Kilusan - buhay, kalusugan at kagandahan. Ngunit para sa ilang kadahilanan, karamihan sa atin ay naalaala sa gabi ng mainit na panahon, sinusubukan ang swimsuits at maikling shorts. Minsan sa isang taon gisingin namin ang pagnanais para sa pagpapabuti sa sarili sa amin - at kami ay ganap na nagsimulang magtrabaho sa pawis ng tao, sinusubukan na "bumuo ng isang katawan" para sa mga linggo. Inaasahan na marami ang nagmumula sa isang distansya nang maaga, nabigo sa kanilang pagnanais at kalimutan ang tungkol dito hanggang sa susunod na "atake". Kabaligtaran sa mga kasama na ito, may mga nakatira sa tinatawag na PP mode (iyon ay, ang tamang nutrisyon), ZOZ at "sa sports" sa paligid ng orasan, araw-araw, at natatanggap nila ang kasiyahan na ito.
Kaya hindi ka nasisiyahan - karaniwang nagsisimula ang lahat dito. Tanging isang napaka-malay na tao ay maaaring pagtagumpayan ang kanyang sarili sa mga kondisyon kapag ang hitsura at kagalingan ay ganap na nasiyahan. Tingnan natin sa harap ng mga katotohanan: kadalasan ay nagsimulang kumain at maglaro ng mga sports na nahaharap sa mga problema, kung nahihirapan sa kalusugan o sa pag-aampon ng ating sariling pagmuni-muni sa salamin. At dito ito ay namamalagi ang pangunahing dahilan para sa lahat ng mga breakdown at pagkabigo na naghihintay para sa amin sa mahirap na landas sa ulo.
Pagpili ng mga motif
Ang kaso na layunin namin sa isang negatibong pag-install ay halos palaging mapapahamak sa kabiguan. "Kapag ang isang tao ay nagtatapon ng labanan na may labis na kilo, siya ay nagtatrabaho laban sa kanyang sarili ang kasalukuyang isa. Hindi kataka-taka na ang iyong nilalang ay sumasalungat sa digmaang ito, "sabi ni Anna Schola's sports psychologist.
Ang pangunahing motto ay dapat na ang pariralang "walang limitasyon sa pagiging perpekto"
Larawan: pixabay.com/ru.
Paano maging? Ayon kay Anna, ang simula ng anumang proseso, bilang resulta nito ay magbabago ka, mahalaga na magsimula nang buo at walang pasubaling pagtanggap ng iyong sarili. Ang isang babae na naghihirap mula sa kanyang sarili sa lahat ng kanyang timbang ay magdurusa pa. Sa bawat isa sa kanyang "kapaki-pakinabang" na pagkilos - mga paghihigpit at pagsasanay - makakakita ito ng dahilan upang hikayatin ang kanilang sarili. Ito ay nangyayari dahil sa hindi tamang pagganyak.
Tandaan kung gaano ka kadalas nakaupo sa pagkain o tumakas sa fitness club, dahil nahuli nila ang kanilang mga kasamahan sa kanilang sarili o nadama na hindi ka nasisiyahan sa asawa? "Hindi ang huling papel sa pagbuo ng mga negatibong motibo na pumipilit sa atin na magtrabaho sa katawan ay nilalaro ng lipunan. Sa lahat ng pagpapaubaya at pagpapaubaya, ang modernong lipunan ay naglilinis at kinikilala ang isang ganap na tinukoy na uri ng kagandahan. Maganda ang itinuturing na bata at slim. Ang iba pang mga opsyon ay tinatanggap, ngunit hindi sila perpekto, "tinitiyak ang leeg. Pagsisimula sa trabaho sa iyong sarili "sa kahilingan ng mga manggagawa," malamang na bumaba mula sa malayo maagang ng panahon. Bukod dito, shook ang mapait na lasa ng kabiguan, maaari kang bumuo ng takot sa susunod na mga pagtatangka upang mawalan ng timbang, maging malusog at malakas. Ang pakiramdam ng pagkakasala at ang pagnanais na masiyahan ang mga kapaligiran ay tiyak na masira ang tamang saloobin.
