, tungkol sa pusa. Hindi tulad ng maraming iba pang mga magulang, hindi ko kinokontrol ang aking anak, binibigyan ko ang kalayaan, at ipinagmamalaki ito ni Ksyusha. Kasabay nito, naiintindihan niya kung ano ang responsibilidad nito: siya mismo ay nagpasiya na ito ay mabuti, at kung ano ang masama.
- Ang isa sa mga pangunahing dahilan ng mga tao na hindi nakikibahagi sa fitness ay isang kakulangan ng oras. Ano ang maaari mong ipaalam sa mga tao na talagang "trabaho-pamilya-pamilya-anak" mula umaga hanggang gabi?
- Maaari mong laging mahanap ang hindi bababa sa isang oras sa isang araw at gastusin ito hangga't maaari para sa iyong sarili. Halimbawa, sa umaga upang gumawa ng 15 minutong ehersisyo, at sa gabi - pagsasanay (40 minuto). Tila lamang ng isang oras, ngunit, naniniwala sa akin, pinapayagan ka nito na ilunsad ang tamang mga proseso sa katawan at tumutulong sa paggana ng lahat ng mga organo at mga sistema.
Noong 2009, nawala si Irina sa kanyang asawa: ang sport-shift, aktor at tv presenter na si Vladimir Turchinsky ay namatay mula sa infarction
Lilia Charlovskaya.
- Ang ilang mga housewives ay nag-iisip na ang trabaho sa bahay ay maaaring palitan ang sports.
- Mga klase sa anumang uri ng pisikal na aktibidad, ito ay naglalayag, tumatakbo, fitness, sayawan, huwag palitan ang anumang bagay. Ang pisikal na pagsisikap ay dapat maging pang-araw-araw na pagsasanay, at hindi isang pang-emergency na panukala upang "mawalan ng timbang sa tag-init" o "upang makakuha ng maong." Ito ay isang malaking maling kuru-kuro na wala kang oras para sa isport. Ang bawat isa ay may isang pamilya, trabaho. Hindi ko talaga alam ang mga masuwerteng tao na maaaring ganap na pag-aalaga sa katawan.
- Upang mas mahusay na sanayin sa isang tahimik na bilis o magsuot?
- Alam ko ang mga tao na nawawala sa mga sports hall, ngunit hindi nakamit ang nais na mga resulta. Samakatuwid, posible na maglaan lamang ng 15-20 minuto sa parehong ehersisyo sa umaga, ngunit upang gawin ang mga ito sa maximum.