Ang nakakapagod, masakit, nagiging sanhi ng sakit at kawalan ng pag-asa, na hindi nagbibigay ng isang breather, inaalis ang lahat ng mga pwersa, mapanira - kaya ilarawan ang pakiramdam ng paninibugho, lahat na nadama ito. Sinasabi ng mga psychologist na, sa intensity nito, ang paninibugho ay maihahambing sa kalungkutan ng pagkawala, na may pagkakaiba lamang: Ang kalungkutan ay pupunta pa rin. Ikaw ba ay naninibugho? Nalaman namin kung paano ito nagbabanta sa iyo, kung ito ay nagkakahalaga ng pakikipaglaban sa linya ng character na ito at kung paano gawin ang tuktok sa ibabaw nito.
Nangyari ito na lumaki ako sa mga draft na paniniwala: "Tumawag sa kanyang paninibugho!", "Ipaalam ito", "naninibugho - nangangahulugan ito na gusto niya." At, siyempre, ang pagmamahal na ito sa aking imahinasyon ay nakuha na may eksklusibong madamdamin at masasamang naninibugho, na hindi nagbibigay sa akin ng isang paglapag, dahil kung paano gagawin nang walang mga eksena at suspetsa tulad ng sa mga pelikula? Ang aking mga romantikong ideya tungkol sa kung paano ito dapat, ay pinainit at panitikan: ang pangunahing tauhang babae ng isang malaki at maliit na tuluyan ay nagiging sanhi ng paninibugho ng kanilang mga piniling halalan (tandaan ang hindi bababa sa isang bagay na si Olga Larina), o nagdurusa sa kanilang sarili.
Mula pagkabata, sa tingin namin na ang tunay na pag-ibig ay kamay na may paninibugho - at, sa pamamagitan ng paraan, naranasan din namin ito mula pagkabata. Totoo, kapag gumawa sila ng mga bata, mabibigo kami at maaari pa ring tumawa sa spectrum ng emosyon ng aming anak. Tila naiiba ang mga pang-adultong sensasyon - ngunit sa katunayan, ang paninibugho ay walang edad, at ang likas na katangian nito ay nag-iisa para sa isang taong gulang na karapuza, at para sa isang schoolboy sa pag-ibig, at para sa malaking-gulang na asawa.
Tamang pangalan
Nakakagulat, ang mga psychologist, na matagal nang naayos at tumatawag sa paninibugho, ay hindi tiyak na sinasabi tungkol sa kung saan ito nanggaling, hindi nila sinagot ang tanong, may mga hindi naninibugho sa lahat (malinaw naman, hindi), at hindi sumang-ayon Na kung ano ito, sa wakas, iyon.
Karamihan sa mga mananaliksik ng mga kaluluwa ng tao ay sumasang-ayon na ang paninibugho ay isang pakiramdam ng kumplikado, lalo na nauugnay sa takot na pagkawala ng pag-ibig, pagkilala, posisyon, impluwensya. Kasama ang takot, isang malaking papel ang nilalaro ng insulto ("Mas gusto ko sa isang tao!"), Galit at pagkauhaw para sa pagmamay-ari.
Kung gagawin natin ang teorya na ito, nagiging malinaw: ang paninibugho ay may kakayahang pakiramdam ang lahat ng tao. Bukod dito, kahit na ang mga mammal ay pamilyar sa mga "kaibig-ibig" na mga karanasan. Naaalala ko kung papaano ang apartment kung saan naghari ang aming lumang pusa, nagdala si Brother ng isang cute na mahimulmol na kuting. Ang paglitaw ng isang katunggali, na kung saan ang lahat ng mga sambahayan ay naihatid, nagbago ang Mosci sa hindi makikilala: Siya ay sabay na naging hindi pangkaraniwang mapagmahal, at agresibo, at kapritsoso. At kung ang "halimaw na may berdeng mata" ay nakakaapekto sa ating mas maliliit na kapatid, isipin kung ano ang ginagawa nito sa ating mga kaluluwa!
Ang paninibugho ay inilarawan bilang nakakapagod, masakit at mapanirang pakiramdam
Larawan: Unsplash.com.
