Ang pre-holiday bustle ay hindi walang kabuluhan na tinatawag na "Fever". Mula sa walang katapusang pamimili ng regalo, paggawa ng isang menu, pagkumpleto ng "tailings" sa trabaho at mga partidong korporasyon, maaari mong sa isang punto at katotohanan upang makita ang iyong sarili bahagyang paggawa ng malabnaw at kahit na tumingin. Tulad ng pagkatapos ng ospital. Ang ganitong di-karaniwang programa sa kagandahan ay maaaring sapat para sa mga taong gusto ang estilo ng "heroin chic" at fanats mula kay Kate Moss. Kung sa bagong taon gusto kong pumasok hindi lamang sa isang manipis na baywang, kundi pati na rin sa isang natural na kulay-rosas at masayang kalagayan, ang huling linggo ng taon ng papalabas ay may katuturan na matandaan ang malusog na pamumuhay. At sumunod sa ilang simpleng mga panuntunan na ang "kahanga-hangang Transfiguration" na programa ay hindi mukhang mahirap na trabaho sa gilid ng self-tract.
Abisuhan kaagad: mahirap na pagkain sa mga araw ng Bagong Taon - ang bagay ay medyo mapanira. Dahil sa maligaya talahanayan, sa dulo, ito ay kailangan pa ring kumain. At ang mga taong nasa buong linggo bago ang partido ay walang pag-ibig (hindi namin isinasaalang-alang ang isang fish-free kefir at salad dahon para sa pagkain?) Risch to pounce sa "herring sa ilalim ng fur coat" at "olivier" na may malaswang sigasig. Ang resulta ay sa isang sandali ang dagdag na kilo at mga problema sa tiyan ay bumalik sa kanilang nararapat na lugar: Pagkatapos ng isang linggo ng Torhes, hindi ito makatiis sa pagsubok ng mayonesa at champagne sa malalaking dami. Samakatuwid, mawalan ng timbang bago ang bagong taon ay dapat na maingat. Walang panatismo. Halimbawa, kaya:
— ipahayag ang dry law. Halos lahat ng mga inuming nakalalasing (kahit vodka) ay naglalaman ng isang disenteng halaga ng calories, at sa huli, tulad ng alam mo, may isang hindi kasiya-siya na ari-arian - ito ay mabilis na mabilis, sila ay nagiging mga dagdag na kilo at "tumira" sa baywang at hips. Samakatuwid, upang hindi makakuha ng labis na timbang sa Praznik, na may alak na ito ay nagkakahalaga ng pagiging maingat. At kung hindi sila nagagalak mula sa mga wires ng lumang taon at ang corporate party, pumili ng mas kaunting calorie na alak. Halimbawa, ang pulang dry wine.
— Umalis sa dalisay na inuming tubig. Bukod pa rito, kung ito ay isang mineral na tubig mula sa mga bote, dapat itong maging non-carbonated na kinakailangang di-carbonated (gas na idinagdag sa tubig upang mapabuti ang lasa nito, maaaring mag-ambag sa pagbuo ng cellulite). Pinapalitan ang tradisyonal na matamis na juice at inumin ng tubig sa araw, hindi ka mapakinabangan ang calorie na nilalaman ng pagkain (sa mga de-latang juice, bilang isang patakaran, ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal) at maglingkod sa isang mahusay na serbisyo sa iyong katawan: ang malinis na tubig ay makakatulong Magdala ng mga slag, pinabilis ang metabolismo at maiwasan ang pamamaga.
— Madalas, ngunit hindi nagmamadali. Napatunayan ng mga nutrisyonista: ang mas mabagal na tao ay kumakain, mas mabilis ang pakiramdam ng saturation. Kaya, hapunan o dining nele, gagamitin mo ang napakaraming pagkain na talagang kailangan mo. Hindi gumagalaw. At ang madalas na pag-intake ng pagkain ay magpapahintulot sa laki ng mga bahagi sa pinakamaliit sa lahat: ito ay makikinabang sa tiyan (hindi ito magiging overload) at mapabilis ang proseso ng pantunaw. Kaya, ang mga calorie na nagmula sa pagkain ay masisipsip ng katawan, sa halip na magtipon sa mga lugar ng problema.
