"Hindi ko nadama ang isang guwapo sa aking buhay - kahit na ngayon, kapag ako ay nasa pinakamainam na timbang, 82 kilo. Kahit na may mga oras na ang aking timbang ay umabot hanggang sa 96 kilo. Nagsimula ang kuwento ng pagkawala ng buhay ko sa katotohanan na noong nakaraang taon ay nagpasiya akong magsimulang kumain ng sinasadya: gupitin ang dami ng matamis, tinanggihan ang mga cookies at kendi.
Sa buong katawan ako ay talagang hindi komportable. Hindi ko normal, walang shorting at reddening ang mukha, kahit na itali ang mga shoelaces. Pupunta ng isang daang hakbang - at pagod na. At ngayon sinasadya kong dumaan sa hagdan, ang eskalator sa subway ay nasa paa - parehong pababa at up ang aking personal na buhay na lifty para sa pagbaba ng timbang, mahusay na kardionage. Ngayon, nang bumaba ako ng sobrang timbang, nagkaroon ako ng pagnanais na patuloy na lumipat, bagaman hindi pa ako kailanman naisip, hindi ko naisip ang tungkol dito.
Tila sa akin, dating ako ay puro psychologically handa para sa mga paghihigpit sa nutrisyon at isang malusog na pamumuhay. Ngunit, ang pagkakaroon ng isang beses, ako ay nakabukas, nagustuhan ko ito. Nagustuhan ko ang pagkain na walang asin at asukal, nagsimula akong mas maliwanag na makaramdam ng kagustuhan, gustung-gusto kong palitan ang asukal sa honey.
Ang lahat ay nagsimula sa sandaling iyon kapag sa amin sa Latvian "X-Factor", kung saan ako lumahok sa hurado, isang kasintahan ang dumating sa ilalim ng pangalan na "Baritons". Iminungkahi kong sama-samang magsimulang mawalan ng timbang "sa hindi pagkakaunawaan." Pagkatapos ay napagpasyahan namin ang isang kontrata sa isang restawran ng tamang nutrisyon at gym. Sa loob ng tatlong buwan, ang lahat ay naging mahusay! Nakatanggap ako ng kasangkot at patuloy na humantong sa isang malusog na pamumuhay - na ginagawa ko hanggang sa araw na ito. Tulad ng para sa mga guys mula sa grupo - sila, sa lalong madaling natapos ang proyekto, napunta sa paglilibot sa bansa at iniwan ang aming taya.
"Iminungkahi ko ang isang boyz-bandu" baritons "magkasama upang simulan ang pagkawala ng timbang" sa pagtatalo ""
Pagkatapos ay nagsimula akong mag-drop ng timbang nang napakabilis - ang unang 4 kilo ay agad na nagpunta, ang labis na tubig ay pinagsama. Mas naging mas madali para sa akin na gumising at makatulog!
Ngayon ay nag-drag ako sa negosyong ito at ang aking asawa. Kumain ng malusog na pagkain, na inihanda para sa amin sa parehong restaurant, na kung saan ang isang kontrata ay concluded isang taon na ang nakalipas, isang pagsasaalang-alang ng alak ay mas madalas upang payagan ang kanilang sarili, bagaman ako ay madalas na maaaring uminom ng 300 gramo ng brandy pagkatapos ang aking talumpati. Ngayon ay mas gusto kong matulog pagkatapos ng konsyerto, makakuha ng lakas.
Ang pangunahing papel sa proseso ng pagkawala ng timbang ay naglalaro pa rin ng sports. Ang kapangyarihan ay 30-35% lamang ng tagumpay, kaya kinakailangan upang ipakilala ang aktibidad sa isang patuloy na batayan. Mayroon akong mula sa pisikal na mga naglo-load, una sa lahat, ang tanawin, at sa mainit-init na panahon ay nagdaragdag din ako ng jogging. Gustung-gusto kong tumakbo sa sariwang hangin - at kapaki-pakinabang, at ito ay kagiliw-giliw na upang makita ang mundo sa buong mundo, sa mga tao, sa likas na katangian, para sa lahat ng bagay na mahulog sa kalsada. At sa pangkalahatan, lagi kong sinusubukan na lumipat hangga't maaari - halimbawa, kadalasang pinili ko ang subway sa halip na isang taxi.