Ang paniniwala ay karaniwan na ang paninibugho ay ang mga kahihinatnan ng mga pinsala sa pagkabata, bilang resulta kung saan ang isang tao ay walang pakiramdam ng kaligtasan sa sarili; Lamang ilagay, sa halip ng isang sapat na pagpapahalaga sa sarili, siya ay bumaba. Ang gayong tao ay laging umaasa na siya ay maiiwan para sa isang tao at isang bagay na mas mahusay, dahil hindi siya karapat-dapat sa anumang pag-ibig o katapatan.
Ito ay bahagyang: sa katunayan, ayon sa mga istatistika, karamihan sa mga jealises ay lumabas ng mga pamilyang dysfunctional. Ngunit, sa harap, at sino ang hindi mula rito? Mga bihirang magulang (at kung ikaw ay mga magulang, ito ay hindi isang pagsisi, ngunit ang pagkilala sa mga katotohanan) ay hindi nalalapat sa kanilang mga anak ng ilang mga pinsala, at una sa lahat ng ating sarili ay naghihirap mula sa kanila. Pangalawa, kahit na ikaw ay mainam sa pagpapahalaga sa sarili (halimbawa, halimbawa, ay nabuhay mula sa malay-tao na mga ina at dads o mahabang panahon at maingat na nagtrabaho sa iyong sarili), hindi ito nagbibigay ng mga garantiya na hindi mo malalaman ang isang matinding cocktail ng takot, galit at pagdududa.
Kaya, sumang-ayon kami na ang paninibugho ay isa sa mga pinaka-kaaya-aya, pagkatapos ay eksakto mula sa karaniwang mga damdamin ng tao na kung saan kami ay nahaharap. Kami ay naninibugho sa atin, naninibugho sa atin. Ito ay nangyayari ... awtomatiko! Hindi namin isasama ang alinman, ni higit pa i-off ang pagsisikap nito sa kamalayan o "pagtitipon" kung paano ipaalam ang isang mahusay na kapaligiran upang payuhan.
Kaya, ang aking kasintahan, ang kaakit-akit na paglikha, ay nagdala sa isang mahigpit na patriyarkal na pamilya at nakasanayan upang pigilan ang kanyang mga impulses, naging furia sa isang sandali, nahuhumaling sa kahibangan ng kontrol, kung ang kanyang asawa ay naantala sa trabaho o hindi kumuha ng telepono. "Hindi ka naniniwala na ang isang bagay sa pag-click sa utak - at ang lahat ay nagdadala sa kalsada. Pag-resent, sakit, pakiramdam na ngayon siya betrays sa akin, "nagreklamo ang kasintahan.
Kaya, kailangan pa rin nating itulak mula sa takot, pahirapan ang mga pagdurusa at pahirapan ang ating mga kasosyo? Sa kabutihang palad, may mga pamamaraan na ginagamit kung saan maaaring masubaybayan at mabawasan ang intensity ng mga "pag-atake". Totoo, mahalaga dito upang maunawaan na hindi sila maaaring kumilos sa anumang paninibugho.
Tiwala ngunit i-verify
Ang katotohanan ay ang mga siyentipiko na makilala sa pagitan ng apat na uri ng damdaming ito. Normal at maliwanag sa lahat - ang paninibugho ay isang sitwasyon, na ang mga ugat ay wala sa iyong pagkahilig sa tamang o pare-pareho ang takot at hindi gusto para sa kanilang sarili, ngunit sa isang partikular na sitwasyon na binuo sa layunin katotohanan.
Ang paninibugho ay:
Takot. Sa buong cocktail ng paninibugho, ang takot ay isang nangingibabaw na pakiramdam. Sa takot ay walang masama: ito ay isang senyas upang pakilusin ang lahat ng pwersa. Ngunit patuloy na sinusubukan ito ay nakakapinsala at maging mapanganib. Magsuot sa kaso - ang aming motto.
Galit. Ang takot ay kasama sa makapangyarihang pangunahing damdamin - galit, na nagsasalita tungkol sa kategoryang hindi pagkakasundo ng iyong pagkatao sa kung ano ang nangyayari. Gusto mo bang gusto mo kapag (paano sa tingin mo) baguhin sa ibang tao? Kailangan ng galit na bigyan ang daan - pagkatalo sa mga unan upang tulungan ka.
