Ang smoothie ay isang makapal na inumin mula sa mga prutas, berries o gulay. Ang fashion para sa isang smoothie lumitaw mula sa simula ng 70s ng huling siglo, kapag ang unang cafe binuksan sa USA, kung saan ang prutas at gulay na durog sa isang blender ay nagsimulang magbenta. Ngayon ang inumin na ito ay nauugnay sa malusog na pagkain at napakapopular sa mga bituin. Naitala ang mga recipe ng isang smoothie mula sa Evelina Bledans.
Evelina Bledans - isang malaking kritiko ng malusog na nutrisyon. Kamakailan lamang, ang artista ay isang kurso ng detox, ang pangunahing bahagi ay ang smoothie. "Ang aking kasintahan ay nasa Phuket at dumating sa isang programa para sa paglilinis. At nagpasiya akong subukan, pumunta sa Taylandiya. Talagang nagustuhan ko ang resulta. Ang unang tatlong araw ay nakaupo ako nang eksklusibo sa berdeng juices na uminom ng bawat oras. Pagkatapos - dalawang araw na prutas juices, pagkatapos ng muli berdeng juices, gulay, atbp Akala ko na hindi ko huling araw! Sa una, ang aking ulo ay may sakit mula sa gutom, ngunit pagkatapos ay nakuha ko na. Mahalagang dalhin ang iyong sarili sa panahon ng programa ng paglilinis. Mayroon akong maraming kilusan, paglalakad, pakikipag-usap sa iyong paboritong sanggol at pagnanais na patunayan sa sarili na magagawa ko. Bilang isang resulta, ang pulso at ang presyon ay tulad ng isang cosmonaut, ang kulay ng mukha ay napabuti, ang balat ay lumiwanag, at pinaka-mahalaga - may liwanag at malinis sa ulo, "sinabi ng artista.
Mga Recipe mula sa Evelina Bledans.
Gulay na mag-ilas na may pagdaragdag ng pakwan
Mga Produkto: Maraming sangay ng dill, sheet repolyo - 100 gramo, isang maliit na pipino, isang piraso ng pakwan - 100 gramo.
Paano gagawin: ang pipino ay malinis mula sa balat at makinis na hiwa, ang mga gulay ay makinis na tinadtad, gupitin ang repolyo at pakwan sa maliliit na piraso. Ang lahat ng mga sangkap ay nagpapadala sa blender. Ihalo. Palamutihan dill na may sangay. Ang smoothie ay dinisenyo para sa dalawang bahagi.
Bledans shared recipes smoothies.
Larawan: pixabay.com/ru.
Smoothie on Coconut.
Mga Produkto: 100 gramo ng cabbage calais, 100 gramo ng spinach o kintsay, coconut water - 100 gramo. Ang mga bahagi ay dapat ding sapat para sa dalawa.
Paano gumawa: tinatawag na repolyo na tinatawag na makinis, spinach o kintsay na hugasan, malinaw, gupitin sa mga cube. Ang lahat ng ito ay idinagdag sa blender kasama ang tubig ng niyog. Matalo hanggang homogenous mass.
Orange-nerbid smoothie.
Mga Produkto: Mga Oranges - 4 na piraso, Blueberries - 250 gramo.
Paano gagawin: ang mga dalandan upang linisin at pisilin ang juice mula sa kanila. Blueberries Mix sa isang blender kasama ang juice. Upang alisin ang sobrang acid, maaari kang magdagdag ng asukal o pulot.
Siya nga pala ...
Tulad ng anumang produkto, ang smoothie ay may mga kalamangan at kahinaan nito.
Mga pros:
- Panatilihin ang mga bitamina at antioxidant.
- Ang mga smoothies ng gulay ay may mga tonic properties, lalo na kung idagdag mo ang ginseng, guaran, atbp.
- Maaaring mapurol ang isang pakiramdam ng kagutuman.
- Napakahalagang pagkain ng sanggol.
Minus:
- Hindi maaaring palitan ang buong prutas at gulay, dahil ang mga ngipin ay nangangailangan ng chewing load. Ang parehong naaangkop sa gawain ng gastrointestinal tract.
- Hindi angkop para sa pare-pareho ang uhaw para sa uhaw - mas mahusay na uminom ng ordinaryong tubig.
- Ang mga handa na smoothies mula sa tindahan ay maaaring maglaman ng mga additives ng kemikal.
- Hindi nakokontrol na mag-ilas na may matamis na additives (ice cream, tsokolate, pasas, mani at greasy cream) ay humahantong sa labis na timbang.
- Ang mga sour smoothies ay hindi angkop para sa mga taong may mga problema sa o ukol sa sikmura.
- Maaari kang umupo sa isang smoothie para sa ilang araw. Ang matagal na paggamit ng mga smoothie na inumin ay humahantong sa isang pagkasira ng kalusugan.