Minsan wala kang isa upang ibahagi ang mga pinaka-kilalang karanasan, kahit na ang pinakamatalik na kaibigan. Hold emosyon, kahit positibo, sa kanyang sarili - isang walang utang na loob trabaho para sa pag-iisip. Sa kasong ito, ang output ay isang personal na talaarawan, ngunit hindi alam ng lahat kung paano gamitin ito, pati na rin kung anong mga pakinabang at minus ang may paraan upang itapon ang mga emosyon.
Ano ang magagawa at kailangang isulat.
Sa katunayan, posible na magsulat tungkol sa anumang bagay, dahil ang talaarawan ang iyong personal na espasyo. Ang mga madalas na tema ay nakakaranas ng mga karanasan, mga impression ng mga pulong at mga biyahe, pati na rin ang mga pangarap at takot. Ang pangunahing pagkakaiba mula sa blog ay upang itago ang teksto mula sa iba, kahit na humantong ka ng elektronikong talaarawan. Siyempre, maaari kang magpakita ng higit pang pagkamalikhain kung ikaw ay heading ng isang talaarawan sa papel: maaari mong gamitin ang mga handle ng kulay o mga sticker.
Madalas bang ginagawa ang mga tala?
Dito dapat kang tumuon sa aming mga hangarin at ang pangangailangan na magsalita. Kung naiintindihan mo na pumunta ka ng mas malalim sa iyong mga karanasan, na gumawa ka magagalit, subukan na isipin ang mga saloobin sa mga salita at isulat ang mga ito sa papel. Ang mga psychologist ay madalas na inirerekomenda ang paggamit ng isang talaarawan sa proseso ng therapy.
Talaarawan "hindi pakikipag-usap"
Larawan: www.unsplash.com.
Ano ang mga kalamangan ng isang personal na talaarawan
Sinusuri mo ang mga kaganapan. Kadalasan mahirap para sa amin na isakatuparan ang isang lohikal na kadena sa aking ulo upang maunawaan kung bakit nagkamali kami at kung paano hindi nagkakamali sa hinaharap. Kapag gumawa ka ng mga tala, nagiging mas madali para sa iyo na subaybayan ang kronolohiya ng mga pangyayari na nangyari sa iyo.
Tindahan ng papel ang lahat. Ang isa sa mga katangian ng ating pag-iisip ay upang harangan ang dagdag na negatibo, at samakatuwid ay nakalimutan. Gayunpaman, may mga sitwasyon kung kinakailangan na bumalik sa isang hindi kanais-nais na sitwasyon at gawin ito sa isang espesyalista, sa kasong ito mahalaga na panatilihin ang isang hindi kasiya-siya na memorya kung hindi sa memorya, pagkatapos ay hindi bababa sa mga pahina ng talaarawan. Bilang karagdagan, pagkatapos mong ilipat ang buong negatibong sa papel, ang problema ay hindi mukhang napakahirap.
Talaarawan "hindi pakikipag-usap". Kapag nagbabahagi kami ng mga karanasan kahit na may napakalapit na mga kaibigan, may mga probabilidad na malalaman ng mga dayuhang tao tungkol sa iyong pag-uusap, na magiging isang hindi kasiya-siya na sorpresa. Sa sitwasyong ito, ang talaarawan ay magiging mahusay, kahit na may papel, tagapakinig.
Ano ang kahinaan?
Kakaiba katutuhan at mga kaibigan. Sa kabila ng katotohanan na ang mga rekord ng ibang tao ay nabasa - isang masamang tono, maging handa na ang mga taong kakaiba ay hindi alam, maaaring tumingin sa iyong talaarawan. Mapagkakatiwalaan itago ang mga tala o bumili ng isang notepad na maaari mong buksan lamang sa iyo.
Maaaring pigilan ka ng perfectionism. Ang mga sabik na tao ay maaaring magsimulang nakakaranas ng halos pisikal na pagpapahirap kung sinimulan nila ang pagdaraya sa kanilang sarili tungkol sa disenyo o nilalaman ng talaarawan - "Kailangan ko bang isulat ang tungkol dito?", "Marahil, ito ay kinakailangan upang gawin ito, at hindi kung paano ito nangyari, "Hindi ko gusto ang disenyo." Kung sa tingin mo na ang talaarawan ay hindi nagdudulot ng lunas, ngunit ang mga bagong dahilan lamang para sa kaguluhan, mas mahusay na iwanan ang ideyang ito.
Ang talaarawan ay nangangailangan ng oras. Upang mapanatili ang isang talaarawan, na hindi lamang magdadala ng emosyonal na pamumuhunan, kundi pati na rin upang masiyahan ang mata, kailangan mong i-highlight ang ilang oras sa isang araw. Handa ka na bang gumastos ng oras sa disenyo ng teksto at ang iyong mga saloobin? Kung ang iyong sagot ay positibo, mas malamang na makakuha ng isang medyo kuwaderno at magsimula!