Alam mo ba ang pakiramdam kapag ito ay patuloy na kumukuha sa pagtulog, bagaman malayo pa rin ito sa gabi? Kung oo, i-disassemble namin ang ilang mga kadahilanan para sa permanenteng pagnanais na mahiga at matulog. Tiyak na ang ilan sa kanila ay sorpresahin ka. Magsimula tayo.
Makakakuha ka ng maliit na calorie
Marahil ito ay hindi isang matibay na diyeta, ngunit ang pamumuhay kapag ang isang malaking halaga ng calories ay sinusunog nang walang kasunod na pagbawi. O baka mawalan ka ng almusal, hindi binibilang ito ng isang mahalagang pagkain, na ang dahilan kung bakit bumababa ang antas ng asukal sa dugo at mabilis kang nawawala ang enerhiya. Ang mga kahihinatnan ay medyo predictable - lagi mong nais na matulog. Anong gagawin? Sa katunayan, ang lahat ay simple - huwag pahintulutan ang pag-aayuno at kung walang posibilidad na magkaroon ng almusal o tanghalian, huwag kalimutan ang tungkol sa isang malusog na meryenda tulad ng prutas at gulay.
Ikaw ay gumagalaw ng kaunti
Umupo sa trabaho, hindi pagnanais na maglaro ng sports - direktang landas sa pagkapagod at kawalang-interes. Kapag ang katawan ay patuloy sa isang nakakarelaks na estado, hindi ito nakikita ang mga dahilan para sa aktibidad at sa gayon ang utak ay naghahanda na matulog. Maaari mong talunin ang kundisyong ito sa pamamagitan ng paglakip ng mga pagsisikap. Paano magpatuloy? Ibahagi sa pamamagitan ng iyong pag-aatubili at magsimula ng hindi bababa sa singilin, unti-unting lumipat sa mas aktibong pagsasanay.
Alagaan ang pagsasaayos ng pamumuhay
Larawan: www.unsplash.com.
Patuloy kang nakakaranas ng stress
Sa panahon ng talamak na mga karanasan, ang antas ng adrenaline sa pagtaas ng dugo, ang mga kalamnan ay nasa pag-aalinlangan, naghihintay para sa koponan ng utak na mag-atake o makatakas. Kapag ang signal ay hindi dumating, at ikaw ay "stuck" sa estado na ito, ang katawan ay nagsisimula sa dahan-dahan mapagod, na kung saan ay ibinuhos sa pagnanais na humiga at matulog. Anong gagawin? Iwasan ang mga sitwasyon na nag-aalala sa iyo nang higit sa karaniwan, humingi ng tulong sa isang psychologist, kung ano ang dapat gawin ng isang problema na hindi nagpapahintulot sa iyo. Kung mahirap ayusin ang sitwasyon, ang mga diskarte ng yoga at pagmumuni-muni ay ganap na nagtatrabaho, kung saan ang mga saloobin ay nasa order.
Mayroon kang depresyon
Hindi laging posible na makilala ang depression, kung minsan ang isang tao ay humiling ng tulong kapag ang kalusugan ng isip ay nasa kritikal na kalagayan. Gayunpaman, kung itinuturing mo ang iyong sarili na may malaking pansin, maaari mong makita ang mga palatandaan ng nakatagong depresyon, kasama rin ang pag-aantok, pag-aatubili upang makalabas sa kama at isang pare-pareho ang pakiramdam ng pagkapagod, kahit na ikaw ay nag-hang out. Paano malutas ang problema? Upang magsimula, ito ay kinakailangan upang tumingin sa isang psychologist kung kanino maaari kang magtrabaho ng isang problema, kung kinakailangan, ipapadala ka niya sa kinakailangang espesyalista kung ang ordinaryong therapy ay hindi nagbibigay ng mga resulta.