Sa rhythm ng malaking lungsod, ang pahinga ay nagiging isang hindi kapansanan: ilang mga tao ang namamahala upang ganap na mamahinga pagkatapos ng isang mahirap na araw ng trabaho, at nangunguna sa isa pang linggo sa lugar ng trabaho. Posible bang mahanap ang balanse sa pagitan ng opisina at personal na buhay? Sinubukan naming malaman.
Ipaalam sa mga kasamahan
Maraming mga tao ang nakikita ang iyong permanenteng trabaho online bilang wasto, at samakatuwid maaari kang hilingin na magsulat ng isang sulat sa client o maghanap ng isang hotel para sa boss habang pupunta ka sa subway - umupo sa telepono. Ang mga tao ay maaaring maging anumang bagay na mayroon kang ilang mga uri ng mga gawain, dahil palagi kang sumang-ayon na magtrabaho ng overtime. Upang mahanap ang tamang balanse sa pagitan ng mga gawain sa trabaho at pamilya, matukoy ang mga hangganan kapag hindi mo kailangang mang-istorbo kahit na sa mga isyu sa paglabas sa labas ng oras ng pagtatrabaho, halimbawa, pagkatapos ng 20.00 sa katapusan ng linggo. Oo, may mga kaso kung kailangan mong magtrabaho nang higit pa kaysa karaniwan, gayunpaman, sa iba, bigyan ang iyong sarili ng isang oras upang ibalik ang mga pwersa.
Matukoy ang malinaw na hangganan sa pagitan ng trabaho at personal na espasyo
Ang bawat isa sa atin ay may mga account sa mga social network at e-mail, at karamihan sa atin ay mas gusto na sagutin ang parehong mga personal at nagtatrabaho na mga tanong sa isang lugar. Alamin upang magbahagi ng mga lugar ng aktibidad: Kung pupunta ka sa katapusan ng linggo para sa lungsod sa iyong katutubong, huwag paganahin ang mga abiso sa workwitch, at sa katunayan ang anumang mga notification - kaya mawala ang tukso upang suriin ang mail at madapa sa isang talakayan na maaaring higpitan at sirain ang iyong bakasyon.
Alamin na sabihin ang "hindi"
Bilang isang panuntunan, pagproseso sa mga pista opisyal at katapusan ng linggo sa isang personal na inisyatiba - isang tanda ng nadagdagang pagkabalisa, na unti-unting sumisira sa iyong katawan. Mag-isip para sa kung ano ang ginagawa mo sa itaas ng pamantayan kapag hindi ito nagbabago, maliban sa pagtaas ng pagkapagod? Karaniwan patuloy na sumasang-ayon upang palitan ang iyong kasamahan, na kung saan, sa bawat oras tumangging makatulong sa iyo, ang tao ay sinusubukan upang mangyaring. Ngunit kung ang saloobin sa iyo ay hindi nagbabago, ito ay nagkakahalaga ng patuloy na magbigay ng mga huling pwersa? Alamin na magsalita ng matatag na "walang" mga tao na hindi dapat isaalang-alang ang iyong mga plano at patuloy na tumutukoy sa trabaho kapag tumutulong sa kailangan mo.
Magsimula sa maliit
Huwag isipin na ang pagbabago ng gawain ng araw ay gagana sa isang linggo. Hindi. Kakailanganin mo ng mas maraming oras, ngunit kahit maliit na mga tag tulad ng ilang mga pahina ng iyong mga paboritong libro bawat linggo o isang paglalakbay sa isang kaibigan sa pelikula ng ilang beses sa isang buwan na pinag-uusapan ang tungkol sa kung ano ang iyong ilipat sa tamang direksyon.