Sama ng loob. Gorky, paghila, pagpili ng mga pwersa ng insulto - isang halo ng kalungkutan at awa para sa kanilang sarili, damdamin ng matinding kawalan ng katarungan at ang pagkakamali ng nangyayari. Ito ang pinaka mapanira ng buong spectrum ng emosyon, wala siyang "back" -positive side.
Ang aking mabuting buddy Sasha, ang kalmado at plegmacy sa amin, kamakailan ay sinaktan ang buong kumpanya, na nag-set up ng kanyang babae ng isang tunay na yugto: Nakita ko na sa bukas na pakikipag-flirt sa bartender ng institusyon kung saan kami natipon. Narito ito, isang tunay na dahilan kung bakit ang galit at takot at insulto ay maaaring umakyat sa loob.
Gayunpaman, bakit lumayo? Ang aking sariling anak na makikilala lamang ang mundo ng mga damdamin at emosyon, ay nakilala na ang mga sitwasyon na kung saan ang paninibugho ay nabigyang-katwiran. Siya ay mahinahon na nakikitungo sa mga mahahalagang bagay nito sa palaruan, ngunit kapaki-pakinabang na makipag-ugnay sa akin sa ibang bata (ipinagbabawal ng Diyos, kung nakikipag-usap ako sa kanya o kumuha ng kamay!) - Lahat, ang anak ay nagsisikap na pumunta sa akin ng isang digmaan plano, kung saan ang horror ay nahulaan: "Mas gusto ako ng ina sa ibang tao!" Sa isang salita, ang paninibugho ay malinaw kapag nahulog ka sa isang sitwasyon kung saan ito ay natural na matakot na ang mga relasyon ay maaaring hindi mabago para sa mas mahusay.
Ang ganitong uri ng paninibugho ay pamilyar sa lahat, at kadalasan ito ay isang senyas sa mapag-imbento na mga relasyon. Bakit ang sitwasyon na nagsilbi bilang isang impetus para sa paninibugho? Marahil ang iyong unyon ay nakakaranas hindi mas mahusay kaysa sa pinakamahusay na mga oras?
Kung nakatagpo ka ng paninibugho sa sitwasyon, mahalaga na gawin ang dalawang bagay: mabuhay ito nang buo (sumisigaw, mag-alala, magbahagi sa iyong mga mahal sa buhay), at pagkatapos ay "itago" nang ilang sandali, kahit na ang pagnanais na makipag-usap sa kasosyo Kumakain ka mula sa loob. Ang oras-out ay magbibigay sa iyo ng pagkakataon na maging reaktibo sa iyo, pagkatapos ay kalmado at gumawa ng isang revaluation: Mayroon ba talagang may dahilan para sa takot at kaguluhan? Nangyari ba ito bago?
Ngunit, marahil, ang pangunahing tanong na hihilingin sa bawat jeep, tulad ng sumusunod: ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap tungkol sa kanilang mga damdamin sa bagay ng paninibugho? Ang aming payo ay hindi malinaw: nagkakahalaga ito! Gamitin ang "I-Mensahe", huwag sisihin, huwag atake, pag-usapan ang iyong mga karanasan at tungkol sa mga kadahilanan na humantong sa kanila. "Hindi alam, katahimikan at hinala sa pinakamasama natatakot at mahina ako", "Hindi ko alam kung nasaan ka, at ako ay nag-aalala tungkol sa" - tungkol sa mga pariralang hindi mo pinainom ang iyong kapareha, sabihin sa kanya ang tungkol sa aking sarili.
Mahalaga na maunawaan na may situational jealousy ay hindi kailangang sa anumang paraan labanan. At oo, ang mga matalim na manifestations ay maaaring mag-kamay sa tunay na pagmamahal. Ngunit kung biglang ang iyong kasosyo ay hindi naninibugho, hindi ito nagsasalita sa lahat ng tungkol sa kanyang pagwawalang-bahala! Mayroong kabilang sa atin ang mga kakaibang indibidwal na ito - ang mga taong matatag sa kanilang mga paa, pag-ibig sa kanilang sarili at iba pa na pinangangalagaan nila ang kanilang takot para sa kanilang relasyon. Ito ay talagang isang malaking pambihira, at mas madalas ang kawalan ng mga claim sa iyo para sa huli na pagbalik o regular na paglalakad na may pinakamatalik na kaibigan ay pinigilan ang damdamin na likas na paninibugho sa sitwasyon.
