Uminom ng maraming tubig
Kinakailangang tandaan ito: kung paano sila nagising, sa umaga agad naming uminom ng dalawang baso ng mainit na tubig sa walang laman na tiyan. Ito ay mas maginhawa upang lutuin ang iyong sarili mula sa gabi ng isang bote at ilagay sa tabi ng kama upang sa umaga walang tukso upang makakuha ng isang bagay sa labas ng refrigerator at ngumunguya. Tandaan ang magic parirala: "Ang mas maraming inumin mo, mas ang dami ng taba ay umalis sa iyo magpakailanman." Ang buong proseso ng palitan ay nangyayari sa kapaligiran ng tubig, at mawalan ng timbang, napakahalaga para sa atin na magkaroon ng magandang metabolismo.
Siksik na almusal
Ang almusal ay dapat na iyong paboritong pagkain, dahil posible na bayaran ang maraming mga frills nang walang labis na pinsala sa figure! Almusal, pinabilis na namin ang mga proseso ng palitan sa umaga at magsimulang mawalan ng timbang. Bubuksan ko sa iyo ang isang lihim: sa umaga maaari mong at kailangang kumain ng pinakuluang karne! Pagkatapos eksakto sa buong araw ay hindi ka magkakaroon ng mapanlinlang na pakiramdam ng kagutuman, at magiging mas madali para sa iyo na huwag tumigil para sa dagdag na calories.
Alam ni Diana Khodakovskaya ang lahat ng mga lihim ng pagbaba ng timbang
I-clear ang iskedyul ng reception ng pagkain
Kumain ng 5, at mas mahusay na 6 beses sa isang araw. Marami pa rin ang mangmang sa kanilang sarili, ito ay ganap na walang gawin at, maliban sa labis na stress, ay hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Ang fractional food ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan, kalooban at ginagawang slimmer ang aming hugis. Ang aking araw mode ay nahahati sa 3 siksik na pagkain at 2 meryenda. Alam kong mahirap na pumili ng isang kapaki-pakinabang na meryenda, lalo na kung mayroon kang isang hard work iskedyul at tumakbo ka sa buong araw. Ilagay lamang sa Handborn Avocado. Ano ang kailangan sa taglamig kapag ang mga sariwang gulay at prutas ay halos hindi natagpuan. Ito ay liwanag, hindi sumasakop ng maraming espasyo at mas kapaki-pakinabang kaysa sa isang saging, kung saan maraming asukal, o isang mansanas na talagang isang pakiramdam ng kagutuman ay hindi papatayin, sa aking opinyon. Sinisikap kong magsabog sa isang abokado na katas at magdagdag ng ilang lemon juice para sa panlasa.
Pisikal na Aktibidad
Ang kilusan ay isang garantiya sa pagbaba ng timbang. Piliin ang uri ng sport na gusto mo pinakamahusay, ito ay ganap na hindi kinakailangan upang gumawa ng iyong sarili makakuha ng up sa 7 ng umaga at tumakbo sa malamig, kung talagang hindi mo tulad ng isang ugali. Ako mismo ay ginagawa sa pagmumuni-muni ng umaga at nagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay mula sa yoga. Kaya't ako ay maayos na gumising, nag-set up ng aking sarili at singilin ang enerhiya para sa buong araw.
Upang matulog nang tama
Alam mo ba na maaari mong mawalan ng timbang kahit sa gabi? Hindi ako nagbibiro. Ang mga biological rhythms para sa katawan ay mahalaga bilang tamang nutrisyon at tubig. Sa pamamagitan lamang ng isang ganap na pagtulog, ang aming katawan ay talagang nakapagpapatibay sa proseso ng pag-burn ng taba, dahil sa gabi ay mula sa 23.00 ang paglago ng hormon ay nagsisimula. Kung talagang gusto mong dalhin ang iyong sarili sa hugis pagkatapos ng bakasyon, unang ibalik ang iyong mode ng pagtulog.