Ang nagwagi ng kumpetisyon ng Miss Russia, ang dating kalahok ng Via Gra Group of Singer Tatyana Kotov ay nakakaalam kung paano magtrabaho sa hitsura.
Ang pagtulog para sa akin ay mga rhymes na may salitang "pagnanais." Ang aking propesyon ay hindi nagpapahintulot sa akin na pumunta sa entablado sa form na hindi tumutugma sa aking perpektong mga ideya tungkol sa iyong sarili. Naiintindihan ko nang lubos na ang artist ay hindi lamang isang boses, musika at enerhiya: ito ay isang hitsura, ang mga tagahanga ay dapat maging maganda upang panoorin ka. Ang mga fold ay maaaring nasa damit, ngunit hindi sa katawan. Samakatuwid, nagtatrabaho ako sa araw-araw ko.
Tumanggi akong magprito at magpainit ng anumang pagkain sa microwave. Para sa iba, wala akong labis. Pinapayagan ko ang aking sarili sa isang araw sa isang linggo ay ang lahat ng bagay na gusto ko: metabolismo at ang katawan ay handa na upang makayanan ito. Ang natitirang oras ko panatilihin ang aking sarili sa mga mangangaso. Sinisikap kong kumain sa maliliit na bahagi lima o anim na beses sa isang araw. Sa umaga maaari kong bigyan ang kagustuhan sa oatmeal at salad na may berdeng dahon, mga pipino, mga buto ng kalabasa, na may langis na linseed. Sa tanghalian - mababa ang taba isda, luto steamed sa isang palamuti ng mga gulay, o pinakuluang manok fillets walang katad. Pagkatapos ng anim na sinubukan kong huwag kumain o magluto ng isang bagay na napakababa at mababa ang calorie. Bilang isang meryenda na karaniwan sa tanghali at sa apat sa gabi, mais loafs, nuts, kintsay - lahat ng ito ay lagi kong dadalhin sa iyo sa kalsada upang sa pagitan ng pagbaril, ang mga rehearsal upang sanayin ang iyong sarili, huwag pakiramdam gutom at hindi labis na karga ang katawan bago ang oras ng pagtulog. Tulad ng para sa tubig at tsaa, tatlumpung minuto bago kumain o tatlumpung minuto.
Sinubukan ko ang lahat ng diyeta At, marahil, malapit na akong maging isang nutrisyonista mismo. Maaari kang gumastos ng araw ng paglabas sa berdeng mansanas o sa mga pipino - kumain ng dalawang kilo sa araw. At, siyempre, huwag kalimutang uminom ng tubig - hindi bababa sa dalawang litro. Kung usapan natin ang tungkol sa mga pamamaraan ng emerhensiya, gusto ko ang epekto na kapansin-pansin pagkatapos ng isang diyeta ng protina - isang paboritong diyeta ng lahat ng mga propesyonal na atleta. Pinakamataas na protina - isda, dibdib ng manok, seafood - at pinakamaliit na taba, carbohydrates, prutas. Minsan ang mga berdeng gulay ay maaaring matupok. Sa loob ng lima hanggang anim na araw, sa menu na ito, maaari mong i-reset ang ilang dagdag na kilo. Ang pangunahing bagay ay upang pagsamahin ang tamang nutrisyon na may pisikal na pagsusumikap: Cardiootry, mga klase sa ellipsoid, ehersisyo ng kapangyarihan at, siyempre, sayawan. Gusto ko rin ng isang detox program minsan sa isang taon. Ito ay lubos na tumutulong sa "reboot" ang iyong mga gawi sa lasa at linisin ang katawan mula sa mga nakakalason na sangkap.
"Sa mga paligsahan ng kagandahan, ang mga batang babae na may mga form ay madalas na natalo.
