Mas mahirap kaysa sa pagbili ng isang subscription sa gym, pumunta lamang sa iyong unang pagsasanay. Gayunpaman, hindi ka dapat sumuko at mag-isip tungkol sa kung paano nakikita ka ng iba. Maniwala ka sa akin, mga taong pumupunta sa bulwagan upang sanayin, at hindi makipag-chat, walang kaso sa iba pa. Hindi pa rin naniniwala na hindi ka tatawa sa iyo? Well, pagkatapos ay para sa iyo ang aming buong gabay sa simula ng ehersisyo sa gym.
Gumawa ng plano nang maaga
Pupunta sa isang paglilibot sa bulwagan bago bumili ng isang subscription kasama ang administrator o coach, na magpapakita kung aling mga simulator ang nasa kuwartong ito. Naaalala ko ang mga simulator, tingnan ang video ng pagsasanay sa internet gamit ang pamamaraan ng ehersisyo. Kahit na mas mahusay kung pumili ka ng isang partikular na programa ayon sa iyong mga pangangailangan. Mangyaring tandaan na kailangan mo munang palakasin ang muscular corset, kaya mas mahusay na limitahan ang iyong sarili sa mga lihim ng pagsasanay at pagkatapos ay pumunta lamang sa pangunahing - pindutin, labis na pananabik, sumigaw.
Pumili ng kumportableng damit
Ang pinakamahusay na form ng pagsasanay ay leggings sa isang napakalaki baywang, isang libreng t-shirt, sports tuktok para sa pagsuporta sa mga suso at sneakers na may nababaluktot sole. Pumili ng mga damit mula sa natural na tisyu ng neutral na kulay - itim, puti, pagawaan ng gatas. Sa mga naturang damit ay hindi nakikita ang mga bakas ng pawis, na kadalasang nakalilito sa mga batang babae sa panahon ng pagsasanay at ginagawang shoot ang kanilang mga paggalaw. Huwag kalimutan ang tungkol sa medyas at tuwalya - sila rin sumipsip ng dagdag na pawis na may mga paa at mukha, kaya ikaw ay tiwala.
Ang form para sa sports ay dapat maging komportable
Larawan: Unsplash.com.
Alamin ang tungkol sa mga patakaran ng pag-uugali
Bago pumunta sa gym, kailangan mong alisin ang pampaganda, pumunta sa shower, mag-apply ng deodorant sa mga depressures ng axillary at iwanan ang paggamit ng pabango. Huwag kalimutang kolektahin ang iyong buhok sa buntot, kung pinapayagan nito ang haba nito. Bago magsagawa ng ehersisyo, ilagay ang tuwalya sa mga zone ng simulator kung saan ang iyong pawis ay maaaring manatili - protektahan ang iyong sarili mula sa mga banyagang mikrobyo, pati na rin ang pag-aalaga ng ibang tao. Pagkatapos ng pagsasanay, kumuha ng shower, ngunit huwag tuparin ang lahat ng mga pamamaraan ng paliguan dito - walang natutuwa na makita kung paano mo ginagamit ang labaha.
Kumuha ng isang kasintahan o isang kabataang lalaki at pumunta sa bulwagan. Kasama ng isang malapit na tao na kumilos bilang isang baguhan ay hindi masyadong nakakatakot.