— Huwag pumunta para sa gabi. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 2 oras bago matulog. Kung hindi, ang kapangyarihan ng pamumuhay at ang katawan na "nakatayo" ay maaaring maaabala. Hukom para sa iyong sarili: ang hapunan ay kinakain bago ang oras ng pagtulog, ang aming jullock ay dapat digest. Ito (sa halip na lehitimong pahinga) ay kailangan niyang gawin ang buong gabi. Sa umaga, sa gayon, hindi ka mag-almusal ng 100%, dahil ang sistema ng pagtunaw ay tapusin lamang ang trabaho nito at magpahinga nang ligtas. Ang taong walang almusal ay walang almusal, ang antas ng asukal sa dugo ay maaaring tumaas sa araw. At ito ay nangangahulugan ng pag-atake ng gutom at desperadong pagnanais na harapin ang mga ito. Ito ba ay nagkakahalaga na sa pagbagsak ng mga armas laban sa gutom, bilang isang panuntunan, gumaganap ng isang buong mapanganib para sa mga figure ng mabilis na pagkain: chocolate bar, chips, keso puffs at iba pang calorie pagkain duda code? Ang resulta - ito ay hindi malinaw mula sa kung saan ang folds sa baywang, ang pagkasira ng kondisyon ng balat at ang pamamaga. At kailangan lang na huwag pumunta bago matulog.
— Sabihin walang taba, pritong at harina. Ngunit fermented fermented produkto sa anumang anyo, sinigang, isda, pagkaing-dagat sa isang pares at paunawa upang sabihin tiwala "oo." Hindi kinakailangan na ipaliwanag ang anumang bagay dito. Ang tamang nutrisyon ay makikinabang at ang katawan sa pangkalahatan at tayahin sa partikular.
Kapag nanonood ng 12 beat.
Kaya, ang pangarap na damit ay nakaupo sa iyo bilang liwanag at baywang Lyudmila Gurchenko sa "Carnival Night" ay hindi na nagiging sanhi ng pag-atake ng inggit. Ito ay nananatiling maliit: upang mapanatili ang resulta at hindi upang magbigay sa gastronomic temptations, na hindi nagbabago satellite ng mga pagdiriwang ng Bagong Taon. Ito ay hindi palaging malungkot upang kunin ang isang karot salad na may mga pasas at huwag pansinin ang lahat ng mga goodies, maibigin na handa para sa pangunahing holiday ng taon. Kailangan lang nating i-arma ang impormasyon at alam ang kaaway sa mukha. Kaya, maglakad kami sa menu ng Bagong Taon at hanapin ang tamang diskarte sa mga tradisyonal na packaging dish:
Salad. Sa konteksto ng maligaya talahanayan, ito ay hindi ang mga dahon ng mga gulay, katamtaman sprinkled na may langis ng oliba, ngunit, sa kabaligtaran, isang malaking halaga ng mga sangkap, generously arched sa pamamagitan ng mayonesa. At ang huling, sa pamamagitan ng paraan, ay ang kaaway ng isang slim figure bilang isa. Upang mabawasan ang pinsala ng tradisyunal na "mimosa", "fur coats" at iba pang mga pinggan ng korona ng aming mga moms at tiyahin, kailangan mong isaalang-alang ang paghahanda ng mga masterpieces. Namely:
- Palitan ang karaniwang mayonesa madali (ito ay agad na mabawasan ang mataba pinggan sa pamamagitan ng higit sa 50%) o kung ang mga sangkap ng salad ay nagbibigay-daan sa kanila upang gamitin ang homemade grainy cottage cheese na may asin at gulay bilang isang refueling.