Sa mga paligsahan sa kagandahan, ang mga batang babae na may mga form ay madalas na manalo. 2 linggo bago ang paligsahan ng Miss Russia, ang lahat ng mga kalahok ay nanirahan sa isang lugar at nakipaglaban. Kami ay pinakain ng pinakuluang at pagkain ng singaw upang hindi kami kumain ng anumang bagay na labis. Sinusubukan ko ring lutuin ang lahat para sa isang pares o pigsa. Ito ay hindi kasing mahirap na tila. Ang anumang ugali ay naayos sa 21 araw. Kailangan lang magpasya at kunin at baguhin ang iyong diyeta sa isang pinong umaga. Maghintay ng 21 araw sa wastong nutrisyon at pamumuhay, at nasa ika-22 araw ay mauunawaan mo kung gaano kadali at kumportable ang pakiramdam kapag lumipat sa tamang direksyon.
Ang pinakamahusay na cream sa taglamig ay "mga bata". Mahusay na komposisyon: Nutrient Oils, Beeswax at Panthenol. Ang aking balat ay palaging madaling kapitan ng pagkatuyo. Dagdag pa, ang liwanag ng mga soffits sa mga konsyerto at kosmetiko eksperimento sa panahon ng mga shoots ng larawan - lahat ng ito ay nakakaapekto sa kondisyon ng balat. Samakatuwid, kapag dumating ako sa bahay, ako ay karaniwang nano sa mukha ng isang nutritional mask.
Hindi ko talaga pinagkakatiwalaan ang mga recipe ng lola - Still, nakatira kami sa XXI siglo. Ngunit mahal ko ang katawan scrub mula sa residues ng lupa kape. Paghaluin ito sa honey at asin, magdagdag ng kanela at nano sa katawan - isang mahusay na resulta! At upang palakasin ang mga kuko, ang mga sariwang lemon ay tumutulong.
Gustung-gusto kong gawin ang mukha massage : Nakatutulong ito upang makahadlang sa kulay ng balat, mamahinga ang mga kalamnan at ayusin ang lymphatic drainage. Sa paanuman binigyan ako ng isang kawili-wiling acupressure massage ng lugar sa paligid ng mga mata sa tulong ng mga sakim na chopsticks na ginawa ng isang bihirang mineral sa splashes ng kuwarts, ginto at platinum. Ang mga naturang sticks ay nagpapalabas ng lunas sa balat, alisin ang mga bakas ng pagkapagod, at ang cream pagkatapos ng paggamit nila ay nakakuha ng malalim sa balat. Talagang gusto ko ang epekto pagkatapos ng post-meter relaxation ng mga kalamnan ng mukha: ang hugis-itlog ng mukha ay tightened, ang kulay ng balat ay pinabuting, ang pamamaga, mimic wrinkles nawawala, at ang pinaka-mahalaga, ang pag-igting ay aalisin. At kaya, siyempre, upang tumingin maganda, kailangan mong huwag kalimutan ang tungkol sa magandang kalooban - ito ang pinakamahusay na beautician para sa sinumang tao.
Mga recipe mula sa Tatiana Cotana
Salad sa isang bangko
Ito ay maginhawa upang dalhin ito sa kalsada, para sa pagbaril, para sa isang mahabang araw. Ang pangunahing bagay ay upang sumunod sa ilang mga tampok na makakatulong na panatilihing sariwa ang mga produkto. Ang lahat ng mga gulay ay inilatag sa mga layer upang ang mga sangkap ay hindi hinalo sa bawat isa nang maaga. Sa ibaba, maaari kang magdagdag ng light sauce; Higit sa lahat tinadtad peppers, kintsay, karot, broccoli, zucchini ay perpekto bilang ang pangalawang layer - anumang solid gulay na walang sarsa. Ang ikatlong layer ay karne o isda, ang ika-apat na butil o pelikula, couscous o bulgour, ikalimang - mga kamatis, olibo, abukado, at tuktok na layer - mga gulay at damo. Ito ay lumiliko ng 5 layer ng lahat ng kapaki-pakinabang, masarap at masustansiya. Ang pangunahing bagay - lahat ng ito ay upang ilagay ang floper upang ang mga produkto ay hindi maging bangko. At kapag dumating ang oras ng hapunan - ibuhos ang lahat sa isang plato at ihalo.
Paghahanda ng salad sa isang bangko
Gamot na pampalakas
Raw herbal tea, cool na ito, mas mababang cotton discs at freeze. Kaya magkakaroon ng Supertonik para sa balat at neckline.