Ang kapaki-pakinabang na payo sa isyung ito ay maaaring magbigay sa Kagawaran ng mga Eksperto, na nakolekta ang isang malaking bilang ng mga propesyonal sa kagandahan sa website nito. Pinili namin ang pinaka-mabango sa kanila at sabihin sa iyo ang tungkol sa mga ito.
Pisikal na Pag-load - Warranty Slender Body.
Magsanay, ito ay hindi lamang ang kakayahang mawalan ng dagdag na calories, kundi pati na rin ang isang mahusay na stimulator ng magandang kalooban. Ngunit upang higpitan ang tiyan, hindi mo kailangang gawin sa paligid ng orasan, nakakapagod sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay ang isang karampatang diskarte ay ibinigay, iyon ay, isang indibidwal na programa ay binuo.
Nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga ehersisyo na makakatulong sa pull ang tiyan nang mabilis:
1. Posible na makisali sa umaga, nang hindi nakakakuha ng kama. Upang gawin ito, ito ay sapat na upang magsinungaling sa likod at taasan at babaan ang aking mga binti ng maraming beses. Walang mas epektibong lumang, uri ng ehersisyo na "gunting".
2. Piliin ang pinaka-maginhawang oras para sa mga klase, pumunta sa iyong likod at simulan ang ugoy ang pindutin. Pindutin lamang ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at iangat ang tuktok ng katawan. Subukan na huwag yumuko sa parehong oras.
3. Upang alisin ang tiyan na ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng mahusay na mga diskarte sa paghinga. Ang lahat ay napaka-simple: dahan-dahan huminga at magrelaks hangga't maaari. Huminga nang palabas at hilahin ang tiyan. Subukan upang gumuhit ito hangga't maaari. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 15 beses.
4. Bayad sa likod at subukan upang pilasin ang iyong mga paa mula sa sahig sa pamamagitan ng 45 degrees. Itaas ang mga ito at pagkaantala sa posisyon na ito sa loob ng 10 segundo. Ulitin nang 10 ulit.
5. Sa parehong pustura at ulitin ang nakaraang ehersisyo, itaas ang parehong mga binti at isang katawan. Tiyaking ayusin ang posisyon para sa 5-10 segundo
Ang regular na pagpapatupad ng mga simpleng pagsasanay na ito ay makakatulong sa pagkalat na may labis na timbang at lubusan na hilahin ang tiyan. Maaari mo ring idagdag ang mga ito sa pagsasanay sa fitness ball. Kung gagawin mo ang lahat ng tama at maingat, makikita mo ang unang resulta pagkatapos ng ilang linggo, na tiyak na mapalad ka. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa iba pang mga bahagi ng katawan. Subukan na bigyang-pansin ang iyong mga paa at kamay. Siguraduhing gawin ang mga cardiotrans at ang iyong hitsura ay palaging magiging mahusay, at ang kalagayan ng mood at kalusugan ay nasa taas.
Sa mga karapatan sa advertising