Pamilyar ka sa pariralang "lahat ng bagay ay mabuti sa pag-moderate", na ginagamit sa nutrisyon ay nangangahulugan ng balanse ng mga kapaki-pakinabang na produkto at fastuch. Kadalasan sinasabi ng mga nutrisyonista na ang "nakakapinsalang" pagkain sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay dapat na 10-15% ng pang-araw-araw na calorie na nilalaman. Nangangahulugan ito na sa bawat araw ito ay nagkakahalaga ng pagkain ng isang strip ng tsokolate o ice cream, wala na. Ngunit sino ang maaaring makulong sa kanilang sarili sa halagang ito kapag nasa stress dahil sa kuwarentenas? Sa mga mahirap na araw, ang pakikipaglaban para sa slightness ng figure ay mas kumplikado, ngunit mayroon kaming isang solusyon.
Eksperimento sa hindi inaasahang mga resulta
Noong Marso ng taong ito, ang Journal of Clinical Psychological Science ay nag-publish ng isang pang-agham na artikulo na "distanced self-talk enhances layunin pagtugis upang kumain ng malusog", na naglalarawan ng isang kakaiba eksperimento. Inimbitahan ng mga siyentipiko ang 244 boluntaryo na inaalok upang pumili sa pagitan ng mga larawan ng malusog at hindi malusog na pagkain sa screen ng computer. Ang ilan sa kanila ay ibinigay upang manood ng dalawang minutong video, na nagsasabi tungkol sa mga benepisyo ng malusog na nutrisyon. Susunod, ang mga paksa ay sinabihan na makipag-ugnay sa kanilang sarili sa tanong na kanilang pinili mula sa mga produkto. Ang mga nagsalita sa kanilang sarili sa unang tao ay madalas na pumili ng mga mapanganib na produkto, habang ang mga apila sa kanilang sarili ay may hilig sa mga kapaki-pakinabang na produkto.
Ang mga kalahok sa eksperimento ay nagtanong na pumili ng isang larawan sa isang computer
Larawan: Unsplash.com.
Mga konklusyon ng mga siyentipiko
"Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga tao na nakaupo sa diyeta ay natutunan ang pinakadakilang benepisyo mula sa pagsasama ng pag-uusap sa kanila at nanonood ng video," isulat nila ang mga may-akda ng pag-aaral. "Ang mga taong hindi sumunod sa pagkain ay gumawa rin ng mas malusog na pagpipilian kapag nagsalita sila sa kanilang sarili, hindi alintana kung sila ay naglalayong matamo ang layunin sa larangan ng pangangalagang pangkalusugan o hindi. Ang mga resulta ay nagpapakita na ang pag-uusap sa kanyang sarili sa ikatlong tao ay maaaring isang diskarte sa pagpipigil sa sarili na nag-aambag sa isang mas malusog na nutrisyon. " Dahil ang pag-aaral ay sariwa, para sa pag-apruba ng kanyang pang-agham na katibayan na ito ay nagkakahalaga ng paghihintay para sa rechecking iba pang mga siyentipiko - lamang kung maaari itong argued na ito ay isang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang. Sa ngayon, maaari mong subukan ang pamamaraang ito bilang isang eksperimento - hindi ito kumakatawan sa pinsala at panganib, kaya bakit hindi?
Kumain ng balanse upang walang tukso na masira
Larawan: Unsplash.com.
Alternatibong pamamaraan para sa overeating.
Kapag kinakalkula ang pang-araw-araw na pagkain at advance paghahanda para sa pagkain para sa isang araw, hindi ka magkakaroon ng tukso na kumain ng isang bagay. Maaari mo ring subukan upang mag-order ng pang-araw-araw na pandiyeta serbisyo para sa isang araw - ito ay popular sa lahat ng mga pangunahing lungsod. Panatilihin ang isang refrigerator kalahati walang laman, huwag bumili ng mga sweets at hindi mag-order ng mabilis na pagkain upang malaman kung ano mismo ang wala kang tumakbo. Uminom ng mas maraming tubig, upang hindi malito ang pakiramdam ng gutom at uhaw, pumunta sa tindahan sa buong tiyan at sa tanghalian o sa umaga - kaya hindi ka sa linya sa checkout, kung saan may isang tukso na gawin isang itlog ng tsokolate o isang bar mula sa kalapit na istante.