Nellie Popova - Ang artista, na at teatro, at mga mahilig sa serye ay may sapat na kaalaman. Nauunawaan mismo ng artista na ito ay nasa anyo na nagbibigay-daan sa iyo upang mapaglabanan ang mahaba shooting shift at ang pinaka kumplikadong palabas.
Ako ay palaging manipis - Ito ay genetika, salamat sa ina at ama. Matagal nang kinuha ito para sa isang panuntunan na huwag kumain nang labis - mas mabuti na mapahamak. Ang pinakamahusay na diyeta! Ito ay malinaw na sa paglipas ng mga taon pa rin namin idagdag sa timbang, ang hormonal background pagbabago, at dito ito ay kinakailangan upang maging lalo na alerto. Huwag pahintulutan ang iyong sarili ng maraming doon. Gusto kong kumain, ngunit kalahati. Ako ay para sa mga mahusay na pagkain at tamang nutrisyon: karne, isda at gulay. Palamuti - napakabihirang. Kung ang mga patatas ay pinirito sa mga mushroom, kung paano ayusin ito! Ngunit tila sa akin, at ito ay maaaring kung kaunti. Hindi na kailangang ipagbawal - mas mahusay na limitasyon. Ang aking kagustuhan ay isda, shrimp at lahat ng uri ng sapatos ng dagat. At, siyempre, salad, lamang walang mayonesa, sa langis ng oliba. Kaya ito ay nagiging kapaki-pakinabang na pagkain! Halimbawa, isang napaka-simpleng recipe. Dalhin ang mga dahon ng arugula, mag-ipon sa isang malaking plato upang ganap na isara ang ibaba ganap, idagdag ito thinly hiwa sa kahabaan ng peras, ang keso na may amag budbod ... ito ay napaka-masarap!
Hindi ako tumakbo sa umaga, hindi ako pumunta sa mga sentro ng fitness , Hindi ako nag-surf, huwag lumangoy sa pool. Ang aking isport ay ang aking propesyon, teatro. Para sa isang pag-play - minus isang kilo. Ang lahat ay sinusunog, dahil ito ay ginugol ng maraming enerhiya. Nangyayari ito, sinasabi sa akin ng katawan: "Mahal mo ako, gawin itong espesyal na hindi bababa sa ilang paggalaw para sa akin!" "At dito natatandaan ko at gumawa ng ilang mga paggalaw mula sa yoga, ngunit ang lahat ay lumalawak at walang panatismo." Ngunit ang asawa ay direktang kabaligtaran sa akin. Nagmamahal siya sa sports, mayroon kaming parehong bar, at isang boxing peras. Siya at ang planp sa umaga ay, at pinipilit, at hinila, at kahit na humihip ng malamig na tubig. Kamakailan lamang, sa bike ay nakaupo: ang kanyang lumang pangarap ay totoo. At mayroon kaming isang kahanga-hangang aso, si Labrador na nagngangalang Oliver, olandes, gwapo. At lumalakad siya sa amin! Samakatuwid, isa pang isport sa amin - paglalakad, at, pansinin, sa anumang panahon, sa kabila ng anumang bagay!
Nelli Popov at ang kanyang asawa na direktor Vladislav Furmanov ay karapat-dapat sa pamagat ng isang sports family. At kung nellie prefers higit sa lahat yoga at paglalakad, pagkatapos vladislav ay masaya na magbayad ng oras para sa kapangyarihan himnastiko
Sa umaga kailangan mong makipag-usap ng mabubuting salita - Mukhang "ah, kung ano ang isang kagandahan ko, kung ano ang isang uwak, oras ay hindi kinakailangan sa akin" at ang gusto. Ngunit sa paanuman ay hindi ito gumagana: tulad ng nakikita ko ang aking sarili sa salamin - kung minsan gusto mong umiyak. At pagkatapos, marahil, tulad ng sinumang babae, sinisimulan mo ang iyong sarili: sila ay mag-crawl doon, susubukan nila dito, sinira nila ang mga espiritu - at tumakbo! Tila sa akin na hindi mo kailangang magnanakaw dito, at maaaring isipin kung ano ang mas masahol pa sa isang tao. At mayroon kang mga kamay, binti, nakikita mo, naririnig mo ... kaya mabuhay, masiyahan sa buhay, makinig sa musika, sayaw, tulungan ang isang tao, na sa kanyang sarili at hindi masama. Kaya magkano sa paligid ay kawili-wili! Kalimutan mo ang iyong sarili at mabuhay para sa ibang bagay. Halimbawa, para sa pamilya o trabaho.
