Iniisip mo ba kung bakit itinuturing ng ilang tao ang mga gitling ng kapalaran, na ang lahat ng bagay ay madaling ibinigay, ang iba ay tumawag sa kanilang sarili na mga losers na hindi lumiwanag anumang bagay na mabuti sa buhay? Pinupuna nila ang kanilang sarili, nakakaranas ng isang pakiramdam na hindi karapat-dapat sa pinakamahusay, dahil ang ilan ay "hindi tulad": hangal, pangit, hindi organisado, hindi alam ... Ang listahan na ito ay maaaring patuloy, ngunit sa katunayan walang naturang hanay ng mga katangian na lumikha ng isang hindi matagumpay na tao, lahat ng negosyo sa pag-iisip.
Sa isang antas o iba pa, ang takot sa mga bagong bagay, ang kawalan ng katiyakan sa kanilang mga puwersa ay nakaranas ng bawat isa sa atin, kahit na ang mga tao na mukhang pagkakatawang-tao ng tagumpay. Lahat ng tama. At kung hindi mo ipagtanggol ang iyong opinyon, ibalik sa hindi magiliw, kunin ang proyekto ng panaginip o sabihin tungkol sa iyong damdamin ang layunin ng simpatiya ay isang dahilan upang baguhin ang saloobin sa buhay. Ito ay lumiliko out na upang maging tiwala sa sarili sa pamamagitan ng isang tao, ito ay hindi sa lahat na kinakailangan upang baguhin ang lugar ng paninirahan, upang makakuha ng mana ng isang malaking halaga ng pera, matagumpay na pag-aasawa o dagdagan ang dibdib. Ang kailangan mo lang ay baguhin ang iyong opinyon tungkol sa iyong sarili.
Tandaan ang pelikula na "Kagandahan sa buong ulo" na may Amy Shumer sa pangunahing papel? Ang magiting na babae ay nakakamit ng karera at personal na tagumpay, na naniniwala na magically ay naging isang nakamamanghang kagandahan. At nagsimulang kumilos nang naaayon. At kahit na ang nakapalibot ay nakita pa rin sa harap nila, hindi niya sila sinisingil sa kanyang pagtitiwala. Sa paglipas ng panahon, sinimulan nilang makita ito nang eksakto habang nakaposisyon siya sa kanyang sarili. At para sa magiting na babae, si Amy sa dulo ng pelikula ay naging isang paghahayag na sa katunayan siya ay naabot ang ninanais na walang isang mahiwagang panlabas na pagbabagong-anyo, lamang pakiramdam kaakit-akit at maliwanag.
Ang tiwala sa sarili ay hindi nakasalalay sa iyong mga katangian, ngunit mula sa kung paano mo sinusuri ang mga ito
Larawan: Unsplash.com.
Gumawa kami ng isang balangkas. Bakit namin pinasiyahan na ang bobo, pangit, bertalanny at hindi maaaring sumayaw? Saan lumalaki ang mga ugat sa ating kawalan ng kapanatagan? Nagtalo ang mga psychologist na ang lahat ng problema ay nagmumula sa pagkabata. Kung ang mga magulang ay madalas na nagsabi na ang kalapit na Masha ay gumagawa ng isang bagay na mas mahusay, at sila ay nasa iyong edad at pinag-aralan sa pinakamataas na limang, at ang Olympics ay nanalo, at sila ay nagpunta sa mga sayaw, at sila ay nakikibahagi sa swimming, "ang mga complex ay hindi maaaring hindi lumabas . Nararamdaman ng bata na siya ay may mas masahol pa kaysa sa iba, at natatakot na gumawa ng isang bagay, nakakaranas ng takot sa kabiguan.
