Ang aktibong paghahanda para sa tag-init ay nagpapahiwatig ng mas mataas na pasanin sa katawan, na kadalasang nangangailangan ng hindi kanais-nais na pinsala. Sasabihin namin sa iyo kung paano mabawasan ang panganib ng makunat o mas malubhang pinsala.
Bisitahin ang doktor bago bumili ng isang subscription sa gym
Kung ikaw ay bago sa sports, at hindi mahal ang mga regular na survey mula sa mga espesyalista, ipinapayo namin sa iyo na bisitahin ang hindi bababa sa therapist na hihilingin ang iyong kalagayan at, kung kinakailangan, ay magpapadala sa isang makitid na espesyalista sa profile. Marahil hindi mo alam ang tungkol sa mga problema sa katawan, mas mahusay na malaman ang tungkol dito sa pagsusuri kaysa sa ospital kung saan makakakuha ka ng hindi nakahandang organismo.
Samantalahin ang personal na coach
Mahirap na makalkula ang pag-load sa bawat pangkat ng mga kalamnan, ang mga kliyente ng mga fitness center ay may kakayahang ito, na hindi aktibo sa aktibong sports at maunawaan kung ano ang load sa kung ano ang simulator makuha nila. Huwag panganib, huwag mag-atubiling mag-aplay para sa tulong, dahil ito ay palaging mas mahusay na pinigilan.
Huwag habulin pagkatapos ng mabilis na resulta
Larawan: www.unsplash.com.
Huwag reboot.
Ang karamihan sa mga newbies ay tiwala na ang epekto ng pag-load ay magdadala ng isang kamangha-manghang resulta sa unang araw. Sa diskarte na ito, sa pinakamahusay na, makakakuha ka ng isang bahagyang lumalawak. Magsimula sa isang magaan na hanay ng mga pagsasanay at unti-unting pumunta sa mas kumplikado. Mahalaga na ang coach ay nag-regulates sa pag-load at, kung kinakailangan, nabawasan o nadagdagan ito.
Piliin ang tamang damit para sa mga klase
Jeans o blusa - ang pinaka-hindi matagumpay na pagpipilian, kahit na magpasya kang pumunta sa bulwagan pagkatapos ng trabaho, ngunit nakalimutan ang form. Ang mga damit ay hindi dapat mahiya ang iyong mga paggalaw at hindi kusang kuskusin. Hindi kinakailangan upang makuha ang pinakaastig na hanay ng mga damit sa sports department, ang paksa, sports bra at mga legin na may sneakers ay sapat na, dahil ang pangunahing bagay ay kaginhawaan at kaligtasan.