Una sa lahat, makipag-usap tayo hindi tungkol sa mga therapeutic diet na nauugnay sa anumang sakit, ngunit tungkol sa tinatawag na fashion diets. Sa pamamagitan ng at malaki, ang lahat ng mga ito ay ganap na walang kabuluhan, dahil sila ay maikli: para sa minimum na tagal ng panahon, ang mga tao ay sinusubukan upang malutas ang kanilang sobrang timbang problema.
Saan nagmula ang labis na timbang na ito? Para sa isang mahabang panahon - sa buong buhay - ang isang tao ay mali. Dahil dito, mayroong maling pamamahagi ng pagkain: ang isang tao ay gumagamit ng mga calorie ng higit pa kaysa sa maaari at may oras upang masunog sa araw. Umupo sa susunod na pagkain sa fashion, itinutuwid namin ang isang bagay na tama ang isang bagay, tama namin ang isang bagay, ngunit kapag ang pagkain ay nagtatapos, muli naming bumalik sa dating diyeta at labis na pagkonsumo ng calories. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang malutas ang problema na walang maikling diet, ngunit sa pamamagitan ng normalisasyon ng nutrisyon nito at ang balanse ng balanse sa araw-araw na bilang ng mga calories natupok at sinunog.
Ano ang kahinaan ng mga tinatawag na fashion diets? Ang lahat ng mga ito, isang paraan o iba pa, ay sinamahan ng isang malinaw na paghihigpit o pagbubukod mula sa diyeta ng maraming mga produkto. Ano ang nangyayari dito? Sa katunayan na ang katawan ay nakaligtaan ng malaking halaga ng bitamina at mineral. Gayundin sa panahon ng mabilis na hard diet nawalan kami ng malaking halaga ng tubig. Ang anumang mahirap na paghihigpit sa nutrisyon ang ating katawan ay nakikita bilang malubhang pagkapagod na nagbabanta sa kanya ng aktwal na kamatayan. Samakatuwid, ang mekanismo ng pagbagay ay inilunsad sa katawan. Pagsasaayos sa stress, ang katawan ay nagpapabagal sa mga proseso ng metabolic. Ayon sa pananaliksik, na sa unang 2-3 na linggo ng isang matigas na diyeta, ang katawan ay nagpapabagal sa metabolismo ng 30-40%. Alinsunod dito, ang mga calorie ay mas mabagal na mas mabagal, at ang pagiging epektibo ng taba nasusunog ay makabuluhang nabawasan.
Bakit ang pagbagal ng metabolismo? May isang tagapagpahiwatig, ang tinatawag na pangunahing palitan, na tumutukoy sa minimum na halaga ng mga calories na kinakailangan para sa mahahalagang aktibidad ng katawan. Ito ay tungkol sa 1,200 calories para sa mga kababaihan at 1500 calories para sa mga lalaki, depende sa timbang ng katawan. Kapag ang bilang ng calorie natupok ay binabaan sa ibaba ng pangunahing tagapagpahiwatig ng palitan, ang katawan ay magbibigay ng isang senyas sa utak na may banta sa buhay. Samakatuwid, upang mapanatili ang pagpapanatili ng sarili, nagsisimula itong pabagalin ang mga proseso ng metabolic upang gumastos ng maliit na calorie hangga't maaari. At ang daloy rate slows nang masakit.
Paano nagtatapos ang pagkain? Kadalasan, ang tao ay bumalik sa karaniwang nutrisyon nito, at ang bigat na nawala ay mabilis na nakakuha muli.
Ang mga pag-aaral sa Estados Unidos ay nagpakita na humigit-kumulang 98 katao mula sa 100, na nakaupo sa isang matigas na diyeta, nakapuntos ng kanilang orihinal na timbang pagkatapos ng kanyang pagtatapos, at marami ang nakakuha ng timbang higit pa kaysa sa pagkain bago magsimula. Sa pamamagitan ng paraan, ang prinsipyong ito ay matagumpay na ginagamit sa pagsasaka. Bago ipaalam ang mga toro sa pagpatay, pinananatili nila ang mga ito para sa isang matigas, halos gutom na diyeta. At sa isang linggo o dalawa bago ilagay sa karne, ang mga toro ay nagsisimula sa aktibong refill. Pagkatapos nito, sila ay masakit na nakakakuha ng timbang at nagiging mas malaki kaysa sa pagkain bago magsimula.
Inilapat ng isang mananaliksik ang prinsipyong ito sa pagtatrabaho sa mga daga: siya ang mga alternatibong panahon ng isang masikip na diyeta - para sa 2 linggo - na may ordinaryong pagkain. Bilang resulta ng eksperimento, ang daga ay idinagdag sa kalagitnaan.
Ano ang mangyayari sa gawain ng utak sa panahon ng masikip na diyeta? Ang utak ay pangunahing pinapatakbo ng glucose. Sa panahon ng pagkain, ang bilang ng mga calories ay natupok, carbohydrates, at ang utak ay nakaligtaan ng mga nutrients nang masakit. Ayon sa sikolohikal na pag-aaral, ang layunin ng kung saan ay upang suriin ang pansin, memorization at reaksyon rate, sa mga paksa na nakaupo sa isang matibay na diyeta, ang utak kahusayan ay nahulog sa pamamagitan ng 30-40%.
Bakit sa dulo ng pagkain mayroong isang pagbabalik sa unang timbang o kahit na labis sa mga ito? Ang katotohanan ay para sa aming gana at ang pakiramdam ng saturation ay sumagot ng hormone leptin, na ginawa ng isang mataba tissue. At ito ay gumagana sa ganitong paraan: Kung nakakakuha kami ng sapat na nutrisyon, ang aming taba layer ay humigit-kumulang sa karaniwang estado, pagkatapos ay isang sapat na halaga ng hormon ay ginawa at ang utak ay tumatanggap ng saturation signal. Kung aktibo kaming magsunog ng taba, nawawalan ng timbang, pagkatapos ay ang hormon na ito ay gumagawa ng mas mababa, at ang mga nakaupo sa isang diyeta ay nakakaranas ng patuloy na pakiramdam ng kagutuman. Ito ay isang walang humpay na estado na hindi nawawala kahit na kumain. Samakatuwid, ito ay walang silbi upang harapin ang pisyolohiya - ang katawan ay manalo pa rin. At ang mga tao, na lumalabas sa mga diyeta, ay nagsisimulang abundantly.
Kung pinag-uusapan natin ang gayong paraan tulad ng gutom, mas mahihigpit pa ito kaysa sa diyeta. Samakatuwid, ang lahat ng mga proseso na inilarawan nang mas maaga, bilang resulta ng gutom, ay lubhang pinalubha.
Summing up ang artikulong ito, maaari naming sabihin na ang diyeta at gutom ay hindi mawalan ng timbang, ngunit upang makuha ito.
Kaya, ang panuntunan ay ang pangalawang: ang iyong pang-araw-araw na caloric na nilalaman ay hindi dapat bumaba sa ibaba 1500 calories.