Nagdamdam pa rin ako ng isang pangarap na pangarap na ibinibigay ko sa pagsusulit sa pisikal na edukasyon. Sa paaralan, ang balita na nagpapatakbo kami ng tatlong kilometro ngayon, sanhi ako ng isang estado ng pagkasindak. Inimbento ko ang lahat ng uri ng mga dahilan, upang hindi pumunta sa aralin, dahil sigurado ako: ang krus hindi ako pupunta. Ano ang mali? Bakit ako nanatili at napunta sa malayo sa kanyang kalahati - hindi ko maintindihan. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang normal, malusog na bata. Hindi ko naaalala kapag nangyari ang unang kabiguan, at sinimulan kong isaalang-alang ang aking sarili ng isang batang babae ng kapansanan, ngunit ako ay lubhang tumingin sa ito. Gayundin, ibinuhos ni Fizruk ang langis sa apoy, patuloy na podding sa aking kahinaan at malamya. Ngunit sa ikalabing-isang grado, ang tanong ay nakuha ng isang gilid: nagpunta ako sa gintong medalya, at tanging ang sinumpaang pisikal na kultura ay hinila ako. At pagkatapos ay naka-out na ang problema ay hindi nagkakahalaga ng pagbuburda itlog. Ang aking kaibigan at ako ay nagsimulang tumakbo sa umaga. Sa isang buwan mamaya, lumipad ako sa tatlong kilometro tulad ng isang ibon. Takot, ang sagisag na kung saan ay Fizruk sa isang segundometro, hindi na siya shoved sa akin. Naaalala ko ang kanyang namangha mukha, kapag ipininta, ngunit masaya ako dumating tumatakbo sa tapusin. Sa sandaling iyon, kapag nagtagumpay ka sa iyong sarili, ang iyong mga complex ay tila nagbukas ng isang bakal, at ikaw ay nalulula sa lakas ng kagalakan. "Kaya ko!" Sa Institute, nakilahok ako sa mga kumpetisyon, na nagtatanggol sa karangalan ng katutubong unibersidad, at pagkatapos ay ang isport ay laging naroroon sa buhay ko.
Bruce Almighty.
Hindi sinasadya sa kanilang sarili, ang mga tao ay karaniwang malakas na looser sa kanilang mga kabiguan at hindi napansin ang mga nagawa. At lumabas na ang lahat ay hindi masama. Upang makatulong, dapat mong simulan ang pagsulat ng iyong mga saloobin. Sa palagay mo ba ang hangal, ngunit paano mo ito malalaman? Marahil ito ay sinabi ni Marya Ivanovna sa isang aralin ng matematika? Ngunit hindi sa lahat ay si Sofya Kovalevski, malamang na ang iyong isip ay ipinakita sa ibang bagay, at mga argumento na talagang mas matalino ka? Anong mga katotohanan mula sa iyong buhay ang makumpirma ito? Kapaki-pakinabang na kumuha ng isang piraso ng papel at paghahati nito sa tatlong bahagi, sa isang haligi isulat ang mga positibong katangian nito na maaari mong ipagmalaki, sa iba pa - ang iyong tagumpay at tagumpay at sa ikatlong - mga lugar kung saan maaari mong ipakita ang iyong mga kasanayan.
Madalas nating limitahan ang ating sarili, hindi pa rin nagpasiya na magsimula ng isang bagong kaso, ang proyekto ay nag-aalala na hindi karapat-dapat. Ngunit nang ang sikat na American coach sa globo ng pag-unlad sa sarili na si Anthony Robbins ay nagtanong kung ano ang lihim ng kanyang tagumpay, sinabi niya na ang anumang negosyo ay laging nagsisimula sa isang daang porsiyento na kumpiyansa na makamit niya ang mga resulta. At pagkatapos lamang ang mga masters ang mga kasanayan at mga kakayahan na kinakailangan para sa pagsasakatuparan ng conceived. Karamihan sa atin ay dumating nang eksakto sa kabaligtaran, at kung minsan, regular na dumadalaw sa iba't ibang mga advanced na kurso sa pagsasanay, hindi pa rin namin pinasiyahan na tanungin ang mga bosses tungkol sa paglipat sa mas responsable at mataas na bayad na trabaho.
Kapaki-pakinabang upang kontrolin ang iyong "panloob na dialogue", pagsubaybay ng mga negatibong saloobin
Larawan: Unsplash.com.
Saan makakuha ng kumpiyansa? Mayroong ilang mga ehersisyo na makakatulong upang madama ang pakiramdam ng magic na ito. Tandaan ang sandali ng iyong pinakamataas na pagtatagumpay, ipagpaliban sa pag-iisip dito, pakiramdam ang kalagayan ng pagmamataas, makaramdam ng sobrang tuwa, kasiyahan, na naranasan, "magbabad" sa kanila. Nakuha mo na pagkatapos, lumiliko na ngayon! Maaari kang magsagawa ng pagmumuni-muni. Mayroong maraming mga paraan. Umupo sa Turkish, Mamahinga, ituwid ang iyong likod. Isipin mo na pinahaba mo ang sinag ng kumpiyansa, pinupuno nito ang bawat hawla ng iyong katawan na may lakas at enerhiya na kinakailangan upang maisagawa ang ipinagkaloob. Ang ilang mga ensayado art therapy - isipin kung paano ang iyong kumpiyansa ay maaaring tumingin. Ito ay maaaring maging anumang bagay: isang abstract object, planta, hayop, mahiwagang nilalang, superhero. Ang pangunahing bagay ay na, pagtingin sa kanya, nadama mo na ang mga takot at pagdududa ay umalis. Kapaki-pakinabang na kontrolin ang iyong "panloob na pag-uusap", pagsubaybay ng mga negatibong saloobin. Tanungin ang sarili ko: Anong katibayan ang maaari kong dalhin pabor sa pag-apruba na ito? At tinitiyak ko: ang pag-alala ng ilang negatibong karanasan, agad mong makita ang parehong mga counterproofs, mauunawaan mo na walang dahilan para sa alarma ng maraming lugar. Ang pangunahing bagay ay upang pinuhin ang iyong pansin. Ang mga taong may tiwala sa sarili ay hindi tumutuon sa kanilang sariling mga misses at pagkabigo. Hindi nagkakamali ang isa na walang ginagawa. Ang isang negatibong karanasan ay maaaring maging isang panimulang punto upang ayusin ang modelo ng pag-uugali, baguhin ang pagganyak. Sa pangkalahatan, sa anumang mahirap na sitwasyon, tanungin ang iyong sarili sa tanong: "Ano ang gagawin ko tiwala sa aking lugar?"
