Kung wala kang mga problema sa kalusugan, mawawalan ng timbang. Ang pinakamahalagang bagay sa pagkuha ng labis na timbang ay ang iyong utak at kung paano ito gumagana. Hindi mo lamang kailangang mapagtanto na kumain kami at kung gaano kadalas kailangan mong maglaro ng sports, kundi pati na rin upang maging handa para sa pagbabago sa hitsura at subconscious. Sa sandaling maunawaan mo na ang mga darating na pagbabago ay hindi nakakatakot sa iyo, ngunit pasiglahin ang pagkilos, oras na gamitin ang mga tip na inihanda namin.
Sa halip ng mga likidong produkto, ubusin ang solid
Smoothie at protina cocktail - isang mahusay na meryenda para sa mga taong sumusuporta sa hugis. Gayunpaman, para sa mga tao sa calorie deficit, ito ay walang silbi: ang likido ay mabilis na magdadala sa katawan, at ang nawasak hibla ng gulay at prutas ay natutunan sa 1-2 oras. Kaya palitan ang mga cake ng protina sa cottage cheese at karne, at kumain ng prutas sa uri. Isang mahusay na mapagkukunan ng hibla - pinindot bran. Kumain ng dakot ng bran kasama ang bawat paggamit ng pagkain upang punan ang dami ng produkto ng calorie na walang laman.
Sa halip ng mga smoothies, mas mahusay na kumain ng prutas
Larawan: Unsplash.com.
Isaalang-alang ang mga produkto ng mga produkto ng mga produkto
Noong huling bahagi ng dekada 90, ang mga siyentipiko mula sa Australia ay kumukuha ng isang talahanayan na may index ng netong produkto (SI), kung saan kinuha ng isang puting trigo ang tagapagpahiwatig para sa 100%. Ang natitirang bahagi ng mga produkto ay kinakalkula sa pamamagitan ng paraan ng pagpuno ng feedstock ng produkto (AUC) sa isang halaga para sa puting tinapay at multiplied sa pamamagitan ng 100%. Bilang isang resulta, ang mga pinakadakilang tagapagpahiwatig ay nagpakita ng mga patatas (323%), puting isda (225%), oatmeal (209%), orange (202%), mansanas (197%), pasta ng solid trigo varieties (188%), karne (176%) atbp. Nangangahulugan ito na may pantay na calorie na nilalaman ng croissant (47%) at patatas (323%), ang huli ay magpapahintulot sa iyo na manatiling mabilis sa loob ng mahabang panahon.
Tanggihan ang mga produkto ng fitness
Sports Blogger Dmitry Putulin Claims: "Ang isang napaka-karaniwang pagkakamali ay isang kapalit ng mga produkto na may fitness bar at fitness cookies." Ang espesyalista ay nag-aalok upang ubusin ang sports nutrisyon sa mga kaso kung saan ka pisikal ay walang access sa tradisyonal na pagkain. Mas mahusay na pumunta sa pinakamalapit na cafe at kumain ng dibdib na may mga gulay kaysa sa ilang mga protina bar. Ang mga benepisyo para sa katawan ay sa unang kaso ay maraming beses na higit pa.
Kalimutan ang gawain ng araw
Namin ang ating sarili naniniwala sa gawa-gawa sa isang mahabang panahon, na kailangan mo madalas at dahan-dahan upang iwaksi ang metabolismo at mawalan ng mas mabilis. Ipinakita ng mga pag-aaral ng mga nutritiologist na posible hindi lamang kumain sa gutom, kundi pati na rin upang laktawan ang ilang mga diskarte sa pagkain para sa mga pangangailangan. Ang pangunahing bagay upang kumain para sa araw ng mga produkto sa kanyang caloric rate at hindi saktan ang katawan na may labis na halaga ng pagkain natupok sa isang pagkakataon. Kung hindi, walang mga paghihigpit - kumain ng maayos habang kumportable ka. Maaari kang kumain kahit burger kung siya magkasya sa iyong diyeta.
Gumawa ng massage ilang beses sa isang linggo
Larawan: Unsplash.com.
Huwag umupo sa lugar
Hindi kinakailangan na tumakbo upang bumili ng isang subscription sa Hall - Maghanap ng isang kumportableng uri ng pisikal na aktibidad para sa iyo. Isa tulad ng sayawan, isa pang run, ang ikatlong - pang-matagalang hiking. Ang pangunahing gawain ng pagsasanay ay upang ikalat ang dugo at lymph, kumalat ang mga kalamnan at dalhin ang balat sa tono. Mahalaga ito, dahil ang iyong taba ay dahil sa proseso ng slimming, ngunit ang mga fold ng balat ay nananatili. Tulong sa kanya upang dumating sa isang tono sa tulong ng manu-manong massages, ang paggamit ng mga langis at isang contrasting kaluluwa.