Ang mga espesyalista ay nag-aalok ng isang simple, ngunit epektibong diskarte na tumutulong na lumikha ng isang positibong panloob na motibo. Ang pangunahing motto ay dapat na ang pariralang "walang limitasyon sa pagiging perpekto." Kaya kinikilala mo na sila ay mabuti sa anumang anyo, ngunit plano mong gawing mas mahusay ang iyong sarili. "Mahalaga na talagang pakiramdam ang pag-aampon at pag-ibig ng iyong sariling tao, gaano man ka mukhang at pakiramdam ang ating sarili," tiwala si Anna. At ang pangunahing bonus, na nakuha namin, na lumalabas sa iyong sarili, ang iyong minamahal, malalim na pakikiramay, ay ang pinaka-panloob, kasalukuyan, taos-puso pagnanais na magtrabaho sa iyong sarili para sa iyong sarili. Ito ang motibo na hahantong sa iyo sa daan patungo sa layunin.
Underwater Rocks.
Pagkakaroon ng naiintindihan sa sikolohikal intricacies, pumunta sa pagkilos. At ang unang payo na binibigyan ng lahat ng bagay mula sa mga coach sa mga nutrisyonista: kalimutan ang mga kaliskis! Para sa marami, ang lahat ay nakasalalay sa mga numero - volume at kilo, sentimetro at gramo ng taba, protina at carbohydrates sa mga bahagi. Ang manic pagnanais na ipahayag ang kanyang buhay sa numerally ay hindi hahantong sa tagumpay - ang napakalaki bilang ng mga psychologist na nagtatrabaho sa pagganyak ay nagsasalita tungkol dito. Ang stagnant kilo ay maaaring malito ang novice athlete, kaya tutukuyin namin ang subjective moment - Reflection sa mirror.
Mahalagang aspeto - pagpili ng lugar at uri ng pagsasanay
Larawan: pixabay.com/ru.
Sa pagbuo ng isang katawan, mahalaga na piliin ang arsenal ng mga pandiwang pantulong na produkto at paraan na mapadali ang mga pagbabago. Magsimula tayo sa form kung saan mo ginagawa. Maganda at kumportable, maaari itong maging isang karagdagang pinagkukunan ng pagganyak: Kung gusto mo ang paraan ng pagtingin mo sa itaas at leggings na may mga naka-istilong sneaker, ang posibilidad na madalas mong subukan ang mga sangkap na ito ay nagdaragdag minsan. Pinapayuhan namin kayo na bumili ng dalawang hanay upang baguhin ang mga larawan.
Ang isa pang mahalagang aspeto ay ang pagpili ng lugar at uri ng pagsasanay. Tandaan: hindi mo nais na panggagahasa at patuloy na pagtagumpayan ang mga paghihirap. Lahat ng ginagawa namin, ginagawa namin para sa kasiyahan. Kung mabagal at sinusukat yoga "ay hindi pumunta", baguhin ang uri ng pag-load. Gusto mo bang pakiramdam ang mga kalamnan at pawis? Mag-sign up para sa CrossFit. Kailangan mo ng cardion load, ngunit hindi alam kung paano tumakbo? Ang iyong landas ay namamalagi sa pool. Gusto mo hindi lamang maging slimmer, kundi pati na rin mag-abot, lumilipat at mas elegante, - isang tuwid na daan sa sayawan. Ang mga extraverats ay mas madali upang makisali sa kumpanya, at introverts, na kung saan ay inaasahan, nag-iisa sa kanilang mga saloobin.
Itigil sa kung ano ang lumalabas kung ano ang ginagawa mo sa buong pagbabalik at kaguluhan ay kalahati ng iyong tagumpay sa hinaharap. Tandaan ang layunin: Pumunta kami upang maging mas mahusay para sa iyong sarili, at hindi para sa isang tao, ang parehong sports na ibinibigay mo sa iyong libreng oras ay dapat matupad.