Kumuha ng isang pate mula sa mga istante!
Nabasa namin ang hindi secure mismo nang sabay-sabay: isang malupit na pagsalakay, isang tumatakbo na hitsura, mga cut-off na balikat, na tila sa ilalim ng kalubhaan ng pang-araw-araw na paghihirap at problema. Subukan upang makabisado ang wika ng katawan: Ituwid ang iyong likod, ituwid ang iyong mga balikat, lumampas sa isang hakbang, iangat ang iyong ulo mula sa lupa. Kilalanin ang mga tao ng isang friendly na ngiti at malakas na pagkakamay - madarama mo kung paano magbabago ang saloobin sa iyo. At pagkatapos ay ang kamalayan ay nababagay para sa isang bagong imahe.
Ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili, bilang isang panuntunan, sa loob ay hindi gusto at hindi paggalang sa kanilang sarili. "Gagawin ko", "at sa gayon ay lumabas," "Hindi ko kayang bayaran ito," "Oo, sino ang hindi ko kailangang lumabas sa iyong ulo. At kung sila ay dumating, habulin sila. Ikaw ay isang tao, natatanging paglikha ng kalikasan at karapat-dapat sa pinakamahusay. Hayaan mong hindi pa makuha ang iyong sarili ng isang yate, isang personal na sasakyang panghimpapawid o gastusin ang katapusan ng linggo sa pinaka-marangyang hotel ng Paris, tumutok sa kung ano ang maaari mong kayang bayaran: makita ang iyong mga paboritong pelikula, maglakad sa paligid ng lungsod, kumain ng ice cream, bumili ng isang bagay na maliit, Ngunit kaaya-aya - mangyaring ang iyong sarili araw-araw.
Paano gumagana ang mga trainer? Para sa executed team, ibinibigay nila ang hayop sa pamamagitan ng isang piraso ng asukal. Araw-araw ginagawa namin ang isang bagay at makamit ang resulta. Inalis apartment? Gumawa ng isang ulat? Naka-sign in sa gym at nagpunta doon? Purihin ang iyong sarili para dito at gantimpala, at kaagad! Ang aming utak ay nakaayos kaya cherry na kung ang gantimpala ay hindi dumating kaagad, hindi siya iugnay ito sa isang matagumpay na resulta. Iyon ay, maaari mong maunawaan ang isip na ang pagbili ng isang magandang mahal na damit at isang paglalakbay sa iba pang mga hangganan ang nangyari dahil ikaw ay nagtrabaho nang husto at mahirap, ngunit walang reinforcements sa antas ng damdamin at emosyon. Kaya walang pakiramdam ng tagumpay, at hindi lumalaki sa aming pagtitiwala. Kahit na lumipas ito ng isang oras, mayroon nang puwang sa pagitan ng tagumpay ng resulta at natanggap ang gantimpala. Kaya mas mahusay na matukoy nang maaga kung ano ang "pupbry" ay gagantimpalaan mo ang iyong sarili. Marahil ito ay isang tawag sa iyong minamahal na tao, isang oras ng oras na nakatuon sa aking sarili, kape na may tsokolate - kahit na pinuri lamang sa address para sa iyong sarili.
Purihin ang iyong sarili para sa anumang, kahit na ang pinakamaliit, tagumpay at gantimpala, at kaagad!
Larawan: Unsplash.com.
