Kapag kumain kami ng masyadong maliit, ang aming katawan ay tumangging gumastos ng mga calories na nakuha na may naturang kahirapan, pagtula sa kanila tungkol sa reserba. Paano kung ako ay ganap na huminto sa pagbibigay?
Samakatuwid, upang ang bigat ay bumababa, kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa pag-moderate. Halimbawa, sa oras para kumain. Itakda para sa iyong sarili, pagkatapos ay maaari kang uminom lamang ng tubig. Pinakamaganda sa lahat, kung magbibigay ka ng pagkain 2-3 oras bago matulog. Ngunit ito ay kinakailangan upang magkaroon ng almusal na kinakailangan, ito ay nagbibigay sa iyong katawan kumpiyansa na ngayon ito ay hindi mananatili nang walang mga kinakailangang nutrients, at masaya siya gumastos ng umiiral na enerhiya.
Ito ay mahalaga at kalidad ng pagkain. Tumakbo sa mga produkto ng protina (karne, ibon, isda, cottage cheese, legumes, at iba pa) at bawasan ang paggamit ng pagkain na mayaman sa mabilis na carbohydrates. Ito ay maaaring maiugnay hindi lamang sa mga cake, kundi pati na rin ang maraming inumin, tulad ng kape na may asukal, juice, milkshake, carbonated water, at iba pa. Sa karaniwang bahagi ng naturang calorie fluid, hindi kukulangin sa maraming pagkain sa hapunan.
Ito ay magiging kapaki-pakinabang ay magsisimula ng mas maraming paglalakad. Sa tagsibol ito ay kaaya-aya, at samakatuwid pisikal na pagsasanay ay hindi sa isang pasanin.