Ngunit may mga oras na ang mga single episodes ay nagiging lalong nagiging at mas madalas, at ngayon pagkabalisa, takot, suspicions, galit at sama ng loob sa isang kapareha makuha mo ... Kamakailan ko nahuli ang aking sarili na halos lahat ng oras na manatili ako sa obsessive estado: ako patuloy Gusto mong tawagan o isulat ang iyong asawa, alamin kung ano ang ginagawa niya, upang hawakan ang kanyang karamdaman, upang kontrolin ang kanyang kilusan at mga contact. Live sa tulad ng isang ritmo ay lubhang mahirap - at ito ba? Karaniwan ang isang tao na pamilyar sa pathological jealousy (at ang kondisyong ito ay tinatawag din), inilalagay ang krus sa sarili nitong mga libangan at libangan, ganap na nakatuon sa bagay ng kanyang pagkahilig at "mga dahilan" para sa paglaganap ng hinala, galit o pagdududa ang kanyang pagmamahal.
Damdamin na nangangailangan ng pagwawasto. Kaagad, ang problemang ito ay hindi malulutas ang problemang ito, dahil ang pathological jealousy ay tanging nakikitang bahagi ng malaking bato ng yelo ng mga problema sa sikolohikal, ang kakanyahan ng kung saan ay sa takot sa kalungkutan at ang sakit ng pagtanggi. Parehong pareho - ang mga karanasan na natutugunan natin sa pagkabata, at muli "makita" ang isang psychotherapist ay makakatulong sa kanila.
Narito gusto kong tandaan ang tungkol sa "apektadong bahagi" at makipag-usap tungkol sa mga kasosyo ng naninibugho. Dinalaw ko rin ang bahaging ito ng mga barikada: ako ay nahihiya sa pamamagitan ng mga suspicion at reklamo, ang Donimali sa patuloy na kontrol, ay nadagdagan ang tinig, nakita sa bawat hakbang na nakatago sa aking "walang hiya" na pag-uugali. Alas, walang punto sa pangunguna sa ikalawang kalahati sa isang espesyalista: Kung wala ang kanyang sariling pagnanais, walang darating mula sa naninibugho. Ngunit hindi ka dapat pumunta para sa kanya, nililimitahan ang iyong mga contact at kilusan. Sinubukan kong gawin ito, ngunit naging malinaw: ang katotohanan ay ang tunay na dahilan ng paninibugho ay wala sa aking pag-uugali, kundi sa kanyang mga pinsala sa isip. Ang ilan sa mga perpektong nagawa ko, ang Home-Grown Othello ay natagpuan ang mga dahilan para sa mga eksena at kawalang-kasiyahan.
Ang ikatlong uri ng paninibugho ay nakaharap: Suspicions tungkol sa kasosyo ay batay sa kung ano ... mo mismo baguhin! Ang lahat ay simple: napagtatanto na posible ito sa isang banda, tinutukoy mo na maaaring may katulad na mga kuwento "sa maling beach".
Punong Konseho: Kung ikaw ay isang pathological, graft o addressed rebisyon, alam ang aking mga problema, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist
Larawan: Unsplash.com.
Ang ika-apat na uri ay ang tinatawag na paghugpong paninibugho, kapag ang patuloy na suspetyon sa pagkakamali ay isang modelo ng pamilya, at ang mga magulang ay talagang nagbago sa isa't isa nang hindi itinatago ang kanilang mga pakikipagsapalaran sa pag-ibig mula sa mga bata. Lumalago, ang mga bata ay hindi alam na may iba't ibang sitwasyon, at sila ay patuloy na naninibugho, ngunit hindi masakit: ang mga sensasyon ay hindi nagdudulot ng malaking sakit, sa halip ay parang isang background itch.
Mga kamay!