Maliit na kamara
Ang isa sa aking kaibigan ay natatakot na makilala ang isang babae. Bukod dito, ito ay nakakatawa at madaling pag-aakit sa mga social network, ngunit sa sandaling naabot nito ang mga pulong sa totoong buhay, ang kaloob ng pagsasalita ay nawawala. Ilang beses na ang tao ay tumakas lamang sa mga itinalagang petsa. Ngayon, sa panahon ng mga gadget ng Zasille, hindi madali para sa amin na magbukas sa isang hindi pamilyar na tao, ngunit hindi ka magtatayo ng personal na buhay sa telepono. Simulan ang unti-unting pagsasanay sa iba. Ngiti sa cashier sa supermarket, palitan ang isang pares ng mga parirala na may isang weyter sa isang cafe, talakayin ang isang bagay na may kapitbahay sa site. Maaari mo munang pakiramdam ang ilang kakulangan sa ginhawa, ngunit ang mas maraming pagsasanay, mas madali itong pupunta.
Sa pangkalahatan, walang nagpapalakas sa ating tiwala sa sarili, bilang isang paraan sa labas ng kaginhawaan. Halimbawa, ako hanggang kamakailan ay hindi alam kung paano mag-isketing. Nagkaroon ng ilang mga eksperimento sa pagkabata, ngunit mula noon maraming taon na ang lumipas ... Naintindihan ko ang aking mga kaibigan na inilatag sa kanilang mga pahina ng mga larawan at video sa rink. Ngunit siya mismo ay nahihiya - natatakot ako na magiging awkwardly ako at katawa-tawa. At ngayon huling taglamig, ang pagkuha ng mas bata na anak ng aking asawa, nagpunta kami doon lahat ng sama-sama. Ito ay naka-out na ako ay ganap na walang kabuluhan, ako ay deprived aking sarili tulad kasiyahan - upang slide sa yelo. Ang katawan ng ilang hindi maunawaan na paraan ay naalaala ang mga kasanayan na natanggap, at pinagsama ko nang maayos, hindi pa nahulog. Sa tingin ko, kung ako ay tumalon pa rin sa isang parasyut, hindi ko matatakot ang anumang bagay sa buhay na ito.
Subukan ang bago at palawakin ang hanay ng iyong sariling mga kakayahan. Ang isang kagiliw-giliw na libangan, mula sa kung saan makakakuha ka ng kasiyahan at kagalakan ay magdaragdag at magtitiwala sa iyong sarili, at makakatulong sa paglipat. Ito ay kapaki-pakinabang sa una upang mapanatili ang isang talaarawan, pag-aayos ng iyong maliit na tagumpay at tagumpay. At pagkatapos ay hindi ito labis. Ang bawat bagong araw ay nagsisimula sa nais na paninindigan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mag-tune sa positibong paraan. Magpasya ang mga problema habang dumating sila at hindi subukan upang mahulaan ang hinaharap (lalo na sa madilim na kulay).
Naniniwala ang lahat ng bagay ay mas madali, tandaan na walang sinuman ang perpekto, at ang isang tao na matagumpay sa isang bagay ay maaaring maging isang bargan sa ibang larangan. Walang kakila-kilabot sa ito - hindi alam ang isang bagay at hindi magagawang. Sa pagkabata, hindi namin alam kung paano maglakad at makipag-usap - natutunan ang parehong! Ito ay medyo natural na gumawa ng mga pagkakamali - kapag nakilala natin ito, nag-relaks tayo, nagiging mas mapagparaya sa ating sarili at sa iba at bilang isang resulta ay nakakakuha tayo ng mas maraming enerhiya. Huwag tumira sa nakaraang negatibong karanasan. Error - isang paraan upang ipakita kung paano gawin ang tama!
Hakbang-hakbang na pagtuturo:
Unang linggo. Tunay na kapaki-pakinabang upang mapanatili ang isang talaarawan. Araw-araw, isulat ang hindi bababa sa tatlong bagay na kung saan ikaw ay nagpapasalamat. Maaari itong maging ilang maliliit na kaganapan ng araw. Unti-unti, makikita mo na sa katunayan mayroon kang maraming mga dahilan para sa kagalakan. Bago pa, para sa ilang kadahilanan hindi mo napansin ang mga ito.
Ikalawang linggo. Itala ang mga sitwasyon kung saan nadama mo ang kawalan ng katiyakan sa iyong mga kakayahan at nag-aalinlangan. Ano sa palagay mo, ano ang mga dahilan para sa naturang kawalan ng katiyakan? Sa pagtatapos ng linggo ay mauunawaan mo kung ano ang iyong mga pangunahing takot. Isipin kung paano mo makayanan ang mga ito, na binago.
Ikatlong linggo. Isulat kung ano ang iyong ginawa upang mapagtagumpayan ang iyong mga alarma at takot. Anong pakiramdam mo? Hindi mahalaga kung gaano kaunti ang iyong mga hakbang, ito ay isang tagumpay pa rin. Unti kaming lumapit sa iyong layunin. At huwag matakot na magkamali.