Tulad ng mga may sapat na gulang, ang mga bata ay nakikipaglaban din sa stress. Masyadong maraming mga pangako, mga salungatan sa mga problema sa pamilya at mga peer - lahat ng ito ay mga stressors na sugpuin ang positibong saloobin ng mga bata. Siyempre, "Ang isang tiyak na halaga ng stress ay normal," sabi ng psychotherapist Lynn Lions sa Psychcentral Material. Ayon sa kanya, pakiramdam stress mula sa simula ng pag-aaral sa paaralan o pagpasa ng isang mahalagang pagsubok ay normal. Sinabi ng psychologist na ang susi sa pagtulong sa mga bata na makayanan ang stress ay ang kakayahan ng mga magulang na turuan ang mga bata upang malutas ang mga problema, magplano ng mga gawain at malaman kung kailan sasabihin ang "oo" at "walang" aksyon at obligasyon. "Kung hindi mo itinuturo ang [iyong mga anak] na may stress, sila ay nakikibahagi sa self-medication na may pagkain, gamot at alkohol." Sa madaling salita, ang mga bata ay magsusumikap para sa isang bagay na gagawing mas mahusay ang mga ito, at kadalasan ito ay magiging isang hindi malusog na paraan, sinabi niya. Narito kung paano mo matutulungan ang iyong mga anak na matagumpay na makayanan ang stress:
Huwag habulin ang dalawang hares
Isa sa pinakamalaking mga kadahilanan ng stress para sa mga bata ay naka-iskedyul na iskedyul. Inaasahan ng mga magulang ang mga bata na matuto sa paaralan sa loob ng pitong oras, upang magtagumpay sa mga ekstrakurikular na kaganapan, umuwi, magsagawa ng araling-bahay at matulog, upang ulitin ang lahat ng susunod na araw. At magdagdag din ng mga tarong sa pagguhit at pagsasayaw, mga seksyon ng palakasan, mga wika, mga wika - Paano mo gusto ang iskedyul na ito para sa sanggol? Tulad ng sinabi ng psychotherapist Lyons: "Saan ang oras ng pahinga?" Kailangan ng mga bata na maglaro ng isang computer, magsinungaling sa sopa na may popcorn at manood ng mga cartoons, maglakad kasama ang mga kaibigan - lahat ng ito ay tumutulong sa kanila na lumipat at bigyan ang utak upang makapagpahinga. Mula sa katotohanang binabawasan mo ang bilang ng mga klase, ang tagumpay ng bata sa pag-aaral ng paksa ay hindi magdurusa, dahil ang overswit utak ay hindi pa rin makapag-assimilate ng bagong impormasyon - isipin ang tungkol dito.
Ang bata ay dapat magpahinga ng sapat
Larawan: Unsplash.com.
Kumuha ng oras para sa mga laro
Isulat ng mga psychologist na ito ay kinakailangan upang mabawasan ang bilang ng mga mapagkumpitensyang laro - maglaro ng football at board games para sa kasiyahan, at hindi nanalo kapag nakita mo na ang bata ay pagod o inis. Ang stress sa anyo ng tunggalian sa mga miyembro ng pamilya at mga kaibigan ay maaaring magpalala ng kanyang negatibong mood, lalo na kung ito ay nakaayos bilang resulta ng kabiguan. Pagsamahin ang laro na may pisikal na aktibidad na mahalaga para sa kalusugan ng bata. Ang ilan sa mga ideya: sumakay ng mga bisikleta, maglaro ng baseball, pumunta hiking.
Panaginip priority.
Sinabi ng psychologist ng Lyons na ang panaginip ay mahalaga para sa lahat: mula sa pagliit ng stress sa pagpapabuti ng mood at dagdagan ang pag-aaral sa paaralan. Ang hindi makatwiran na bata ay magiging magagalitin, walang pakundangan at bastos na kasama mo at sa iba. Hindi alam ang mga dahilan, maaari silang tumugon sa isang negatibong reaksyon, na hahantong sa mga komento sa kanyang address o kahit isang away. Lumikha ng isang kapaligiran sa silid ng bata, na kung saan ay magpahinga sa gabi: siksik na kurtina, kakulangan ng telebisyon at isang laro console at iba pa. Turuan ang iyong mga anak na maunawaan ang pisyolohiya ng stress - maaari kang magbigay ng isang halimbawa sa gas at preno sa kotse. Unti-unti, magsisimula silang mapagtanto kapag handa na silang magtrabaho, at kapag nangangailangan sila ng pahinga.
Huwag palampasin ang mga mahahalagang ritwal na tulad ng pagkain
Larawan: Unsplash.com.
Pamahalaan ang iyong sariling stress
"Ang stress ay talagang nakakahawa," sabi ng psychologist ng Lyons. Kapag ang mga magulang ay nakakaranas ng stress, ang mga bata ay nakakaranas din ng stress. " Ipakita sa iyong sariling halimbawa, habang nakayanan mo ang stress. Halimbawa, sa umaga, kapag gumising ka sa isang masamang kalagayan, gumawa ka ng masarap na almusal, i-on ang nakapagpapalakas na musika at yakapin ang isang malapit. At sa gabi, pumunta sa sesyon ng pagsasanay, at pagkatapos ay mainit-init sa foam bath - ano ang hindi isang alternatibo sa kontrahan? Sa pangkalahatan, ang mga psychologist ay nag-aalok ng mga magulang upang tingnan ang larawan bilang isang buo. "Hindi ka maaaring mabuhay sa iyong sarili, at pagkatapos ay turuan ang mga bata na may pamamahala ng stress," sabi ni Lyons. Kaya tulungan muna ang aking sarili, at pagkatapos ay kapwa.