Ang pagsasanay ng mga tulis ay mas popular kaysa sa pagbibigay pansin sa pag-aaral ng pindutin - ang trend na ito ay maaaring maunawaan. Ang mga batang babae ay nakakaranas na ang dami ng kanilang baywang ay tataas, at ito ay hindi walang kabuluhan: ang pagpapalakas ng anumang mga kalamnan habang ang pagpapanatili ng dating calorie nutrisyon ay magtataas ng mga volume. Gayunpaman, maaari mong bawasan ang pang-araw-araw na katayuan ng calorage at makita kung paano ang iyong katawan ay nabago na may pagbawas sa porsyento ng taba. Sabihin kung bakit kailangan mong palakasin ang Cor.
Pagsubaybay sa overeating.
Pagpuno, ang tiyan ay nagdaragdag sa lakas ng tunog hanggang sa mas maliit ang pagkain sa mas maliliit na piraso at hindi pa pumunta sa esophagus. Ang pagpapalawak ng tiyan ay umaabot sa iyong mga kalamnan ng pindutin upang simulan mo ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at ang pagnanais na kumain ng tablet upang mapabilis ang panunaw. Ang mga signal na ito ay nagsasabi na ang ganitong bahagi ng pagkain ay masyadong malaki para sa iyo - sa susunod na oras na subukan na maglagay ng mas mababa o hindi upang mag-order ng maraming mga pinggan sa restaurant.
Pagpapanatili ng pustura
Ang binuo citer ay tumutulong upang i-hold ang katawan sa isang makinis na vertical na posisyon, toggda, tulad ng sa beggars, ilipat mo ang nerve endings, na gumagawa ng isang matalim sakit o pamamanhid ng katawan bahagi. Bukod dito, sa panahon ng katuparan ng karamihan sa mga pagsasanay, dapat mong i-maximize ang mga kalamnan ng pindutin bago pagputol ang mga ito sa pagbuga. Sa puntong ito, sabay mong inatasan ang iyong mga kalamnan sa likod, na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa kanila at sa kanilang pagkalastiko. Sa mga regular na klase, madarama mo na ang iyong likod ay naging kapansin-pansing mas mababa ang sakit.
Ang balanse ay makakatulong sa iyong pakikipag-ugnayan sa iba pang sports
Larawan: Unsplash.com.
Pinabuting balanse
Karamihan sa ehersisyo ay gumagamit ng mga kalamnan ng pindutin at likod. Ang pagbuo ng mga ito, pinipigilan mo ang proseso ng pagsasanay at bawasan ang panganib ng mga pinsala sa karaniwang buhay - halimbawa, mas malamang na mahulog ka sa madulas na yelo, dahil ito ay magbabawas sa mga kalamnan ng pindutin sa oras at bumaba o magkakasabay upang hindi mahulog . Gayundin, maraming mga atleta ang tandaan na ang mga binuo na kalamnan ng press ay tumutulong sa kanila na makisali sa iba pang sports - mula sa pag-surf sa basketball.
Tulungan ang uri
Ang mga obers at ginekologist ay tandaan na sa panahon ng panganganak, ang isang babae ay mahalaga na huminga nang wasto. Ang pangunahing pamamaraan ng paghinga ay isang mabagal na hininga at matalas na exhalations. Katulad nito, huminga ka kapag sinasanay mo ang mga kalamnan ng pindutin, na nangangahulugan na sa panahon ng panganganak para sa iyo ay hindi magiging stress sa isang sistematikong paghinga sa pamamagitan ng pagkapagod at sakit. Bilang isang resulta, mapabilis mo ang generic na proseso at ang makinis na pagpasa ng bata sa generic na landas, pag-iwas sa mga break mula sa malupit na jersey o pinatay ang paghinga - madalas na mga pagkakamali ng pagbibigay ng kapanganakan sa mga kababaihan.