Hindi mo maaaring itapon sa panlabas sa iyong ulo - kung hindi man ang katawan ay tutugon protesta. "Ang mga mahilig sa bagong panganak ay kadalasang nangyayari ang tinatawag na di-overralling: dahil sa labis na mga naglo-load ay lumitaw ang kawalang-interes sa mga sumusunod na klase. Napakahirap na mapagtagumpayan ang damdamin na ito sapagkat ito ay lumalabas sa halip dahil sa sikolohikal, sa halip na pisikal na pagkapagod. Kung nangyari ito, natatandaan ko na ginagawa mo ang sports para sa iyong sarili, kasiyahan, "sabi ni MSK CrossFit & ELL club head coach, isang magtuturo sa functional na rehabilitasyon Alexei Tuzhilkin.
Huwag kalimutan ang tungkol sa mga pampaganda, na sa paghihiwalay mula sa sports feats ay malamang na hindi magtrabaho para sa isang daang porsyento. Pinag-uusapan natin ang paggamit ng anti-cellulite, mga produkto ng pag-aangat para sa katawan, na tumutulong sa balat na mabawi pagkatapos ng pagsasanay, pinoprotektahan ito mula sa mga marka ng pag-abot at pangangati at pagbabalik ng tono.
Baguhin ang mga gawi sa pagkain ay mahirap ngunit kinakailangan
Larawan: pixabay.com/ru.
Pagkain na isipin
Ang sinumang sumusunod sa isang malusog na pamumuhay ay tiyak na sasabihin sa iyo: ang batayan ng pundasyon sa bagay na ito ay ang tamang nutrisyon. Ang mga kalamnan na nagsisimula upang bumuo at gumawa ng hugis, ay hindi makikita sa ilalim ng taba ng tagumpay, at hindi ito tinanggal nang walang "paglilinis" ng kanilang diyeta. At dito karamihan sa mga neophytes ay heading malaking problema. Ngunit walang bagong sasabihin sa iyo ng isang nutrisyonista o isang psychologist. Habang hindi mo matutunan kung paano makakuha mula sa bagong ritmo ng buhay at ang kagalakan at kasiyahan ng menu habang ikaw ay nagbabalak na umupo sa diet (na hindi gumagana) sa halip na sa wakas ay tanggihan ang asukal at mabilis na pagkain, ang anumang mga pagtatangka na mawalan ng timbang ay tiyak na mapapahamak .
Ang lihim ng mga namamahala sa isang ngiti sa mukha ng langutok na kintsay, sa kung ano talaga ang gusto nila. Pagkagumon sa "marumi" na pagkain, dahil ang mga adepts ng malusog na tawag sa pagkain, ay isa sa pinakamakapangyarihang. "Baguhin ang mga gawi sa pagkain na nabuo sa pagkabata ay napakahirap. Kahit na ang ugali ng pisikal na aktibidad ay mas mahusay na amenable sa pagwawasto, "sabi ni Grindin Development Director Alice Shabanova. Ngunit ang mga katotohanan ay isang matigas na bagay: Pagkatapos ng tatlumpung taon, binabawasan ng mga babae ang antas ng metabolismo, at upang mapanatili ang kanilang sarili sa anyo, ito ay kinakailangan upang gumawa ng mahusay na pagsisikap. Bilang karagdagan, ang katawan ay kumukuha ng taba para sa proteksyon ng barko. Kaya, ang edad na may kaugnayan sa edad ay physiological at kapaki-pakinabang sa ilang dami. Mahalagang maunawaan.
Pagbabago - isang proseso nang walang imposible ang buhay. Ngunit sinira ang ating sarili para sa kapakanan ng mga ideya tungkol sa kagandahan o sa pagtugis ng pag-apruba - ang landas sa walang pinanggalingan. Karamihan sa mga masaya at payat ay masaya hindi dahil sa kanilang mga volume at bends, ngunit sa pamamagitan ng isang mas marangal dahilan: sila pinamamahalaang upang maunawaan at pag-ibig ang kanilang mga sarili. At ang isport na may pagkain ay isa lamang sa mga paraan upang makakuha ng espirituwal at pisikal na balanse at pagkakaisa. Maging malusog!