Pagbuo ng isang perpektong katawan - ang proseso ay walang uliran! Samakatuwid, ang mga inaasahan na magbago ng isang linggo ay kailangang mabigo. Ang unang bagay na magsimula ay, siyempre pagkain. Mag-ingat sa iyong mga hapunan - ito ay mula sa hapunan na magsisimula ang iyong bagong araw. Imposibleng pagsamahin sa gabi - ang banal na konseho, sapat na kakaiba, ay napakahalaga. Pinakamainam na ibukod ang lahat ng mga simpleng sugars sa hapon, at ang pagkain sa gabi upang gumawa ng halos inukit - non-brimmer gulay at gulay ay maligayang pagdating! Bilang isang pagpipilian, luto lamang isda na may isang palamuti sa anyo ng isang inihaw na gulay at salad, isang perpektong halimbawa ng hapunan.
Upang mawalan ng timbang, kailangan mong mapabilis ang metabolismo, pagpapakain ng fractionally 4-5 beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Ang kagustuhan ay nagkakahalaga ng pagbibigay ng protina na pagkain (Turkey, mga protina ng itlog, isda, mababang uri ng keso) at mga produktong may mataas na grado at mga produktong fiber ng pagkain (mga gulay, unsweetened prutas, lahat ng gulay, maliban sa mga patatas at beets). Buweno, uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng dalisay na tubig sa pagitan ng mga pagkain, habang ang tubig ay ang pinakamahusay na may kakayahang makabayad ng utang para sa proseso ng pagtunaw.
Simula ng sports kailangan mula sa maliit
Mga Press Service Press.
Sa sandaling ang kapangyarihan ay itinatag at ilagay ang target, maaari mong simulan ang pisikal na pagsusumikap. Dito, pati na rin sa nutrisyon, epektibo at tama ang prinsipyo ng graduality - upang simulan ang pangangailangan sa sports mula sa maliit upang ang iyong katawan ay hindi nagsasabi ng "STOP"! Mga Cardigary sa umaga o sa gabi - unang para sa 20-30 minuto, pagkatapos ay ang tagal ay maaaring tumaas sa isang oras.
Power Training - Ikalawang Stage.
Mga Press Service Press.
Power Training - Ang ikalawang yugto. Ang trabaho lamang sa mga timbang ay nagbibigay-daan sa iyo upang baguhin ang katawan bilang patungo sa isang pagbaba sa mga volume sa ilang bahagi ng katawan at isang pagtaas sa mass ng kalamnan sa iba. Sa kumbinasyon ng tamang pagkain, ang pag-eehersisyo ay hindi mahuhuli upang maghintay para sa resulta - sa isang buwan nararamdaman mo ang mga pagbabago sa iyong sarili, at pagkatapos nilang makita ito. Nais ko ang lahat ng determinasyon at tagumpay sa pagbabagong-anyo!