Kailangan mong labanan ang labis na timbang na may nutrisyon - ang sport ay nagbibigay lamang ng 30% ng resulta. Nag-aral siya ng mga dayuhang pag-aaral, na nagpapatunay sa pagiging epektibo ng paggamit ng mga pampalasa bilang pandiwang pantulong na paraan kapag bumababa ang timbang. Bago mo, top 5 mga halaman na makakatulong mabawasan ang gana at makatulong na mapupuksa ang mga dagdag na kilo.
Fenugreek
Ang Fenugreek ay isang pampalasa na nakuha mula sa Trigonella Foenum-Graacum Plant, na kasama sa pamilyang legume. Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na maaaring makatulong ang Fenugger na kontrolin ang gana at mabawasan ang paggamit ng pagkain upang suportahan ang pagbaba ng timbang. Noong 2009, isang pag-aaral ang na-publish na "epekto ng Finugreek hibla sa satiety, asukal sa dugo at insulin tugon at paggamit ng enerhiya sa napakataba paksa", na kung saan ang isang dalubhasa ay gaganapin sa 18 tao. Ayon sa mga resulta, ang pagdaragdag lamang ng 8 gramo ng Fenugreek sa pagkain sa araw ay nadagdagan ang pakiramdam ng satiety at pinababang pagkain pagkonsumo kumpara sa control group na hindi kumonsumo sa pampalasa na ito. Gayundin, noong 2009, ang isa pang pag-aaral ay na-publish sa ilalim ng heading na "Isang Fenugreek Seed Extract Pinipili ang Spontaneous Fat Consumption sa Healthy Volunteers", sumusunod na ang pang-eksperimentong grupo sa average na 17% ay nabawasan ang paggamit ng calorie.
Cayenne pepper
Ang Cayenne Pepper ay isang iba't ibang mga chili pepper, malawakang ginagamit upang magbigay ng maanghang na lasa sa maraming pinggan, higit sa lahat mula sa karne. Ang paminta ay naglalaman ng isang compound ng capsaicin, na nagbibigay ito ng isang katangian talamak lasa at may isang positibong epekto sa kalusugan - halimbawa, pinatataas ang metabolismo, na kung saan ay pinatunayan ng pananaliksik "ang mga epekto ng hedonically katanggap-tanggap red pepper dosis sa themogenesis at gana" noong 2011. Maaari ring mabawasan ng Capsaicin ang pakiramdam ng kagutuman, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Ang pag-aaral na "sensory at gastrointestin satiety effect ng capsaicin sa paggamit ng pagkain" ay nagpakita na ang pagtanggap ng mga capsule na may capsaicin ay nagdaragdag sa antas ng saturation at binabawasan ang pangkalahatang pagkonsumo ng calories. Ang isa pang pag-aaral sa ilalim ng pamagat na "Ang talamak na epekto ng isang tanghalian na naglalaman ng capsaicin sa enerhiya at pagkabigla", na isinasagawa sa 30 katao, ay nagpakita na ang pagtanggap ng pagkain na naglalaman ng capsaicin ay binabawasan ang antas ng mahusay na hormon, na nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng gutom.
Mag-ingat sa paminta, kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal tract
Larawan: Unsplash.com.
Luya
Ang luya ay isang pampalasa na ginawa mula sa rhizoma ng namumulaklak na halaman ng luya zingiber officinale. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang luya ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Analytical Review 14 Research "Ang mga epekto ng paggamit ng luya sa pagbaba ng timbang at mga profile ng metabolic sa sobrang timbang at meta-analysis ng randomized controlled trials" ay nagpakita na ang paggamit ng luya ay makabuluhang bawasan ang timbang ng katawan ng mga paksa at ang bilang ng taba ng tiyan. Sa isa pang pagsusuri, 27 pag-aaral "Ang isang sistematikong pagsusuri ng anti-labis na katabaan at pagbaba ng timbang ng luya" ay nagtapos din na ang luya ay maaaring makatulong na mabawasan ang timbang dahil sa pagpabilis ng metabolismo at taba ng pagkasunog, sa parehong oras na binabawasan ang gana.
Orego
Ang Oregano ay isang pangmatagalan na halaman na kabilang sa parehong pamilya ng halaman bilang mint, basil, thyme, rosemary at sage. Naglalaman ito ng Carvacrol - isang malakas na koneksyon sa organic na makakatulong sa pagtaas ng pagbaba ng timbang. Ang Carvacrol Additives ay may direktang epekto sa ilang partikular na mga gene at protina na kumokontrol sa pagbubuo ng taba sa katawan - pinatunayan sa pag-aaral na "Carvacrol pinipigilan ang diyeta na sapilitan labis na labis na labis sa pamamagitan ng modulating gene exprams sa adipogenesis at inflamation na kasangkot sa adipogenesis at inflamation sa mice fed Na may mataas na taba diyeta "para sa 2012.
Magdagdag ng oregano sa salad at pasta
Larawan: Unsplash.com.
Ginseng
Ang Ginseng ay isang planta na may mga kapaki-pakinabang na katangian ng kalusugan, na itinuturing na isa sa mga pangunahing gamot sa tradisyunal na gamot ng Tsino. Maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang planta na ito ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang pag-aaral na "impluwensiya ng Panax Ginseng sa labis na katabaan at gut microbiota sa napakataba sa mga kababaihang Korean na may edad na" ay nagpakita na ang paggamit ng Korean ginseng dalawang beses sa isang araw para sa walong linggo ay humantong sa isang dami ng pagbaba sa timbang ng katawan, pati na rin ang mga pagbabago sa komposisyon ng bituka microbiota. Sa katulad na paraan, ipinakita ng pananaliksik ng hayop na ang mga pakikibakang ginseng na may labis na katabaan, na humahawak ng pagsipsip ng taba sa bituka - "mga epekto ng Korean white ginseng extracts sa labis na katabaan sa mataas na taba na diet-sapilitan na mga mice" para sa 2010.