Ang detox sa panahon ng malamig na panahon ay naiiba mula sa isa na ginugol namin sa tagsibol, ang pagkakaroon ng isang malaking halaga ng mainit-init, warming pinggan na may mabangong pampalasa.
Kung sa tag-init ginawa namin ang focus sa sariwang gulay at prutas, ngayon ay oras na para sa rootpodes. Dalawang "superfud" taglagas - kalabasa at dagat buckthorn. Ano ang maaaring lutuin: isang magiliw na kalabasa na sopas na may buto; isang grocery salad, inihurnong kalabasa na may langis ng oliba; Millet lugaw na may kalabasa; Sa wakas, ang mga matamis na varieties ay maaaring lamang grated at kumain sa raw. Ang sea buckthorn ay mas mahusay na freeze sa isang mahigpit na sarado na lalagyan. Kapag defrosting, ito ay ganap na pinapanatili ang form, lasa at bitamina. Posible na tangkilikin ang mabangong sea buckthorn tea sa taglagas at taglamig.
Kalabasa Cream na sopas na may buto - isang mahusay na pagpipilian para sa malamig na panahon
Larawan: pixabay.com/ru.
Espesyal na pansin sa taba! Nagdagdag kami sa pagkain ng mga buto at mani, hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo kasama namin sa menu ang mataba na isda ng dagat ng hilagang dagat (herring, mackerel) o omega-3 nutrilite. Ang mga taba ng puspos na pinaliit sa tag-araw ay ibinalik sa aming mesa noong Nobyembre - mantikilya, mga steak ng marmol at kahit na taba sa maliliit na dami ay makikinabang lamang.
Soups: Gulay, sa isang sabaw ng manok o karne, ang mga ito ay ganap na puspos at pinainit sa isang malamig na araw ng tag-ulan. Nang tanungin ni Maya Plisetsky kung ano ang kanyang kinakain, inamin niya na ang mga sopas ay ang kanyang paboritong ulam na makakain niya sa umaga, araw at gabi.
Siguraduhin na magdagdag ng mataba maritime isda sa diyeta
Larawan: pixabay.com/ru.
Ano ang aming sinusuportahan?
Protina. Palakihin ang mga bahagi ng protina sa panahon ng malamig na panahon. Ang mga immune cell ay mga istruktura ng protina na masakit na tumutugon sa kakulangan nito. Maaari kang gumawa ng isang cocktail ng protina, at maaari ka lamang magdagdag ng isang bahagi ng isang protina sa mince, sopas o kaserol.
Sa malamig na panahon, gumamit ng mga bitamina
Larawan: pixabay.com/ru.
Bitamina D. Kung ang lahat ng tag-init ay nanatili ka sa sariwang hangin, sila ay nagpahinga at tanned, at pagkatapos ay marahil ang iyong mga reserba ay sapat na sa tagsibol. Ang kakulangan ng bitamina D ay tinukoy bilang isang konsentrasyon ng 25 (oh) d
Double X at Omega-3. Pagkuha ng dalawang additives, maaari kang maging kalmado - ang iyong katawan ay may lahat upang makaligtas sa malamig.