Huwag kang sorpresahin kung naaalala namin muli: natapos ang mga pista opisyal ng Bagong Taon. Ngunit sorpresa namin ang payo na makakatulong sa painlessly ipasok ang working mode at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay:
Ang pagpaplano ng araw ay mas mahusay kaysa sa ika-25 oras sa mga araw
Mahirap ikumpisal ito, ngunit lahat tayo ay gumugugol ng bahagi ng oras sa walang kabuluhan - sa surfing sa network, ang walang katapusang pag-scroll ng tape sa mga social network at iba pa. Kaya ipagpaliban namin ang pagganap ng mga gawain na hindi nais gawin, o bigyan ang utak ng oras upang "mamahinga." Ang karampatang pagpaplano ng araw ay hindi lamang makatulong sa mas mabilis na operasyon pagkatapos ng mga pista opisyal, ngunit din ang iyong kapaki-pakinabang na ugali. Mag-record sa mga gawain sa talaarawan, mga pulong at personal na mga bagay tulad ng isang kampanya sa doktor o pagbili ng regalo ng kaarawan ng isang ina. Mga komplikadong at volumetric na gawain - tulad ng pagsulat ng taunang ulat - isang pandurog sa bahagi at isulat para sa ilang araw. Sa regular na pagpuno ng glider, ang lahat ng mga kinakailangang bagay ay nasa harap ng mga mata - hindi mo malilimutan ang anumang bagay, at kung tinukoy mo ang oras, pagkatapos ay gumanap nang mas mabilis.
Ang mode ng pagtulog at kapangyarihan ay ang iyong baterya.
Duda namin na nagpunta ka sa kama sa bakasyon bago 22:00 at kumain lamang ng tama. Matapos ang isang "libreng" buhay ay talagang mahirap na bumalik sa karaniwang rehimen, ngunit tumpak mong rate positibong pagbabago - madaling paggising, enerhiya sa buong araw, mabuting kalusugan. Magsimula sa alarm clock - i-install ito, isinasaalang-alang ang araw na kailangan mong matulog 7-8 oras. Bukod dito, mahalaga na tumayo araw-araw sa parehong oras, kahit na sa katapusan ng linggo. Gamitin ang tampok na "Smart Alarm Clock", na nasa modernong mga smartphone - ang himig ay unti-unti na maging mas malakas, nangangahulugan ito na magiging mas madali ka. Ito ay pantay mahalaga upang obserbahan ang mode ng kapangyarihan - mayroong 5-6 beses sa isang araw na may pahinga sa 3-4 na oras. Para sa enerhiya, pumili ng mga produkto na mayaman sa protina at microelements - bitamina C, yodo: dagat isda, seafood, berries (strawberry, cranberries), tuyo prutas (prun, tuyo), beans at iba pa.
Napakahalaga ng mode ng pagtulog
Larawan: pixabay.com/ru.
Regular na nakikibahagi sa sports.
Panahon na upang maisaaktibo ang deployed subscription: Bagong Taon - mga bagong kapaki-pakinabang na gawi. Sa proseso ng pagsasanay sa dugo, ang antas ng adrenaline at serotonin - hormones na responsable para sa pagpapanatili ng enerhiya at mahusay na pagtaas ng kalooban. Dalhin ang oras hindi lamang kapangyarihan, ngunit din cardiotransporters - sila ay palakasin ang cardiovascular at respiratory system at mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang. Ang regular na pagsasanay ay nakolekta at mas aktibo - mayroon itong positibong epekto sa trabaho.
Hardening - isang pinagmumulan ng kagalakan
Tapusin ang pagkuha ng kaluluwa sa pamamagitan ng hardening - para sa 1-2 minuto, alternatibong pag-dial na may mainit at malamig na tubig. Unti-unti bawasan ang temperatura ng tubig, ngunit tumuon sa sensations: ang tubig ng yelo ay malinaw na hindi ang pinakamahusay na pagpipilian. Bigyang-pansin ang contraindications: hypertension, varicose veins, colds. Kung hindi ka magpasya sa isang katulad na pamamaraan, magsimula sa paghuhugas ng malamig na tubig sa umaga. Ito ay magpapataas ng tono ng balat at pahintulutan kang magsaya.
Aktibo ay dumating sa iyo singilin lakas para sa linggo ng pagtatrabaho
Larawan: pixabay.com/ru.
Aktibong katapusan ng linggo - ang lihim ng mabungang linggo ng pagtatrabaho
Huwag umupo sa TV sa katapusan ng linggo. Ang nakapalibot na mundo ay mas kawili-wiling "homestream" - sumakay ng ice skating at skiing, lumakad sa mga parke at pumunta sa mga pelikula, gumastos ng mga romantikong hapunan sa iyong minamahal, at kung may sapat na lakas ng loob, pagkatapos ay maglakbay. Maniwala ka sa akin, kahit na ang trabaho sa opisina at ang normalized na iskedyul ng trabaho ay hindi isang hadlang para sa iyong mga paboritong gawain. Ang isang kawili-wiling katapusan ng linggo ay magbibigay sa iyo ng singil para sa susunod na linggo.