Tip №1.
Kung ang ikatlong tasa ng kape sa umaga ay hindi makakatulong upang magsaya, at ang fog ay nananatili sa aking ulo, kailangan mo lamang matulog nang higit pa. Ang magandang pagtulog ay tumutulong sa utak na mapupuksa ang mga toxin na makaipon sa araw. Simulan ang pagbubukas ng maaga, pagkatapos ng siyam na oras ng buong pahinga ay madarama ka.
Kailangan ng katawan ang anak.
pixabay.com.
Tip №2.
Itigil ang "intercepting" na pagkain sa run. Ang hindi bababa sa isang beses sa isang araw, halimbawa, para sa hapunan, ang buong pamilya. Ang tradisyon na ito ay hindi lamang magdadala sa iyo ng mas malapit sa iyong mga kamag-anak, kundi pati na rin magbigay ng emosyonal na pagtaas. Kumain ng dahan-dahan at natanto ang mga tamang produkto, at hindi lamang pawiin ang kagutuman kaysa sa nakuha ko, pagtugon sa ibang post sa social network.
Ang kapistahan ng pamilya ay nagbibigay ng kumpiyansa
pixabay.com.
Tip number 3.
Itigil ang pag-inom ng kape - inisin mo ang iyong na-weakened nervous system. Upang impostor mas mahusay na gumawa ng singilin o magnilay.
Kalimutan ang tungkol sa kape
pixabay.com.
Tip number 4.
Movement - buhay. Napatunayan ng mga doktor na ito ay isang makapangyarihang kasangkapan para sa pagpapabuti ng mood, bawasan ang stress at pagbutihin ang mga proseso ng kaisipan. Kumuha ng iyong sarili ang ugali ng kalahating oras upang maglakad bago ang oras ng pagtulog, kaya ikaw ay mas mabilis at mas mahusay na liwanag. Ang mga aktibidad sa palakasan ay isang kontribusyon sa paglaban sa stress.
Maglakad bago matulog
pixabay.com.
Tip number 5.
Ritmo ng malaking lungsod na ihihiwalay. Sa araw, tulad ng isang bilang ng mga kinakailangan at hindi kinakailangang impormasyon, negatibo, mga problema na maraming hindi maaaring makayanan ang mga ito ay gumuho. Upang magkaroon ng isang malusog na pag-iisip, ang isang tao ay kinakailangan lamang kung minsan ay nag-iisa, sa katahimikan, kasama ang kanyang mga saloobin. Kasabay nito, isipin ang isang bagay na mabuti.
Mag-iwan ng hindi bababa sa isang maliit na oras para sa iyong sarili
pixabay.com.