Anong mga takong ang mapanganib sa kalusugan?
Osteopath Doctor Vladimir Zhematov:
- Ang patuloy na boltahe ng mga kalamnan ng guya ay maaaring makaapekto sa kapansanan sa paggalaw at maging sanhi ng pagpapahusay ng varicose veins. Kung ang isang babae ay may paglabag sa pustura (scoliosis), ang mga magagamit na problema sa gulugod ay maaaring pinalubha. Ang kanilang availability ay din evidenced sa pamamagitan ng hitsura ng isang hopic, iyon ay, ang pampalapot ng balat sa paa.
Ang mga sapatos na may mataas na takong ay nagiging sanhi ng isang di-physiological shift ng sentro ng grabidad pasulong, na maaaring lumabag sa pagkakabit ng mga bahagi ng katawan. Bilang isang resulta, upang magbayad para sa pag-load at mapanatili ang balanse, ang katawan ay mapipilitang baguhin ang posisyon ng halos lahat ng vertebrae, organo at mga buto. Sa ilang mga organo at kalamnan, ang pag-igting ay tataas, at sa iba, sa kabaligtaran, nagpapahina. Ang mga pagbabagong ito ay magiging talamak kung ang babae ay magsuot ng mataas na takong sapatos araw-araw. Kung ang mga sapatos ay napili ng tama at may isang maliit na takong, sa kasong ito ang suporta ay bumaba sa buong paa at ang pag-load sa mga organo at joints ay ibinahagi nang pantay.
Mataas na pag-load, kung saan, habang naglalakad sa takong, bumaba sa harap ng paa, halos palaging humahantong sa pag-unlad ng transverse flatfoot. Maaaring magkaroon din ng pagtaas sa mga buto sa paanan.
Ang mga sapatos na flat ay maaaring hindi mas mapanganib kaysa sa mataas na takong. Ito ay ganap na hindi naayos sa paanan. Sa paglalakad, ang binti ay sapilitang patuloy na nasa pag-igting, na may hawak na tsinelas sa pamamagitan ng pagbaluktot sa mga daliri. Pagkatapos ng mahabang suot na sapatos, maaaring mangyari ang masakit na sensasyon. Bilang resulta, ang pag-igting ay maaaring pumunta sa mga binti, hips, mas mababang likod at leeg, sakit sa likod, pananakit ng ulo. Ang mga barko at flip flop ay mahusay para sa mga hindi nagplano na lumipat sa mahabang distansya.
Ano ang gagawin sa mga sakit sa iyong mga paa?
Nakaupo sa isang upuan, ilagay ang mga paa kahilera sa bawat isa. Huwag alisin ang takong mula sa sahig, hilahin ang medyas, pakiramdam ang boltahe sa mga binti. Pagkatapos ay ipinapalagay namin ang mga medyas sa sahig at pindutin. Mamahinga, ulitin ang ehersisyo nang maraming beses.
Ang pagsisinungaling sa kama ay naglalagay ng mga binti sa isang unan o malambot na roller, bigyan sila ng isang maliit na sublimated na posisyon. Ang ganitong pose ay magiging mas madali upang mapadali ang pag-agos ng venous blood.
Dalhin ang rolling pin, tumayo at ilagay ito sa harap ng iyong sarili. Sumakay sa mga paa ng baras sa sahig. Pagkatapos ng pagsasagawa ng ehersisyo, kalugin ang mga binti nang maraming beses.
Nakatutulong ito upang alisin ang pag-igting sa mga binti na dumping ang mga paa na may malamig na tubig, pati na rin ang masahe.
Paano pumili ng sapatos
Magbigay ng kagustuhan sa mga natural na materyales. Ang mga artipisyal at polymeric na materyales ay angkop lamang para sa mga flippers na inilaan para sa beach at swimming.
Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang matatag na takong sa 2-3 cm, tulad ng pagtaas ay magiging kapaki-pakinabang para sa iyong paa. Kung gusto mo ang mga sapatos na may mataas na takong, higit sa 6 cm, hindi inirerekomenda na magsuot ng mas mahaba kaysa sa dalawang oras sa isang araw. Ang mga bukas na sapatos ng tag-init ay dapat magkaroon ng mga strap at hawakan ang medyas at takong.
Pumili ng mga modelo na may malambot at baluktot soles.