Para sa akin bilang face actresses ay isang tool. Panoorin ko siya, bumili ng cream, mask, ngunit ano pa? Tuwing gabi ay nag-apply ka ng pampaganda, at kapag nagbaril, maaari mong ipasa ang mabangis buong araw. Ang mukha ay nakakakuha ng pagod, at sa dulo ay hindi mo ito nararamdaman. Ito ay hindi sa iyo. Ngunit kapag umuwi ako - talagang hugasan ko, hindi ako masira sa pagtulog na may ipininta. Ang mukha ay dapat magpahinga, huminga. Noong nakaraan, kapag wala sa mga tindahan, ang lahat ng kababaihan ng Unyong Sobyet ay nailigtas ng mga remedyo ng katutubong. Sa personal, natatandaan ko kung paanong palaging ang ilang patak ng aprikot o langis ng peach ay idinagdag sa cream. Ang mga serbisyo ng cosmetologist ay hindi nag-apela sa lahat, at ngayon ay hindi madalas na pumunta sa kanya. Upang gawin ito, kailangan mo ng libreng oras: hindi mo pakasalan ang tanawin o sa isang frame na may mga bruises pagkatapos ng mga pamamaraan! Kung pinag-uusapan natin ang mga pamamaraan sa iyong sarili, ginamit ko ang mesotherapy, at ngayon ang isang bagay na mas malubhang ay kinakailangan. Ngunit sa ngayon walang "gintong thread" ay hindi at apila sa plastic surgeon. Takot ako! Kahit na nakakaalam, marahil ay gagamitin namin ang panukala upang maging "mas bata" kilo para sa sampung ...
Ang ilan ay nakikipagtalo na ang pinakamahusay na lunas para sa sequent hair ay gunting. Ang buhok ay magsasabi ng maraming tungkol sa isang tao - at huwag pumunta sa isang psychologist: ang mga sakit ng mga ugat, ang mga kaduda-dudang kulay ng nakaraang mga siglo, - lahat ng ito ay nagsasabi, anong panahon ng tao ngayon. Sinisikap kong huwag kalimutan ang tungkol dito. Maging blonde, o pula, o itim - hindi mahalaga: kanino ito napupunta. Ngayon may maraming mga propesyonal na mga pampaganda at mga produkto ng pangangalaga, kabilang ang para sa mga blondes na ang mga mata ay tumatakbo out, at gusto kong subukan ang lahat! Samakatuwid, hindi ako sa lahat ng resort sa mga remedyo ng katutubong.
Morning exercises mula sa Nelli Popova
Upang mabilis na gisingin at makakuha ng isang singil ng kagalakan para sa buong araw, Nellie ay may ilang mga ehersisyo sa arsenal. Gawing mas mahusay ang mga ito bago ang shower at lalo na almusal.
Ang umaga ni Nelli Popova ay nagsisimula sa isang tabla
Larawan: pixabay.com/ru.
Planck
Nakahiga sa tiyan. Papagbawahin ang iyong mga elbow sa sahig at ang haltak ay iangat sa mga elbow. Sa ganitong posisyon kailangan mong humawak ng hindi bababa sa tatlumpung segundo. Gumawa ng isang mas mahusay na limang diskarte na may pahinga kada minuto pagkatapos ng lahat. Pagkatapos ng isang serye ng mga elbow lifts, iangat sa iyong mga kamay at subukan upang taasan ang isang kamay, habang pinalitan ang katawan sa direksyon nito. Bumalik sa panimulang posisyon. Hindi bababa sa sampung diskarte. Kailangan ng mga kamay na kahalili.
Lumalawak
Una, mag-abot sa kama, pagkatapos ay simulan ang pagsakay sa gilid sa gilid, pagpapanatiling malalim na paghinga. Ito ay magpapahintulot sa ihanay ang mga kalamnan ng gulugod. Subukan upang mabatak sa iba't ibang direksyon ng iyong kamay at binti, at pagkatapos ay hilahin lamang ang kanang kamay at binti at kaliwa, pagkatapos ay gawin ang krus.
Singilin para sa mukha
Gumawa ng ilang mga liko ng ulo na sarado, pagkatapos ay may bukas na mga mata. Pagkatapos ay malawak na buksan ang iyong mga mata at bibig ng maraming beses, huwag i-on ang iyong ulo. Pagkatapos nito, maraming beses kaming yaw, habang sinusubukang i-publish ang tunog na "A-A-A".