"Ikaw ay kung ano ang kinakain mo! Hindi totoo, sabihin sa akin? At mayroon akong patunay na ang pagkain ay nagbabago sa iyo, ang iyong figure at buhay sa pangkalahatan. At kung idagdag mo ang sports, ang mga pagbabago ay garantisadong!
Palagi kong minamahal ang mga tsokolate, ngunit sa parehong oras gusto ko ring magkaroon ng isang magandang katawan, basahin sa internet, kung saan ang mga diyeta na umupo upang lumikha ng isang magandang figure, ngunit ang lahat ng mga scheme ay hindi gumagana ... at pagkatapos ay natanto ko na Malayo itong lumakad at hindi kailangan! Dahil sa aking kapaligiran nagkaroon ng fitness coach Katya. Ito ay bago ang Bagong Taon bago ang Bagong Taon, at talagang gusto kong makapasok sa damit, na, sa kasamaang palad, ay tumigil na upang i-fasten ito para sa isang mahabang panahon, at nais kong pumunta sa maligaya korporasyon!
Sa tungkol sa parehong oras, nagpasya kong subukan ang poste sayaw, na kung saan din hiniling na magkaroon ng isang magandang figure upang hindi ito nahihiya upang makisali sa shorts at tuktok. Pagkatapos ay tinanong ko si Katya na sabihin at ituro kung paano kumain ng tama upang hilahin ang katawan. At sinabi ni Katya na plano niyang maglunsad ng isang marapon sa loob ng 4 na linggo sa isang bagong taon, na makakatulong upang malaman kung paano tama ang bilang ng calirage, ipapakita kung aling mga pinggan ang magluto, turuan ang disiplina at pagbibilang ng balanse. Kaya nagsimula ang aking matipuno path sa perpektong KBJU at isang tightened figure.
Ang unang sukat at mga larawan ay nalulumbay, ang figure sa kaliskis ay tila kahila-hilakbot! At sa ulo ay hindi magkasya kung paano matandaan ang isang malaking halaga ng impormasyon! Kinakailangan upang malaman upang mabilang ang calories, patuloy na timbangin ang mga produkto, panatilihin ang talaarawan. Kinailangan kong tanggihan ang cottage cheese, keso, ordinaryong gatas, at pinaka-mahalaga - Matamis!
Ang pagpili ng mga produkto sa tindahan sa una ay hindi kapani-paniwala! Ang bawat pack ay pinag-aralan sa lahat ng mga sangkap, asukal at iba pang "ipinagbabawal" na sangkap, ang halaga ng basket ng produkto ay nadagdagan. Ang pagsasanay ay binigyan ng kahirapan, ngunit pagkatapos ng slept tulad ng isang sanggol! Kinailangan naming maghanda ng maraming, at napakadalas. At unang gusto ko patuloy.
Ang unang resulta ay nakikita sa isang linggo. Ang mga kasamahan sa trabaho ay nagtanong sa tanong, kung saan ang diyeta ng himala ay umupo ako, at hiniling na magbahagi ng mga recipe. Ang ikalawa at kasunod na mga linggo ay naging mas madali, unti-unting dumating sa kamalayan, kung ano ang gagawin, kung paano mabibilang at kung paano haharapin ang lahat. Ang isa pang kumplikado na nakatagpo ko ay ang malaya na gumuhit ng menu. Ngunit sa ito, ipinagkaloob ni Katya ang kanyang tulong, malakas siyang suportado at nababagay, nagbigay ng mga rekomendasyon, na maaaring mapalitan ng isang partikular na ulam na idagdag o alisin. At siyempre, pinasisigla nila ang mga nasasangkot sa marapon sa iyo.
Siyempre, pumunta sa marathon, kailangan mong maging handa para sa katotohanan na ang buhay ay magbabago - at napaka-cool na. Kailangan naming gumawa ng maraming, gumugol ng oras sa paghahanda ng isang plano sa nutrisyon, sa pagluluto ...
Sa personal, ang aking mundo ay nakabukas sa paglipat sa tamang nutrisyon! Ngayon alam ko ang higit pa tungkol sa kung anong mga produkto ang kailangan ko upang makakuha ng sapat upang palitan ang isa o ibang produkto na kahit na mabilis na pagkain mula sa fudcorts ay maaaring luto sa bahay, ngunit sa paraan ng PP. Ang pangunahing bagay ay upang mabilang at walisin ang lahat sa iyong pamantayan. At ang anumang mga cookies ng tindahan ay palaging isang alternatibo, na maaaring lutuin nang nakapag-iisa.
Sa paglipat sa tamang nutrisyon, sinabi ko paalam sa lahat ng gatas, salamat sa kung saan nawala ako cellulite, at kahit na sa panahon ng PMS, halos walang pantal, nagsimula itong uminom ng mas kaunting kape, nagsimulang uminom ng mas maraming tubig, Nagsimulang kumain ng mas maraming gulay at natanto na ang isda ay napakasarap! At pinaka-mahalaga, natutunan ko ang maraming mga bago at hindi pangkaraniwang mga recipe.
Nakilala ko ang isang malaking bilang ng mga tao, dahil ang mga marathon ay nagtitipon! At tumulong sa pagkuha ng malusog, mas maganda at masikip!
Ngayon hindi ko maisip kung paano ang lahat ng oras na ito ay nanirahan nang walang sports. Para sa pagsasanay na gusto mong tumakbo, sila ay naniningil ng positibo at enerhiya. At kahit na sa tingin mo ay isang lamok na lemon kaagad pagkatapos, gusto mo pa rin ito lurch sa mga kalamnan, na kung saan ay ang susunod na araw.
Mula sa sandali ng unang marapon, mahigit sa tatlong buwan ang lumipas, nakibahagi ako sa ikalawang marapon na may malaking kasiyahan. Inirerekomenda ko at sa iyo, dahil ang mga grupo ng mga tao na may karaniwang ideya, tunay na nag-uudyok!
Salamat sa Kate para sa trabaho na ginawa niya, para sa pagganyak at para sa katotohanan na binabago niya kami para sa mas mahusay, "sinabi ni Julia mula sa Moscow.
Ipadala ang iyong "Mga Live na Kwento" sa aming mail: [email protected]. I-publish namin ang pinaka-kagiliw-giliw na mga kuwento sa aming website at award isang maayang motivating gift.