- Sausage sa "Olivier" palitan sa pinakuluang lean karne o manok, at sa halip ng de-latang isda para sa "mimosa" upang gamitin ang isda sa sarili nitong juice
Pagpipiraso at meryenda. Ang hindi nakakapinsalang slice ng hamon, isang pares ng mga hiwa ng keso at isang sanwits na may sprats - maaari itong itama mula dito? Ito ay lumiliko out na maaari mong. Dahil sa intercepting sa isang piraso dito at doon hindi namin napansin kung paano namin natagpuan sa kakanyahan na may walang laman calories. Ngunit may mga paraan upang i-on ang mga karaniwang pagbawas mula sa masarap, calorie at "walang laman", masarap, pandiyeta at kapaki-pakinabang
- Sa halip na bumili ng chearase o pinausukang mga sausages na may taba, maglakas-loob o maghurno ng isang lean beef o dila na may pampalasa at, pre-cut at palamutihan ang mga gulay, maglingkod sa kanila sa mesa.
- Sa grocery department ng supermarket, tingnan ang pinausukang manok o pabo. Ayon sa lasa, hindi sila mas mababa sa parehong carbonate o bacon, at sa mataba at caloress, sa kabaligtaran, matagumpay na nawawala ang mga ito.
- Ang mga cut ng isda ay hindi lamang mas kapaki-pakinabang, ngunit madalas at masarap na karne. Kahit na ang isda ay tila sa iyo taba, ito ay hindi nagkakahalaga ng nababahala: ito, sa kabaligtaran, ay makikinabang lamang ng kamangmangan. Sa mataba isda sa malaking dami, ang omega-3 acids ay nakapaloob, na mapabilis ang metabolismo at magkaroon ng positibong epekto sa gawain ng immune system.
Alkohol. Taliwas sa mga tradisyunal na misconceptions, dagdag na kilo (o gramo, ang lahat ay nakasalalay sa potensyal ng pag-inom) ay maaaring lumitaw hindi lamang mula sa serbesa at matamis na likor, kundi pati na rin mula sa dalisay na malakas na inumin. Sa 100 gramo ng bodka, halimbawa, ang parehong calorie, kung magkano sa ¼ tinapay. At kung hindi ka malinis na bodka, ngunit ang ilang mga tincture, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag sa halaga ng calories din ang enerhiya halaga ng asukal. Ito ang una.
Ang pangalawa ay alak mismo - isang malakas na causative agent ng gana. At pagkatapos ng isang baso, kami, bilang isang panuntunan, ay hindi napapansin para sa kanilang sarili na kumakain ng higit sa karaniwan. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi nangangahulugan na ang Bagong Taon ngayon ay kailangang makipagkita sa isang baso ng champagne ng mga bata. Ang pangunahing bagay ay upang matutong kumuha sa dibdib sa ilalim ng mga batas ng malusog na nutrisyon (oo, posible rin!).
"Ang mas mabilis na alkohol ay nasisipsip sa dugo, mas gusto mong kumain." Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang pumili ng mga inumin, sa komposisyon ng mga pusa higit sa tinatawag na dubbing sangkap (sila pabagalin ang pagsipsip ng alak). Halimbawa, ang red wine (laban sa puti) at brandy o whisky (laban sa vodka at gin).
- Ang mas mabagal na inumin namin, mas mabagal ang katawan ay sumisipsip (at may oras sa recycle) alkohol. Pinamamahalaang upang mahatak ang isang baso ng alak o cocktail para sa isang oras? Kahanga-hanga. Ang mga negatibong kahihinatnan sa kasong ito ay hindi kasama.
- Ang meryenda ay gumaganap din ng isang mahalagang papel: prutas at soda lamang ang kontribusyon sa pagsipsip ng alak, ngunit karne produkto at tinapay, sa kabaligtaran, sila kuskusin ang mga mapanira proseso.