Chief Council: Kung ikaw ay isang pathological, graft o addressed rebisyon, alam ang aking mga problema, ito ay nagkakahalaga ng pakikipag-ugnay sa isang psychologist o psychotherapist. Ngunit mayroong anumang scheme sa tulong sa sarili, sumusunod na mas madaling makaranas ng mga pag-atake ng talamak na takot at sama ng loob? Syempre!
Tulad ng anumang kaso, ang unang hakbang ay ginawa: nakilala mo ang pagkakaroon ng problema at natanto na gusto mong mapupuksa ito. Bilang isang panuntunan, ang kanyang kakanyahan ay hindi mo alam ang iyong sariling halaga bilang isang hiwalay na pagkatao at napipilitang mahanap ang iyong sarili sa isang relasyon sa isang tao. Naturally, sa sitwasyong ito, nararamdaman mo ang isang pare-pareho na pagkabalisa: tila sa iyo na ang anumang epekto mula sa labas ay isang tunay na banta sa relasyon, at walang mga ito - walang integridad sa iyo.
Nagmumungkahi ito ng isang likas na ikalawang hakbang: dapat mong mabawi ang pakiramdam ng iyong sariling halaga, na hindi nakasalalay sa presensya o kawalan ng iyong kapareha, ang katapatan o pagtataksil nito. At upang pag-isiping mabuti ang iyong sarili, kailangan mong ilipat ang buong pinakamakapangyarihang mapagkukunan na iyong ginagastos sa kontrol, pagsisiyasat, hinala at karanasan. Ang lahat ng stock na ito ay nasira.
Sa tuwing nakuha ko ang aking sarili na nag-iisip tungkol sa "bagay", naisip ko ang isang kagyat na bagay na hindi nangangailangan ng mga pakikipagsapalaran. Paglilinis, paghuhugas, pag-uuri ng mga bagay - pagkatapos ng isang buwan ng gayong pagsasagawa, hindi lamang natutunan ko kung paano i-redirect ang pansin, ngunit inilagay din ang lahat ng mga cabinet at istante sa apartment.
Ang epektibong homemade psychotherapeutic practices ay binibilang ang twisting dolls, drawing, modeling. Kung ang pag-atake ng paninibugho ay natagpuan ka sa trabaho at hindi ka maaaring bumalik sa katotohanan kung saan ang ulo ay nangangailangan ng isang ulat, lumakad, waving ang kanyang mga kamay, gumawa ng isang pares ng squats, ayusin ang isang mini jogging sa paligid ng opisina.
Hakbang Tatlong: Lumikha ng iyong sariling bilog ng mga interes at mga kaso kung saan walang bagay ng iyong paninibugho. Mahalaga sa iyo na mapagtanto na "may buhay sa Mars", o sa halip, ang buhay nang wala ang iyong pinili, - at ito ay maganda, kawili-wili at puspos! Ang pag-unawa na ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong maging bahagi. Sa kabaligtaran: ang mga kasosyo na nagpapanatili ng kanilang mga interes ay nagpoprotekta sa kanilang mga hangganan at magkaroon ng isang kilalang personal na espasyo, ang relasyon ay mas maayos, malalim at matatag, sa halip na sa paninibugho at masamang paninibugho ng mga asawa.
Sa wakas, hayaan ang iyong mga negatibong emosyon! Ang paninibugho ay talagang sineseryoso nag-aalala, kinukuha nito ang lahat ng aming nilalang - nangangahulugan ito na kinakailangan upang itaboy ito hindi lamang mula sa isip, kundi pati na rin mula sa katawan. Sa pinakamahirap na minuto, sumayaw ka, sumayaw, tumalon, sumakay sa mga swings, sumigaw, makipagkamay, talunin ang unan - hayaan ang pag-igting at takot. Ayon sa batas ng konserbasyon ng enerhiya, ang mga damdamin ng pagpapahinga at lakas ay "darating" sa napalaya na lugar.
Tulad ng sinabi ni Balzac, ang mga naninibugho ay hindi sa kanyang kapareha, kundi sa kanyang sarili. Mahalagang malaman ang iyong mga takot, lakas at mapagkukunan. Ang kaalaman sa sarili ay isang mas kamangha-manghang proseso kaysa sa paninibugho na lumalamon mula sa loob.