Mula sa pagkabata, sinabi ng mga ina sa amin: Kumain ng sinigang para sa almusal - Kumuha ng singil ng enerhiya para sa buong araw. Kung kumain ka ng buckwheat sinigang sa umaga, pagkatapos ay gagastusin mo ang katawan na may protina, amino acids at bitamina, na kailangang-kailangan para sa aming katawan. Ang buckwheat ay mahusay na pagsusubo gutom at recycle muli nais hindi sa lalong madaling panahon. Ito ay kapaki-pakinabang at oatmeal - tumatagal ng mga slags at toxins mula sa katawan, at binabawasan din ang mga antas ng kolesterol, na idineposito sa taba. Simulan ang iyong araw sa tamang pagkain.
At ngayon kami ay bumaling sa. prutas : Alam ng lahat na mayroong isang malaking halaga ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Anong mga prutas ang tumutulong sa atin na mawalan ng timbang? Narito ang isang maikling listahan: Ang Goji Berries ay makayanan ang isang pakiramdam ng kagutuman, ang grapefruit ay nag-aambag sa isang pagbaba sa antas ng insulin ng dugo, ang mga mansanas ay puspos ng mga antioxidant, at maraming folic acid at hibla sa granada . Magsuot ng kapaki-pakinabang na berries, tangkilikin ang masarap na dessert at manipis. Huwag lamang palitan ang prutas na may sariwang juice. Napatunayan ng mga siyentipiko: ang mga regular na umiinom ng sariwa ay may pagkakataon na kumita ng diyabetis sa dalawampung porsiyento nang higit pa kaysa sa mga hindi nag-aabuso sa gayong inumin. Isa pang minus sariwa: ito ay nag-aambag sa isang pagtaas sa timbang ng katawan, at kailangan namin ng isang matalim figure.
Ang mga mansanas ay mayaman sa antioxidants
Larawan: pixabay.com/ru.
I-on sa iyong diyeta at Mga produkto ng pagawaan ng gatas, tanging taba lamang . Kung pipiliin mo ang isang produkto na may katamtamang taba, ang katawan ay makakatanggap ng kaltsyum rate nito, at ang mga bituka ay gagana nang walang anumang mga problema. Ang yogurt ay mayaman sa carbohydrates, protina at taba. Maaari mong ihalo ito sa prutas o season salad.
At paano kung gusto mong kumain ng karne? Pinahihintulutan, ngunit sa ilalim ng isang kondisyon: maaari kang kumain Di-taba varieties ng karne at isda , halimbawa: kuneho, lean karne ng baka, puting manok at karne ng pabo.
Isa pang kapaki-pakinabang na payo: Kumain ng higit sa greenery at gulay - Ang kintsay at luya ay magpapabilis ng metabolismo, broccoli ay drop ang labis na pananabik para sa mga Matamis, at hindi ka maaaring kumain ng repolyo sa dagat, kundi pati na rin gamitin sa pamamaraan ng pagbawi-proseso ng pagbaba ng timbang.
Kintsay, bakwit at mga gulay - perpektong katulong sa paglaban laban sa dagdag na kilo
Larawan: pixabay.com/ru.
Well, siyempre, mas maraming inumin: 2.5 liters bawat araw - At ang mga kilo sa iyong baywang ay mawawala upang mawala, at ang tiyan ay enviously flat. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang at berdeng tsaa: ito ay humahantong mula sa katawan ng mga slags at labis na likido dahil sa isang malambot na diuretikong pagkilos. Tandaan: Ang paggawa ng serbesa ng berdeng tsaa ay kinakailangan sa temperatura ng 70 degrees, habang ang tubig na kumukulo ay pumapatay ng kapaki-pakinabang na mga katangian.
Ang lahat ng mga produktong ito ay mababa ang calorie at kapaki-pakinabang. Mata sa kanila, hindi ka lamang nasisiyahan sa masarap na ulam, kundi i-save din ang diyeta.
Bon Appetit!