Tip №1.
Ang paglipat mula sa paglutas sa pagkilos ay ang pinaka mahirap sa anumang negosyo. Ngunit kung matatag kang nagpasya na linisin ang katawan mula sa asukal at simulan ang pakiramdam ng mas mahusay, pagkatapos ay isulat ang dahilan sa leaflet, bakit kailangan mo ito. Ikalat ang iyong mga notches sa buong apartment - sila ay isang permanenteng paalala sa iyo at hindi hahayaan mula sa tamang kurso. Mag-hang ng isang listahan ng refrigerator, sa salamin sa banyo, ilagay ito sa iyong desktop, sa makina sa dashboard, at siguraduhing magpatala ng suporta ng mga mahal sa buhay. Sa unang araw ay makakakuha sila ng pag-iisip.
Ang listahan ay makakatulong sa pag-isiping mabuti
pixabay.com.
Tip №2.
Itigil ang asukal - hindi madali, ngunit sinimulan mo ang detox na ito, kailangan mo ito. Itigil lamang ang matamis, kabilang ang lahat ng uri ng mga artipisyal na substitutes ng asukal - higit pang pinsala mula sa kanila kaysa sa mabuti. Pinatataas nila ang iyong pagnanasa para sa matamis at humantong sa akumulasyon ng taba sa katawan.
Kalimutan ang tungkol sa mga cake
pixabay.com.
Tip number 3.
Obserbahan ang pag-inom ng mode. Hindi namin pinag-uusapan ang tsaa na may kape, ngunit tungkol sa ordinaryong tubig, hindi ito naglalaman ng calories. Walang mga inumin sa shopping, ang tanging bagay na maaari mong bayaran ito ay gawang bahay sariwang juices mula sa mga gulay at prutas, ngunit sa napakaliit na dami. Ang asukal na naroroon sa iba't ibang inumin ay nagiging sanhi ng higit pang pinsala kaysa sa isa na nakapaloob, dahil ito ay mas mabilis na hinihigop ng katawan at idineposito ng taba.
Tandaan tungkol sa tubig
pixabay.com.
Tip number 4.
Ang pagkain ay dapat na balanse! Ang katawan ay dapat tumanggap ng mga protina, taba at carbohydrates. Ang aming mga ninuno ay dumating sa iba't ibang mga marka at kasabihan tungkol sa almusal ay hindi sinasadya. Dapat itong maging mayaman protina, dahil ang protina ay normalizes ng mga antas ng asukal sa dugo, insulin at binabawasan ang labis na pananabik para sa matamis.
Ang almusal ay dapat na.
pixabay.com.
Tip number 5.
Panahon na upang abandunahin ang oras mula sa tinapay, pasta at patatas - naglalaman ang mga ito ng almirol, na magpapabagal sa metabolismo. Ngunit ang anumang mga gulay, ay nakikinabang lamang. Pagkatapos ng lahat, ang katawan ay nangangailangan ng carbohydrates. Kagustuhan: broccoli, asparagus, green beans, green onions, zucchini, at mga kapaki-pakinabang na kamatis, haras, eggplants, artichokes at peppers.
Tanggihan ang harina
pixabay.com.
Konseho№6.
Ito ay puno ng labis na asukal, at walang taba ay hindi sa lahat, huwag tanggihan ang mga ito, dahil ito ay tumutulong sa amin upang maging malusog at energetic. Tinutulungan nila ang balansehin ang antas ng asukal sa dugo. Lumiko sa iyong mga rasyon, langis ng oliba, isda ng mataba varieties. Meat Turkey, salmon, blueberries at almond oil ay makakatulong na mabawasan ang pangangailangan para sa asukal.
Mula sa isda ay nakikinabang lamang
pixabay.com.
Tip number 7.
Kadalasan ito pulls sa amin sa matamis, kapag kami ay nerbiyos, kaya panatilihin ang stress sa ilalim ng kontrol. Respiratory exercises, yoga. Maging handa para sa drop ng mood sa panahon ng pagtanggi ng asukal. Mas mahusay na pakiramdam ng isang panaginip - ang pagtulog ay makakatulong, nangangailangan din ng asukal upang punan ang nawawalang enerhiya. Tulad ng kaso ng anumang proseso ng detoxification, ang natitira ay napakahalaga at gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng pagbawi.
Ang pahinga ay napakahalaga
pixabay.com.