Sa araw, imposibleng gawin nang walang snacking, ngunit sumang-ayon, karamihan sa atin ay mas pinipili ang mga produkto ng harina o calorie na mahaba upang mapupuksa ang pakiramdam ng kagutuman, ngunit sa parehong oras ay magdagdag ng dagdag na sentimetro sa Ang baywang, na sa bisperas ng tag-araw ay hindi nangangailangan ng ganap. Sasabihin namin ang tungkol sa mga variant ng meryenda na hindi magdadala ng anumang bagay maliban sa benepisyo.
Orekhi.
Marahil ang isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian para sa snack ng araw. Ang mga mani ay medyo mahirap na digest, ngunit sa parehong oras ay hindi magdagdag ng dagdag na sentimetro. Bilang karagdagan, ang mga mani ay isang napakahalagang mapagkukunan ng mga bitamina na kinakailangan sa anumang oras ng taon, at lalo na ngayon, sa huli na tagsibol. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang mga Harshs ay calories, at samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng maingat na sundin ang laki ng bahagi - inirerekomenda na kumain ng hindi hihigit sa 30 gramo hanggang sa araw.
Handa na para sa lumipad
Larawan: www.unsplash.com.
Fruits.
Kung hindi ka mabubuhay nang walang matamis, ang prutas ay lubos na papalitan ang iyong mga paboritong, ngunit ang mga mapanganib na Matamis. Para sa isang kapaki-pakinabang na meryenda, inirerekumenda namin ang pagpili ng mga prutas na mayaman sa hibla, tulad ng mga mansanas na ang mga hiwa ay madali mong idagdag sa yogurt. Inirerekomenda din na kumain ng prutas na may mababang glycemic index para sa snacking, tulad ng mga dalandan, kiwi, grapefruits at plum. Ngunit, muli, huwag lasing.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas
Sa kasamaang palad, hindi sa bawat isa sa atin ang makakaya upang masiyahan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas dahil sa lactose intolerance, bawat ikalimang nakaharap sa problemang ito. Kung wala kang problema sa paggamit ng kategoryang ito ng mga produkto, palagi naming pinapayo sa iyo na panatilihin ang isang maliit na cottage cheese sa refrigerator, kefir o rippy, piliin ang iyong panlasa. Ang cottage cheese ay maaaring ganap na sinamahan ng honey at isang maliit na halaga ng mga mani.
Smoothie.
Ang inumin ay nagsisimula lamang upang makakuha ng katanyagan sa ating mga latitude, na hindi maaaring magalak. Ang smoothie ay isang halo ng prutas na may kumbinasyon na may gatas o yogurt. Mga prutas para sa smoothies Maaari kang pumili sa iyong panlasa, ngunit, tulad ng nakipag-usap kami, pinakamahusay na gumawa ng isang pagpipilian sa pabor ng bunga ng mayaman hibla.