Huwag tanggihan ang iyong sarili anumang mga produkto ganap. Kung talagang gusto mo ang isang bagay, pagkatapos ay kumain ito. Ngunit ang pinaka-mahalaga, kontrolin ang dami. Walang sinuman ang maaaring ipagbawal ito upang gawin ito - ni coach o nutrisyonista. Ang mga paghihigpit sa hard ay palaging hindi maaaring hindi humantong sa mga breakdown.
Ang isa pang lihim ng tamang pagbaba ng timbang ay uminom ng sapat na tubig. Ito ay tubig! Hindi tsaa, hindi juice, hindi Morse. Ang inumin ng tubig ay nagbabalik ng balanse ng tubig sa katawan, na nagpapabilis sa metabolismo. At madalas naming malito ang pagkauhaw sa gutom. Minsan ito ay sapat na lamang upang uminom ng isang baso ng tubig - at ang pakiramdam na ito ay nawala.
Tumigil ako doon para sa gabi - at napansin ang isang napakalaking resulta! Una, ito ay talagang nakakaapekto sa boses. Kung kumanta ka bago ang oras ng pagtulog at matulog sa isang pahalang na posisyon, ang gastric juice, tila, ay bumaba sa esophagus, na negatibong nakakaapekto sa mga bundle, ang tinig ay hindi ganap na tunog.
"Ngayon ako ay nasa aking pinakamainam na timbang - 82 kilo. Kahit na may mga oras na ang aking timbang ay umabot sa 96 kilo"
Dumating ako rito sa kung ano ang konklusyon: mas lumipat ka, mas maraming trabaho ang mayroon ka (sa aking kaso ito ay isang eksena, isang napaka enerhiya na gastos ng aktibidad), mas mababa mayroon kang pagkakataon na kahit na isipin ang tungkol sa pagkain - ayon sa pagkakabanggit, ikaw drop timbang. Ngunit sa panahon ng bakasyon, ako ay nakakakuha ng ilang kilo, at ito ay ganap na normal. Sa mga pista opisyal ng Pasko, halimbawa, maaari mong bigyan ang iyong sarili upang magrelaks at magalak sa buong oras.
At napakahalaga pa rin na matulog nang sapat para sa iyong katawan ang dami ng oras. Nakatutulong ito upang mabawi nang tama kung nagsasagawa ka ng ehersisyo, at makabuluhang pinabilis ang metabolismo.
Summing, ang mga pangunahing alituntunin ng aking pagbaba ng timbang - hindi sa gabi, makakuha ng sapat na pagtulog - pagtulog, hindi bababa sa alas-siyete, - uminom ng maraming tubig at sa pag-moderate may taba, matamis at harina.
Inirerekomenda ko ang lahat na may labis na timbang, maghanap ng pagganyak upang i-reset ito - ito ang pinakamahusay na pamumuhunan sa iyong hinaharap, sa iyong katandaan. At upang mahanap ang pagganyak na ito, kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong nais mong mawalan ng timbang: para sa iyong sarili, para sa aking kalusugan, para sa mga aesthetics ng iyong katawan? Unawain kung ano ang lahat at kung ano ang nais mong pisilin ito. Malamang na hindi ito kinakailangan para sa iyo. Ngunit kung nararamdaman mo pa ang pangangailangan na dalhin ang iyong katawan sa hugis, simulan ang paggawa nito ngayon! "
Nakuha mo na ba ang iyong sarili, baguhin ang iyong panlabas o panloob na estado? Sabihin mo ito! Ipadala ang iyong kasaysayan ng pagbabagong-anyo sa pamamagitan ng koreo: [email protected].