Ang isa sa mga bahagi ng kalakasan para sa katawan ng tao ay protina. Ito ay hindi lihim na, nang walang sapat na halaga ng protina, ang normal na paggana ng lahat ng mga sistema ay imposible, ang mga buto ay nagsisimula upang mapahina, at ang daloy ng nutrients ay nabalisa.
Kung mayroong isang slimming sa iyong mga plano, ang iyong diyeta ay dapat magsama ng mga produkto na magbibigay ng iyong mga organo ng protina sa sapat na dami. Nakolekta namin ang isang listahan ng apat na mga produkto na may mataas na nilalaman ng protina, at walang kung saan imposibleng bumuo ng isang pangarap figure.
Pelikula.
Sa nakaraang ilang taon, ang pelikula ay nakakakuha ng higit pa at mas popularidad, dahil ito ay isang mahusay na palamuti para sa wala at sa kanyang sarili ay maaaring kumilos bilang isang malayang ulam. Kahit na ang pelikula ay hindi lumalaki sa aming mga latitude, hanapin ito sa supermarket ay hindi kumakatawan sa maraming mga paghihirap. Magdagdag ng pelikula sa mga sariwang salad o gamitin bilang isang side dish. Dahil ang produkto ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala mayaman sa protina, ang saturation sense ay hindi mag-iiwan sa iyo ng mas matagal, na nangangahulugan na hindi mo nais na kumain ng anumang nakakapinsala.
Walang sapat na protina imposibleng mawalan ng timbang
Larawan: www.unsplash.com.
Beans.
Ang produkto na may kakayahang hindi mapalitan, pagkatapos ay maging isang mahusay na alternatibo sa karne, kung hindi ka gumagamit ng mga produkto ng hayop para sa anumang kadahilanan. Kami ay bihasa sa paggamit ng mga beans na may mga iba't ibang mga paraan, ngunit iminumungkahi namin ng kaunti ang layo mula sa karaniwang mga recipe at subukan upang magdagdag ng beans sa iyong mga paboritong smoothie. Ang inumin ay ang inumin ay hindi makakaapekto sa malaking dami, at ang mga benepisyo ay magdadala ng maraming, paglalagay ng kinakailangang protina sa iyong katawan.
Avocado.
Isa pang kakaibang produkto na minamahal sa marami sa atin. Ang Avocado ay ganap na "friendly" na may mga salad ng gulay at prutas, pati na rin sa mga smoothies at cocktail. Ang prutas na ito ay naglalaman ng mataba acids na kinakailangan para sa katawan ng tao, na tumutulong sa mapawi ang mga dagdag na kilo. Subukan na ipasok ito sa iyong diyeta, sigurado hindi ka na maaaring tanggihan ito!
Buto chia.
Tiyak na alam mo ang halaman ng Chia, kung ikaw bagaman gusto mong bisitahin ang isang kendi cafe - sa bawat segundo tulad ng lugar ikaw ay inaalok dessert sa chia buto. Hindi lahat ng produkto ay maaaring magyabang ng nilalaman ng protina. Ang mga buto ng tsaa ay kanais-nais na idagdag sa mga salad ng prutas, cocktail, smoothie o sa isang regular na yogurt.