Batay sa simula ng ika-20 siglo, mabilis na naging popular ang Gestalt-Psychology dahil sa katotohanang tinulungan niya ang mga tao na mabilis na makayanan ang kanilang mga nakakagambalang isyu. Sa isang sesyon na may psychologist, i-disassemble ng mga customer ang kanilang mga takot at problema sa kasalukuyan, sa paghahanap ng isang tunay na dahilan sa nakaraan. Ang bawat hindi nalutas na sitwasyon ay nagpapataw sa atin ng imprint sa anyo ng mga negatibong emosyon, negatibong saloobin at iba pang mga bagay na pumipigil sa pamumuhay sa mayaman at magalak araw-araw. Susubukan mong tulungan kang harapin ang mga problema at makahanap ng isang paraan mula sa isang mahirap na sitwasyon.
Tanungin ang iyong sarili
Kung wala kang pinansiyal na pagkakataon upang lumiko sa isang psychologist, gumastos ng self-analysis - ito ay isang alternatibong paraan na dapat mong gamitin sa bawat oras na nakatagpo ka ng problema. Kumuha ng isang papel at sa tuktok ng sentro Isulat ang pangalan ng iyong problema, pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili sa tanong na "Anong mga damdamin ang ginagawa nito?" At isulat ang lahat ng bagay na dumarating sa iyong isip. Isipin kung bakit ang bawat damdamin ay nauugnay sa kaganapang ito - hanapin ang mga sagot sa nakaraan, pag-alala sa mga partikular na sitwasyon. Kung walang dumating sa ulo, makipag-ugnay sa iyong mga magulang o mga kaibigan - matutulungan ka nilang i-refresh ang aking memorya. Halimbawa, ang isang tao ay maaaring subconsciously maiwasan ang tubig, hindi kahit na remembering na siya halos nalunod sa kanyang pagkabata. Sa upuan ng psychotherapist, ang memorya ay nasasabik ng hipnosis, ngunit kailangan mong mag-iisa na gumawa ng mosaic mula sa mga fragment ng mga nakaraang kaganapan.
Pagmasdan ang pinagmulan ng problema
Larawan: Unsplash.com.
I-highlight ang mga kalamangan at kahinaan
Ang bawat tao'y, kung nais niyang bumuo, ay dapat magtrabaho sa kanyang sariling pagkatao. Oo, ang mga mahal sa buhay ay dapat magdadala sa iyo kung nais nilang makipag-usap sa iyo nang walang mga kontrahan at ang pagnanais na itama ang taong kailanman. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ikaw bilang isang may sapat na gulang ay hindi kailangang magtrabaho sa iyong mga pagkukulang - aggressiveness, takot sa pagtitiwala sa mga tao, negatibo, squeamishness at iba pang mga bagay. Ang mga taong masaya ay hindi ang mga hindi nakakaalam ng mga problema, ngunit ang mga nauunawaan nila. Kumuha ng isa pang papel at hatiin ito sa dalawang haligi - sa isa, isulat ang iyong mga positibong katangian, sa iba pang mga - negatibo. Tandaan kapag napansin mo ang maliwanag na manifestations ng mga katangiang ito - makakatulong ito sa iyo na iugnay ang isang kaganapan at ang resulta nito. Naniniwala kami na mahalaga na magtrabaho hindi lamang sa mga negatibong saloobin, kundi pati na rin sa positibo, upang hindi mapukaw ang maling pakiramdam na ang iyong buhay ay binubuo lamang ng isang serye ng mga pagkakamali at pagkabigo.
Kumpletong hindi natapos na mga kaso
Mahalaga hindi lamang mag-isip, kundi gawin din. Kung ikaw, halimbawa, ay hindi bumili ng magandang manika sa pagkabata, na iyong pinangarap, kunin at bilhin ito sa iyong sarili. Ang parehong naaangkop sa pag-install na "Mas mahusay na ako ay bumili ng isang bagay na malapit, kaysa sa mangyaring iyong sarili" - siya ay mula sa isang malapit na kapaligiran, kapag ang mga magulang ay naghahain ng kanilang mga pangangailangan para sa mga bata o apo. Gayunpaman, ang pagsasalita dito ay hindi lamang tungkol sa mga pagbili, kundi pati na rin ang mga pagkilos na ang pangako na iniisip mo. Maaari mong ikinalulungkot na sumagot ang kasamaan sa girlfriend ng paaralan, nasaktan nila ang kapitbahay o hindi nakipag-usap sa mga kaluluwa sa isang dating kabataang lalaki - kumunsulta sa mga taong ito at ipaliwanag kung ano ang nararamdaman mo. Kahit na nakakuha ka ng isang kabiguang makipag-usap, malalaman mo na sinubukan mong gawin ang isang bagay, at matutulog ka nang payapa.
Huwag kang manatiling nag-iisa, humingi ng kapaki-pakinabang
Larawan: Unsplash.com.
Huwag matakot na makakuha ng tulong
Ang pagkakaroon ng survived isang negatibong karanasan, lahat kami ay may posibilidad na malapit na may kaugnayan sa iba, naniniwala na ang aming mga problema ay kailangan lamang sa amin. Oo, ang pakikinig sa kailanman-matalim na kaibigan ay hindi tulad ng sinuman, ngunit upang suportahan ang isang tao, na ang karakter ay kapaki-pakinabang, marahil lahat. Tawagan ang iyong kasintahan at sabihin sa akin na ikaw ay malungkot - siya ay makinig sa iyo at bigyan ang tapat na payo. Hindi ka dapat palaging isang malakas na tao, at sa gabi ay sumisigaw sa unan: ang lakas ay makilala ang problema at upang buksan sa desisyon na baguhin ang sitwasyon. Huwag mong itago ang iyong mga damdamin at huwag ikahiya - ginagawa ka nila kung sino ka.