"Well, kaya nakuha ko ang karnabal. Patuloy akong nagpapakain ng tama, matagal kong limitado ang aking sarili sa pagkonsumo ng harina, matamis at taba. Ngunit kapag ang pancake kumain sa paligid ng lahat, at restaurant kahit na libre sa hapunan nag-aalok upang tikman ang isang pancake sa anumang tagapuno, ito ay lubhang mahirap na tanggihan.
Kaya, naniniwala ako na sa anumang kaso, tanggihan ang iyong sarili ang kasiyahan ng pagkain, din sa gayong bakasyon, hindi tama. Samakatuwid, mula taon hanggang taon, ang mga ballast ay mababa ang calorie pancake na inihanda ayon sa orihinal na recipe. Kaya, tulad ng alam mo, ang mga calories ay mga pancake na inihanda sa lebadura na naglalaman ng langis at asukal sa malaking dami. Kung nais mong maghanda ng mababang calorie pancake, kailangan muna ang lahat na magbayad ng pansin sa mga produkto mula sa kung saan ikaw ay lutuin ang mga ito. Pinalitan ang ilang mga sangkap sa iba, o pagbawas ng kanilang dami, lumalapit ka sa iyo upang makakuha ng pancake 0 calories.
Recipe 1: Pancakes na may asukal sa tungkod
Mga sangkap:
- 100 gramo ng magaspang paggiling harina;
- 250 ML ng mababang calorie gatas;
- isang pakurot ng asin;
- 50 g ng gashed mineral na tubig;
- 30 g ng asukal sa tungkod;
- 1 itlog.
Paraan ng Pagluluto:
Magdagdag ng itlog, harina, asukal sa tubo sa gatas. Talunin nang mabuti, mas mahusay kaysa sa isang taong magaling makisama. Magdagdag ng mineral na tubig at asin, pagkatapos ay matalo muli. Maghurno bilang ordinaryong pancake.
Recipe 2: Pancakes sa Kefir.
Mga sangkap:
- 100 ML kefir;
- kalahati ng kutsarita ng soda;
- isang itlog ng manok;
- 40 g ng harina.
Paraan ng Pagluluto:
Ang lahat ng mga sangkap upang mamagitan sa 50 ML ng mainit na tubig, pagbibigay pansin sa katotohanan na walang mga bugal ang nabuo. Maghurno sa isang kawali na may langis.
Recipe 3: Pumpkin Pancakes.
Mga sangkap:
- 200 g. Kalabasa;
- 50 G. trigo harina;
- 250 ML ng mababang calorie gatas;
- isang pakurot ng asin;
- kanela at asukal pulbos;
- ½ bar;
- 1 itlog
- Sugar cane.
Paraan ng Pagluluto:
Gatas, itlog, harina, asukal, kanela, vanillin, asin, paminta at baking powder Dalhin ang kumislap sa isang homogenous mass.
Kalabasa tabla sa isang mababaw na grater at idagdag sa kuwarta. Ang nagresultang masa ay nakakagiling sa isang blender sa estado ng mashed patatas at i-fasten sa langis ng oliba hanggang ginintuang kulay.
Gustung-gusto ko ang mga filler. Pinakamahusay para sa mababang-calorie pancake Bilang isang pagpuno ay magkasya:
- Mababang-taba cottage cheese, maaari may mga pasas o mani;
- Tuna na may mga gulay;
- pinakuluang nakakalito beans;
- Tinadtad na pinakuluang dibdib ng manok na may mga gulay;
- nilagang gulay;
- pinakuluang mushroom;
- berries walang asukal;
- honey sa maliit na dami;
- Isang tinadtad na mansanas na may mga pasas.
At tandaan na ang malusog na pagkain ay dapat na kasiyahan at maging masarap na hindi masira. Maligayang malawak na karnabal, mahal na mga kaibigan !!! "