Ang pagsingil ay nagiging
Isang tumpak na pang-agham na paliwanag kung bakit katamtaman, ngunit ang regular na pisikal na pagsisikap ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit, at labis na nabawasan ito, ang mga doktor ay hindi pa natagpuan. Ang unang malakihang pag-aaral ng relasyon sa pagitan ng pagsasanay at kaligtasan sa sakit ay ginanap ng mga siyentipiko mula sa University of Illinois. Nag-eksperimento sila sa mga daga, na sa mga kondisyon ng laboratoryo ay nahawaan ng influenza virus. Ang mga rodent, na humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay, ay namatay sa kaluwalhatian ng agham, mga daga, na masyadong mobile, ay hindi rin nagmamadali upang mabawi, ngunit ang mga madalas na lumipat, ngunit mabilis, mabilis na nakuhang muli. Batay sa pag-aaral, ipinapalagay ng mga siyentipiko na ang pisikal na aktibidad ng iba't ibang antas ay nakakaapekto sa balanse sa pagitan ng dalawang uri ng immune cells, na alinman sa sugpuin o i-activate ang mga nagpapaalab na proseso. Iyon ay, kung regular ka, ngunit walang hindi kinakailangang panatismo, sila ay nakikibahagi sa sports o tulad ng paglalakad sa paglalakad, pagkatapos ay ang mga immune cell ng dalawang species ay nasa balanse ng sheet, at mas mababa ang pagkakataon upang kunin ang isang pana-panahong malamig.
Katamtaman, ngunit ang regular na pisikal na pagsisikap ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.
Larawan: pixabay.com/ru.
Hinahain ang hapunan!
"Spring dumating - kami ay umalis sa bitamina," ang mga taong bumili ng bitamina complexes sa mga parmasya ay tumutukoy. Samantala, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang mga bitamina na nakuha mula sa pagkain ay mas mahusay kaysa sa sintetiko. Kaso sa kanilang kemikal na istraktura. Halimbawa, ang bitamina C na nakapaloob sa mga bunga ng sitrus ay binubuo ng pitong isomers ng ascorbic acid, at sa kanyang sintetikong analogue ay isa lamang isomer. Ang parehong naaangkop sa bitamina E, na nagtataglay din ng mga katangian ng antioxidant. Gayunpaman, ang hypochedrics ay dapat huminahon: Ang bitaminois sa modernong Russia ay halos hindi natagpuan sa klasiko. Kadalasan ay nagdurusa tayo mula sa hypovitaminosis - isang pana-panahong pagbaba sa bitamina seguridad, at karamihan sa atin sa tagsibol ay may kakulangan ng bitamina C, pati na rin ang folic acid at carotoids. Upang mabawi ang kanilang kawalan, i-on ang sitrus, dahon ng litsugas, earthwood, mushroom, repolyo, gulay at prutas ng pula at dilaw na bulaklak. Gayundin, ang mga pangunahing produkto para sa pag-aangat ng mga doktor ng kaligtasan ay tinatawag na salted cucumber, sauer repolyo at iba pang fermented gulay. Naglalaman ito ng mga prebiotics, na positibong nakakaapekto sa gawain ng bituka, at na siya, naman, ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.
Ang mga bitamina na nagmula sa pagkain ay nasisipsip ng mas mahusay na sintetiko
Larawan: pixabay.com/ru.
Kalungkutan ako na kumain sa akin
Sa pamamagitan ng ang paraan, ang katunayan na ang mga tao na hindi tumatanggap ng paghihirap sa buhay sa puso ay may mas malakas na kaligtasan sa sakit, napansin sa mga miyembro ng XIV Century ng Florentine Brotherhood Misericordia. Kasama sa kanilang mga obligasyon ang mga istatistika ng mga nakaligtas at namatay ang mga tao sa panahon ng epidemya. Ito ay naka-out na ang mga naninirahan sa Florence, na hindi mawawala ang positibong saloobin, ay nakuhang muli sa mga oras na mas mahusay kaysa sa kanilang mga kapitbahay, isang gulat. Nakahanap ang modernong gamot ng isang pang-agham na paliwanag. Ang dahilan sa hormone cortisol, na ginagawa ng ating katawan sa panahon ng stress. Sa isang banda, pinabilis nito ang tibok ng puso, nagdaragdag ng presyon, ay nagpapatakbo ng gawain ng mga kalamnan, pagbabawas ng pagkonsumo ng glucose, at, sa gayon, ay tumutulong sa aming katawan na mabilis na mapakilos ang mga mapagkukunan sa isang mapanganib na sitwasyon. Gayunpaman, pinipigilan ng Cortisol ang mga tugon ng immune ng katawan, na kung saan ang mga regular na nerbiyos na tao ay mas malamang na maging lundo.
Ang mga taong hindi tumatanggap ng mahahalagang paghihirap sa puso ay may mas malakas na kaligtasan sa sakit
Larawan: Julia Malkov.
Tatlong hindi inaasahang paraan upang madagdagan ang immunity
Uminom ng mga atsara. Ang isang inumin na nauugnay sa karamihan ng mga Russian na may hangover ay talagang mayaman sa mga prebiotics na nagpapabuti sa gawain ng bituka, dagdagan ang kaligtasan sa sakit at kumplikado ng organismo na komprehensibo.
Ngumunguya ang isang chewing gum. Nakakagulat, natuklasan ng mga siyentipiko na ang ugali ng nginunguyang ang pagnguya ng mga selula ng TH17 ay stimulated, na maaaring tinatawag na immune system sanitation: nakita nila ang mga pathogens at i-activate ang produksyon ng mga lymphocyte.
Huwag kalimutan ang tungkol sa kefir. Ang katunayan na ang Kefir ay tumutulong upang maitatag ang gawain ng bituka at mabawasan ang sobrang timbang, alam ng lahat, ngunit ang kanyang mga katangian ng immunoregulatory ng mga doktor ay natuklasan kamakailan. Ang mga pag-aaral ng Ankar Hospital ay nakumpirma: Ang regular na paggamit ng kefir para sa dalawang linggo ay nagpapatakbo ng malalaking leukocytes (macrophages), na nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit.