Ang bawat isa sa atin ay katangian nito upang pana-panahong maging malungkot tungkol sa at walang, ngunit maraming mga pagkaantala sa depressive estado, mula sa kung saan ito ay hindi madaling upang makakuha ng out. Kaya kung paano mapanatili ang isang balanse sa isip, kapag ang mga negatibong saloobin ay hindi nag-iisip na palayain? alam ang sagot.
Alagaan ang sports.
Kahit simpleng singilin ang nakakagambala sa iyo mula sa hindi kasiya-siyang mga kaisipan. Kunin ang isang kumplikadong simpleng pagsasanay na madali mong maisagawa sa bahay, at huwag maging tamad upang maisagawa ang mga ito ng hindi bababa sa bawat iba pang araw. Sa panahon ng aktibong pisikal na aktibidad, ang katawan ay gumagawa ng endorphins na nagbibigay ng isang mahusay na kalagayan, at ang hugis ay higpitan. Subukan!
Iwasan ang mga negatibong paksa
Ang mga sabik na tao ay may posibilidad na magpalaki ng kahalagahan ng problema, kahit na ang lahat ay nagsasalita tungkol sa kabaligtaran. Kung alam mo na ang anumang nakababahalang sitwasyon o balita ay makakakuha ka ng isang gauge, subukang talakayin ang mga negatibong balita hangga't maaari, huwag mag-scroll sa iyong ulo. Maghanap ng isang paraan upang makagambala, halimbawa, makinig sa iyong mga paboritong musika, i-on ang podcast sa isang ganap na kabaligtaran paksa o pumunta lamang sa kama para sa ilang oras upang bigyan ang utak upang makapagpahinga.
Mabuhay araw ngayon
Larawan: www.unsplash.com.
Makipag-usap sa mga mahal sa buhay
Wala nang mas masahol pa kaysa sa pananatiling nag-iisa sa iyong mga saloobin na hindi pinapayagan na mabuhay nang normal. Kung walang posibilidad na makipag-usap nang personal personal, tumawag sa mga kamag-anak o isang malapit na kaibigan sa mga link sa video at sabihin sa akin ang tungkol sa kung ano ang iyong nababahala. Bilang isang patakaran, matino opinyon sa bahagi ay makakatulong sa iyo na tumingin sa sitwasyon sa ibang anggulo, na kung saan ay lubos na mapadali ang iyong mga mental torments.
Mabuhay araw ngayon
Natatakot kami sa hinaharap at nag-aalala dahil sa nakaraan, na wala kaming oras sa lahat ngayon. Habang nag-scroll ka sa mga script ng hinaharap, napalampas mo ang mahalagang oras na maaari mong gastusin sa iyong mga kamag-anak o para sa iyong paboritong aktibidad. Mag-isip kaysa magagawa mo ngayon.